Á leiðinni til fullkomnunar eru stelpurnar tilbúnir, það virðist sem allt. Eftir að hafa lesið nokkrar greinar um réttan næringu á Netinu og áskrifandi að PP uppskriftir á félagslegur net, ertu erfitt að bíða eftir niðurstöðum, en engin auka kíló vill ekki fara. Hver er ástæðan?
Ávextir salöt.
Mynd: pixabay.com/ru.
Ananas, vínber, bananar og melónu. Á sumrin vill það einkum borða safaríkur og sætar ávextir, bara ég mun sýna leyndarmálið: Frúktósa er sama sykur. Dragðu úr neyslu skráðra ávaxta í mataræði þess, ef þú ert vandlega að reyna að léttast.
Jógúrt og mjólkurafurðir
Ef þú borðar aðeins náttúrulega jógúrt sem er ekki feitur án aukefna, og ekki bæta við hnetum þar, ávexti og aðrar dops, þá slepptu þessu atriði. Fyrir restina mun ég útskýra: Kaupin á jógúrt með ýmsum smekk - sykur, rotvarnarefni og auka kíló. Jógúrt, hráefni, kotasæla Ostur og snjókast - framhjá körfunni.
Próteinbar og muesli
Mynd: pixabay.com/ru.
Þökk sé markaðssetningu í lífi okkar, eru þessar vinsælu "gagnlegar" og allir aðrir ljúffengir snakk verið settar. Prótein, 8 korn, glútenfrítt - Þetta eru þau orð sem þú verður að alam. Sykur, patok, gljáa - þessi orð ættu strax að koma í veg fyrir að þú kaupir.
Lokið mat með nefndum kaloríu
Vinsælt efni fyrir þá sem hafa enga tíma til að elda og leita að nýjum uppskriftir. En enginn veit hvernig það var að undirbúa stew frá grænmeti, hvort sem það var örlítið ólífuolía eftir að elda eða slökkt er á mikið af grænmeti, að setja minni hluta í pakkanum til að draga úr tilgreint kaloríuinnihaldi.
Doping fyrir salöt
Sýrður rjómi, olía, hnetur og margar aðrar dýrindisaukefni við salatið þitt bættu ekki aðeins þeim við smekk, heldur einnig þér nokkra hundruð auka hitaeininga á daginn.
Avókadó
Er það gagnlegt? Algerlega nákvæm - já. Milli málsins vil ég segja að 100 grömm af nautakjöti sé minna en hitaeiningar en 100 grömm af avókadó.
Custard pakkar í pakka
Þurrkjólk, sykur og bragði. Komdu upp í 20 mínútur áður og sjóða þig náttúrulega hercules.
Kira Dikhtyar fylgist vandlega með næringu og veit allt um zozh
Efni Ýttu á þjónustu
Framkvæma hetjudáðir á sig og flytja til marksins, jafnvægið og fullnægjandi nálgun er mikilvægt. Aðalatriðið er að þú ert hamingjusamur.