Læknar mæla með því að 2-3 klukkustundir fyrir mikla hreyfingu, til að koma í veg fyrir tilfinningar ógleði og krampa í þörmum frá ofspennu. Fyrir einhvern þjálfun, svo sem reiðhjól ganga, lexía með miklum vog, Hjólabretti og öðrum, getur þú borðað próteinbar, jógúrt, ávexti eða aðra gagnlega snarl - þú munt líða vel. En það eru flokkar sem eru bestir byrjaðir svangur og snarl ekki fyrr en hálftíma eftir þeim þegar púls kemur í eðlilegt horf:
Íþróttir
Flokkar á völlinn með breytingu á æfingum eru harður hressingar sem notar öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi. Í gangi og stökk, matur í maganum mun trufla þig til að hreyfa tæknilega og deftly gera æfingar. Jafnvel verra, ef þú ert með meltingarfærasjúkdóma: Húðbólga eða magabólgaárás getur komið fram þegar magasafa er aðskilin í hola. Svo forðast máltíðir nokkrar klukkustundir fyrir námskeið, en takmarka ekki magn af vatni. Þú sviti mikið og missir raka sem þarf að fylla. Það er betra að jafnvel saltvatn eða bæta við tilbúnum steinefnum til að fylla týnt magnesíum og natríum.
Easy íþróttamenn geta ekki verið gerðar eftir að borða
Mynd: Unsplash.com.
Sund
Í vatni eru vöðvarnir í fótunum virkan að vinna, sem hafa áhrif á neðri hluta fjölmiðla. Það kemur í snertingu við þörmum og örvar meltingu. Fyrir fólk sem hefur í vandræðum með að melta mat og hægðatregðu mun það njóta góðs af því. Restin ætti að vera vandlega, annars, rétt við þjálfun frá gnægð lofttegunda sem þú getur fengið maga, svo þú verður að fara frá fjarlægðinni.
Dans
Sama hvers konar dans gerir þú. Í öllum tilvikum, áður en starfið er, hlýtur þú að hlýða með hjálparmanni í gymnastofnunum. Og eftir að hafa verið tekin til virkra hreyfinga, þar sem allir hlutar líkamans taka þátt - frá höfuðinu til tá. Einnig á dönsunum, púls og hjartsláttur hækkar verulega, sem ásamt þéttum máltíð, mun örugglega valda ógnun. Þar að auki er mikilvægt að halda dansara til að halda líkamsþjálfun, og vegna syfja og fyllt eftir að borða magann, mun myndin þín frekar minna á bréfið zy en hert flytjandi.
Farðu í Crossfit á fastandi maga, og eftir morgunmat
Mynd: Unsplash.com.
Crossfit.
Hver mun koma upp með að borða fyrir einn af flóknustu líkamsræktarþjálfuninni? Í Crossfit eru margar æfingar gerðar á hraða tímamælisins, þannig að viðbrögðin hafi bara samþykkt líkama líkamans verður augljós: þú verður veikur vegna þess að það er mjög vaxið púls. Auk stöðugrar líkamsstöðubreytinga frá láréttum til lóðrétta meðan á BERP stendur og aðrar æfingar valda svima. Við ráðleggjum þér að lyfta crossfoot frá morgni á fastandi maga til að vekja líkamann, og eftir þéttan morgunmat með heilbrigðum vörum.