"Ég er móðir fjögurra barna með mitti rúmmál 60 cm. Og trúðu mér, það er ekki eðli og ekki heppni. Þetta er kvenkyns verk mín. Það er hvernig þú verður að meðhöndla meðgöngu, í raun verður grundvöllur þess sem þú verður eftir fæðingu barnsins.
Margir mamma með tilkomu barnsins gleymdu alveg um sig og gefa sig aðeins ævi kórónu aðeins til að gefa fæðingu. Eiginmaðurinn er skylt að elska hana, barnshafandi og eftir, sama hvernig það lítur út. Það eru tilfelli þegar elskandi eiginmenn hlaupa í aðdraganda fæðingar. Þess vegna eiga við, konur, ekki rétt til að hafa efni á að vera capricious og ræsa sig, sem spákaupmenntast eru með meðgöngu og postpartum tímabil. Hinn raunverulegur kona ætti að vera fullkomlega vopnaður - fyrir og eftir meðgöngu. Maðurinn þinn verður að vera stoltur af því að ekki aðeins sú staðreynd að þú ólst honum, en umfram allt, hvers konar kona þú ert með allt þetta! Ákvarða kvennahlutverk þitt í lífinu. Hvað viltu fá frá manninum þínum - aðdáun eða disgust? Fyrir þá sem völdu "aðdáun" mun ég deila leyndarmálum granns og fallega meðgöngu.
Leyndarmál númer 1. Vörur Vinir
Engin þörf fyrir tvo, eins og venjulegt fyrir þig og barnið. Þetta er goðsögn sem hvetur gluttony. Barnið þitt kemur með nægilegu fjölda nauðsynlegra efna frá venjulegu og heilbrigðu mataræði þínu. Frá miklum fjölda kynja og sælgæti mun ávöxturinn ekki vera heilbrigður, en þú hættir að snúa út úr fegurðinni í "flóðhestur". Meginreglan - borða sem íþróttamenn. Þetta er fyrst og fremst: Ávextir, grænmeti, kjöt, fiskur, kotasæla og mikið af vatni.
Dreifðu mataræði þínu til að gleyma neinu. Matur dagbókin verður að vera skrifborðsbókin þín á meðgöngu þinni. Í morgunmat borðar þú kolvetni - haframjöl, bókhveiti, pesh. Í klukkutíma, pamper þig með ávöxtum og hnetum. Fyrir hádegismat - fiskur, kjöt eða alifugla með stórum hluta af grænmetis salat. Og á hliðarréttinn djörf hrísgrjón, bókhveiti, baunir, linsubaunir, aspas, kúrbít, eggplöntur. Takmarka kartöflur og pasta. Því minna munu þessar tvær vörur birtast í mataræði þínu, því minni þyngd. Á snarl, að borða, það er gagnlegt að borða ostur, ostur, kotasæla, casserole. Og fyrir kvöldmat skaltu meðhöndla þig grænmetis salat með fiski eða kjúklingabringu.
Ekki gleyma því að þú ert þunguð 9 mánuðir, og á þessum tíma, ef þú getur slakað á, geturðu hringt í þig. Matur fíkn verður óvinur þinn. Með flæðandi næringu verður erfitt að fara aftur í fyrrum fegurð. Betra að láta undan þér svefn. Í þessu, enginn getur ásakað þig.
Leyndarmál númer 2. Body Care
Fyrst af öllu, um leið og þú verður þunguð, raka húðina í kviðnum, mjaðmirnar og brjósti 2 sinnum á dag eftir sturtu, þar sem það er þessi svæði sem eru mest næmir fyrir aukningu á bindi og teygja. Ég gerði það mjög mikið snyrtivörurolía. Andstæður sturtu er einnig gagnlegt fyrir húðina. Æfa það tvisvar á dag. Eins og óundirbúinn að þessari aðferð ráðleggur ég þér að kenna þér frá fótunum. Þessi aðferð mun hjálpa til við að draga úr alvarleika og bólgu á fótum síðar meðgöngu. Ekki gleyma epilation, jafnvel þótt læknirinn bannað að hafa kynlíf. Eiginmaðurinn verður að sjá þig drottninguna og ekki að ná óvart.
Leyndarmál númer 3. Sport
Meðganga er ekki besti tíminn til að hefja íþróttir. Þó að margir brjóta í bága við þessa reglu svo að þyngdin vaxi ekki sterklega. Allar tilraunir við skulum fresta á postpartum tímabilinu.
Ef þú ert virkur þátttakandi í íþróttum, vega þyngd eða hoppaði á steppunni, nú er betra að yfirgefa það allt og reoriented til mýkri og þægilegra æfinga. Besta fyrir þig og fyrir barnið þitt er að synda og ganga. En þetta ætti að vera reglulega og ábyrgt. Sundið - 3 sinnum í viku í 45 mínútur. Það er sund, og ekki skvetta. Daglega að minnsta kosti eina klukkustund ganga á úti gengum. Allt þetta plús rétta næring mun gefa þér tækifæri til að bjarga vöðvum þínum í tón og mæta ekki í fylgikvilla. Skráðu þig í sérstökum hópum fyrir barnshafandi konur í lauginni. Lögbær kennari mun sýna þér hvernig á að synda á meðgöngu þinni á tímabilinu. Sund er að handtaka alla vöðva líkamans, þú ert tryggð léttir handföng og teygjanlegar fætur, fjölmiðlarinn er einnig virkur að vinna!
Ef þú uppfyllir allar tillögur mínar og vísa til þín með ást og virðingu, missir þú ekki fegurð þína á meðgöngu.