Miðlungs hleðsla er gagnlegri ákafur

Langtíma í meðallagi mikið getur haft meiri ávinning fyrir heilsu en ákafur líkamsþjálfun með jöfnum kaloríumflæði, RIA Novosti er send. Þessi niðurstaða kom vísindamenn frá Hollandi sem gerðu tilraun þar sem 18 manns með eðlilega lóð á aldrinum 19 til 24 voru þátttakendur. Allir þátttakendur sáu þrjár stillingar. Í fyrra tilvikinu þurftu sjálfboðaliðar að sitja klukkan 14 á hverjum degi og ekki að framkvæma æfingu. Í seinni ham voru þátttakendur að sitja 13 klukkustundir á dag og eina klukkustund var gerð ötullþjálfun. Í þriðja lagi settu sjálfboðaliðar sex klukkustundir á dag, fjórar klukkustundir voru að ganga á fæti og stóðu tvær klukkustundir. Eftir hverja daginn mældu vísindamenn insúlín næmi og blóðfitu. Báðar þessar vísbendingar hjálpa til við að greina slíkar efnaskiptatruflanir sem sykursýki og offita. Á sama tíma komu höfundar að fjöldi kaloría sem eytt var í öllum þremur tilvikum var u.þ.b. það sama. Magn kólesteróls og lípíða voru nokkuð betri þegar þátttakendur voru ákaflega þjálfaðir innan klukkustundar. En veruleg framfarir í þessum vísbendingum var tekið fram þegar sjálfboðaliðar voru meðallagi, en langtímavirkni (langur gekk eða stóð).