Nauðsynlegt er að muna mikilvægi jafnvægis inntöku næringarefna í líkamann. Því að hefja þyngdaraukningu þarftu að ræða við næringarfræðing sem tekur á móti vítamínum meðan á mataræði stendur. Næstum alltaf læknar mæla með fjölvítamín fléttur, en hvert tilfelli er einstaklingur.
Gefðu gaum að flokknum vara útilokuð frá mataræði - venjulega líkaminn skortir steinefni og vítamín, sem eru að finna í þessu formi matar.
Með mataræði sem takmarka neyslu mjólkurafurða, þarf kalsíum og D-vítamín.
Ef mataræði gerir ráð fyrir takmarkaðan neyslu fitu, er skynsamlegt að taka vítamín B12, sink og fituleysanlegt vítamín.
Ef það er lágt kolefni mataræði skaltu fylgjast með trefjum, vítamín B og fólínsýru.
Þú ættir ekki að gleyma öðrum áhættuþáttum - svokölluð affermingar mataræði, byggt á notkun einhvers konar vöru. Þeir valda skort á vítamínum í líkamanum og tákna mesta hættu, því er ómögulegt að æfa þá án þess að hafa samráð við lækni.
Neikvæð áhrif slíkra mataræði hefur áhrif á þau fyrr eða síðar á vinsældum sínum. Og enn flestir fólkið vilja léttast fljótt og áreynslulaust, vegna þess að forgang er gefið hratt mataræði. Það er þetta fólk sem fellur í stærsta áhættusvæðið. Eftir allt saman, með áherslu á hraðan þyngdartap, taka þau þurrkun fyrir þyngdartap og gleymdu að lækkun á fjölda fitusmassa sé aðeins hægt að ná vegna útreikninga á hitaeiningum. Þetta er smám saman ferli og farðu yfir neðri landamærin 800 kkal fyrir konur og 1000 kkal fyrir karla er hættulegt heilsu. Dagleg kalorísk innihald undir neðri mörkum leiðir til skorts á vítamínum og næringarefnum.
Á mataræði, fylgdu ástand líkamans og hika við að hafa samband við lækninn. Það mun hjálpa til við að spara ekki aðeins tíma og styrk, heldur einnig peninga, og síðast en ekki síst - heilsa! Varlega viðhorf til sjálfs - þetta er það sem það er þess virði að einbeita sér. Gleymdu um hvernig á að léttast í klukkutíma, á dag, í tvo daga - kraftaverk gerist ekki. Mataræði er kerfisbundið starf. Tilætluð niðurstaða er aðeins hægt að ná með kostgæfni og réttu stofnuninni og alls ekki með hjálp "töfrandi" áhrif sumra óskiljanlegra efna.