Hversu oft erum við fyrir vonbrigðum í andliti okkar og líkama umönnun! Varmenitsa krukkur og rör eru árangurslausar - og þetta er þrátt fyrir fjölmargar jákvæðar athugasemdir og árangursríkar reynslu af öllum kærustu og þekki. Og við breytum vektorinn aftur, án þess að jafnvel hugsa um þá staðreynd að fuzzy sporöskjulaga, hrukkum á enni og tvöfalda höku mun ekki geta "ósigur" einn snyrtivörur. Allt vegna þess að vandamálið er ekki í húðinni sjálfu, og ... í líkamsstöðu okkar!
Það er ekkert leyndarmál að myndin veltur beint á því hvernig "ásinn" líkama okkar virkar, "stöng" - hrygg. Eitt af helstu öldrunarmerkjum, nútíma vísindamenn í þessu náttúrulegu ferli íhuga sveigjanleika og hreyfanleika hryggjarliða. Ekki til einskis sumir af okkur líta út eins og ungir stelpur, að vera á aldrinum "langt umfram ...", og sumir þegar í æsku virðast fyrir tímann sem er bakaður ólíkt ár. Ég held að hver og einn lærir í hópnum í Passersby Ballet listamönnum: Þeir eru aðgreindar með fljúgandi gangi, mjög uppvakið höfuð á langa háls, opið brjósti og beinn aftur. "Svo þá - ballerina! Þeir eru ekki aðeins líkamsþjálfun, þeir hafa mataræði, margar takmarkanir, "Þú munt segja, og þú munt aðeins að hluta til rétt. Staðreyndin er sú að sátt og stöðugleiki er ákvörðuð ekki af fjölda kílóa, þ.e. stöðu líkamans í geimnum, hlutföllum þess. Þess vegna eru jafnvel fólk yfirvigt, en heilbrigður hrygg (svo gerist líka) líta á ósammála en þunnt, en þröngt.
Hins vegar er ólíklegt að einhver muni skora á mikilvægi réttrar stellingar. En margir átta sig ekki á því að það hefur bein áhrif á ekki aðeins hvað líkaminn okkar lítur út, heldur einnig á ástand líkamans og andlitið. Já, já, þú heyrir ekki: Fólk sem er vanur að slouch, kynnast fyrst bolta og með tvöföldum höku og með alvarlegum nasolabial brjóta saman. Við skiljum hvers vegna það kemur út og hvernig á að takast á við það.
Margir átta sig ekki á því að líkaminn hefur bein áhrif á ekki aðeins hvað líkaminn okkar lítur út, heldur einnig á stöðu líkamans og andlitsins
Mynd: pexels.com.
Babylonian turninum
Til að átta sig á hvaða samskipti milli hryggsins og útliti húðarinnar er nauðsynlegt að muna líffærafræði. Þannig er hryggjarliðið grundvöllur axial beinagrindar manns, sem samanstendur af þrjátíu og þremur (í sumum tilfellum þrjátíu og fjóra) hryggjarlið, sem eru lóðrétt tengd hver öðrum sem hluti af turninum. Þessir hlutar eru skipt í fimm deildir: Smokychik, Sacral, lendarhrygg, brjósti og leghálsi. Hver þeirra hefur sína eigin lífeðlisfræðilega beygingu sem hjálpar afskriftir og verndar diskar frá að eyða. Við the vegur, við erum fædd með tiltölulega bein ás, sem er náttúrulega boginn eins og barnið rís upp á fætur hans.
Það er stuðningur við fæturna og almennt er hreyfingin aðalhlutverkið sem hryggurinn framkvæmir (til viðbótar við verndun mænu). Jæja, þá munum við minnast hermanninn sem fyllti að spyrja, en ekki minna en rétt sannleikurinn frá því: "Hreyfing er lífið." True, flest okkar flytja heiman til skrifstofunnar og aftur, sjaldan valin í ræktina. Það, auðvitað, ég vil ná upp og "að vinna" alla borðað bollana, vegna þess að við byrjum að örvæntingarfullan þyngdarafl, sveiflast á fjölmiðlum eða koma okkur í svimi á hlaupabrettinum.
Er það þess virði að segja að slík hreyfing lífs verði ekki alveg bætt (og vel, ef það er ekki að spilla). Staðreyndin er sú að löng og ákafur álag er mikil streita fyrir hrygg okkar, sem samkvæmt tölum er áttatíu prósent fullorðinna í þrjátíu ár í ríki, langt frá hugsjóninni. Þar að auki: Degenerative Axis breytingar byrja á börnum skólabarna! Og þegar ásinn er ekki í lagi, og undir hleðsluprófuninni er það, þá er það squatted með útigrill eða til dæmis að hlaupa lengi, ástandið er versnað.
Á restinni af þeim tíma sitjum við rétt, beygðu bakið og óeðlilega að setja sparka og teygja fram á hálsinn, "drukknaði" það í herðum upp úr spennunni. Í töflunni, til dæmis, þegar við stöndum í takt, flutum við annaðhvort mjaðmagrindina í leit að stuðningi, eða reyndu að rétta upp, draga úr blöðunum og reyna að venjast lendarhrygginum. Því miður, en jafnvel þessi viðleitni fer í þjóta: Eftir eina mínútu er belti að byrja að meiða slíka "fallega" sveigju, blöðin eru að brenna með eldi, hálsinn er frosinn í óbreytileika ... Í orði virðist það Það er auðveldara að fara aftur í venjulegt ástand spurninganna.
Tungumál fólk hefur tilhneigingu til að eiga í vandræðum í einum hrygg, en þar sem ásinn okkar er einn, láttu og skiptast í hluta sem virkar tækið, ef "rusl" er einhvers konar deild, þá þarf aðgerðir þess að taka skrifstofur nágrannar. Hér er mjög einfalt dæmi: Stúlkan lagfærir rangar mjaðmagrindina, sem grunnurinn á hryggnum er fest, setur það aftur og skapar mjög "tælandi" sveigjanleika, svo vel undirstrikað form rassinn.
Mjög falleg. En hvernig finnst lendarhringurinn? Vegna þessa er beygja óeðlilegt fyrir hrygg okkar, hryggjarlið lendarhraðsins er breytt og ýtt. Hann, brenglaður, hefur áhrif á brjósti deildina, sem byrjar að fara aftur og mynda hump. Og þegar í stöðu brjóstsins, stöðu leghálsdeildarinnar, mest óvarinn og færanlegt, sem er til staðar fram og er frosinn í þessu ástandi. Hálsskip eru þvingaðir, blóðstraumurinn er versnun, eitlarnar stoppar að flytja frjálslega frá andliti dúkur (halló, þroti!). Vegna lélegrar dreifingar á vökva er andlitið á andliti fyrst og fremst: ræður fara ekki um heilbrigt lit hans, ekki góð tón. Vöðvar sem ekki fá nóg súrefni og næringarefni smám saman "rustling" og veikja, ramma "fljóta" niður, og við, svo mikinn tíma í gönguferðir í snyrtistofum og heimavist, skiljum við með hryllingi sem "allt er glatað". Í samlagning, the grunnur af hálsinum er farin að mynda ljótþurrð, sem fólkið er kallað vowy hump. Þrátt fyrir þá staðreynd að það er að hluta til mótað undir áhrifum hormónabreytinga er aðalhlutverkið í "frumraun" rangt stöðu legháls. Bættu við stöðugum höfuðverkum og þreytu til þessa, og það verður alveg ljóst: með þessu ástandi þarftu að gera eitthvað!
Vinna með hrygg þinn getur verið á hvaða aldri sem er
Mynd: pexels.com.
Hjálpa þér
Hvað er hægt að gera ef þú fórst þegar í laugina (við the vegur, sund án þess að immersion í vatninu andlit slasast legháls deild, þannig að ef þú ert ekki tilbúinn að hafa samband við klór, þá er betra að fara frá vatnsíþróttum) og Veggirnir stóðu og bækur á höfuðið? Það er mikilvægt að byrja frá upphafi. Mundu hvernig hryggur okkar byrjar? Með spheroid og sakral deildum. Báðir eru festir við mjaðmagrindina, og það er hér, í mjaðmagrindinni og er fyrsta "benda" heilbrigt líkamsstöðu. Mundu: mjaðmagrindin þín verður að "líta" niður. Til að athuga stöðu rétt skaltu setja hendurnar á pubo og halla samsíða hver öðrum. Ef ábendingar fingranna eru fastir stranglega hornrétt á gólfið þýðir það að þú gerðir allt rétt. Í fyrsta lagi geturðu verið óþægilegt í slíku ríki, en líkaminn mun mjög fljótt taka nýja stöðu vegna þess að það var "fundið upp" og er veitt fyrir okkur í náttúrunni.
Rétt að setja mjaðmagrindina, þú munt finna að neðri bakið er þörf með stuðningi fjölmiðla og maga, sem þú vannst eins mikinn tíma í ræktinni, mun fara í sjálfu sér, vegna þess að vöðvarnir verða stöðugt í tón .
Eftir neðri bakið og brjóstdeildin mun herða. Til að hjálpa honum, dragðu brjóstið áfram, ekki að einbeita sér að upplýsingum af blöðunum. Og um leið og þú kemur út til að endurreisa allar lægri talaðan deildir, mun hálsinn, sem ber ábyrgð á heilsu og unglingum í andliti andlitsins, vera í náttúrulegu stöðu.
Auðvitað, að koma þér í nýtt ríki, verður þú að hjálpa til við að hjálpa hryggnum. Engar leyndarmál og visku: Einfaldasta æfingar eins og "bátar", "Kettir", mjúkar teygjur og hlíðir geta styrkt vöðvana og gefið "stöngina" sveigjanleika og styrk. Ef þú ert leiðinlegur til að taka þátt í einveru, í stað þess að nota Power Group þjálfun, gefðu þér val á Pilates eða jóga.
Að lokum, hreyfanleiki til að koma aftur til allra fascias og vöðva, slaka á þeim og koma á blóðrás og eitlum, þú getur sett í sjálfsiðmassann. Ein af þeim leiðum, þar sem sagan hefur ekki eina öld, - vinna með Gouas Scraper. Þetta er sérstakt diskur frá sléttri tré eða steini (úr plasti er betra að neita), sem með léttu þrýstingi sem þú þarft að keyra í gegnum nuddlínur. Vertu viss um að nota nuddolíur, húðkrem eða batters, annars geturðu skemmt húðina.
Góð og góður góður sjálfsvörn með eigin höndum. Allar hreyfingar verða að vera blíður, snyrtilegur, viðkvæmt, meira högg, en ekki ógnvekjandi. Gerðu það með svörtu ritualinu þínu áður en þú ferð að sofa: Veldu ilmandi húðkremið, kveikið á skemmtilega afslappandi tónlist, brenna ilminn og slakaðu á.
Hvaða frábæra leið og verklagsreglur gefa okkur fegurð iðnaður, enginn þeirra getur tryggt heilsu okkar. Og án heilbrigðs grunnar er raunverulegur fegurð ómögulegt, sama hversu erfitt við reyndum, og allar aðgerðir okkar munu aðeins gríma alvöru stöðu hlutanna. Góðar fréttir eru að hægt er að vinna með hryggnum þínum á öllum aldri - sem betur fer er líkaminn okkar enn viðkvæm og bíður þess að við séum að skila henni til náttúrulegrar stöðu.