Sú staðreynd að hugsanir mynda veruleika okkar, enginn enginn óvart: Ef við erum stöðugt í neikvæðum og þunglyndi, ættir þú ekki að vera undrandi að heimurinn virðist grár. Í tilvikum þegar allt fellur úr höndum og létt í lok göngin er ekki sýnilegt, höfum við búið til nokkrar reglur sem gera þér kleift að líta á ástandið öðruvísi.
Aðeins þú getur valið
Mynd: Unsplash.com.
Samræmi
Orsök kúguðu ástandsins getur verið sársaukafull löngun til að passa umhverfi sitt. Margir, sérstaklega konur, eru föstar staðlar sem samþykktar eru í tilteknu samfélagi. Auðvitað erum við ekki að tala um faglega samfélög þar sem þú þarft að fylgja ákveðnum reglum, við erum að tala um daglegt líf þitt þegar þú þarft að slaka á, í stað þess að horfa í kring og hugsa hver og hvað mun hugsa um þig.
Viðvera
Loka og treysta samböndum við annað fólk er ómögulegt ef umhyggju og athygli er eingöngu augljóst annars vegar. "Leikurinn í sama hliðinu mun koma svekktur af báðum, svo rétt frá því í dag ættir þú að byrja að starfa. Mamma kvartar að þú eyðir litlum tíma með henni? Bjóddu henni að kvöldi á veitingastaðinn. Eiginmaður er svikinn, hvað eyðir þú allan tímann í vinnunni, jafnvel andlega einn með honum? Taktu frí og farðu í ferðalag saman. Osfrv Ekki hverfa úr lífi ástvinum.
Skynja ekki gott viðhorf sem vegna
Mynd: Unsplash.com.
Gagnkvæmni.
Ekkert kemur til lífs okkar bara svona. Til að fá eitthvað þarftu að gefa eitthvað. Alltaf í öllu. Þetta atriði er sérstaklega mikilvægt í tilfinningalegum samskiptum. Ef það eru fólk í umhverfi þínu, sem eru alltaf tilbúnir til að koma til bjargar og "kápa upp", skynja það ekki eins og: ekki allir eru heppnir með slíkum stuðningi. Ef þú telur að hlutirnir séu að fara zry, mundu bara að það sé aðeins slæmt dagur, ekki slæmt líf, en með stuðningi vina og samstarfsmanna geturðu auðveldlega séð um vandræði.
Stuðningur jákvæður
Mundu að enginn elskar fólk sem stöðugt kvarta án ástæðu. Umhverfið reyndu að vera frá slíkum í burtu, og ef þér líður um tegund af varanlegum kvörtunum, ekki vera hissa ef einn daginn verður einhvers konar starf, og þegar þunglyndi getur þróast, sem mun fleypa löngun þína til að finna nýtt fórn til að kvarta. Vítahringur.
Ljóst er að þunglyndi þarf að vinna með sérfræðing, þó ef það er fjarverandi, getur þú auðveldlega tekist á við sveitir þínar með því að breyta viðhorf til heimsins: reyndu að skerpa athygli ekki fyrir minuses, en á öllum góðum hlutum gerðist við þig á dag.
Kíktu á ástandið í öðru sjónarhorni
Mynd: Unsplash.com.
Val
Þú býrð eigin lífi sem enginn hefur rétt til að hafa áhrif. Aðeins í þínu valdi til að stjórna öllu sem gerist í því: Þú getur átt samskipti við fólk og þú getur truflað samskipti við óþægilega persónuleika og enginn mun dæma þig fyrir það. Mjög oft þjást við vegna óvenjulegrar íhlutunar í málefnum okkar og lífsstíl, sem leiðir til streitu og sömu þunglyndis. Lærðu að neita og taka ákvarðanir sjálfur.