Ef um er að ræða loftháð þjálfun, anda við meira loft en í hvíld. Lítil agnir sem falla í lífveruna með það, í langan tíma geta haft áhrif á heilsu. Til dæmis birta vísindamenn enn til skamms tíma og langtíma heilsufarsvandamál í tengslum við innöndun reykja frá skógareldum, en það eru nægar vísbendingar sem sýna náið samband milli loftmengunar og öndunarvandamál og hjarta- og æðakerfi. Í þessu efni, léttum við allar ástæður sem þú ættir ekki að fara í líkamsþjálfunina í fersku lofti.
Skógareldar
Ef þú býrð nálægt skóginum eða elskar að þjálfa í henni, en á þínu svæði eða nágrannalöndum var líffræðileg stórslys, frá gangi og öðrum hlutum þess virði að forðast. Þegar skógareldar blikkar, úthluta þeir örlítið solid agnir, sem kallast PM2,5. Samkvæmt Dr. Stefani Kristenson, skylda lungnablanda, ákafur meðferð, ofnæmi og svefnlyf, eru þessar örlítið agnir í loftinu og innöndun djúpt í hálsi og lungum. Til skamms tíma getur fólk andað með háum PM2,5 lofti upplifað öndunarerfiðleika, hósti, nefrennsli, augnertingu, hálsbólga og hraður hjartsláttur.
Fólk með samhliða heilsufarsvandamál, svo sem astma, langvinna lungnateppu (COPD) eða hjartasjúkdóm, hefur meiri áhættu, þar sem PM2.5 getur valdið beinum öndunarfærum og valdið sterkum bólgu, aukið þessi ríki og veldur sumum á sjúkrahúsinu. Langt útsetning fyrir skógarbruna, getur aukið hættuna á fylgikvillum meðgöngu, svo sem háan blóðþrýsting, meðgöngu sykursýki, lágt fæðingarþyngd og ótímabært ættkvísl. Annars getur heilbrigt fólk einnig fundið afleiðingar lélegrar loftgæðis.
Ef þú keyrir við hliðina á skóginum skaltu íhuga nokkur atriði
Mynd: Unsplash.com.
Of lágt hitastig
Ekki supercooling er orsök kulda er aðeins aukaverkun sem stuðlar að þróun örveru eða veiru miðils. Við ráðleggjum þér að forðast óundirbúinn íþrótta elskendur, ef götan er undir 0. Þeir sem eru notaðir til að hlaupa í kuldanum, getur þú keyrt við hitastig allt að -15 gráður. Hér að neðan er ekki þess virði, því að kalt loftið, sem fellur í gegnum barkakýli í lungum, getur valdið krampa sínum. Fyrir seint haust og vetur, farðu í þjálfun í salnum - þar sem þú getur tekist á við huggun á brautinni.
Ofnæmi fyrir blómgun
Algengt vandamál af ofnæmi: viðbrögð við blómstrandi plöntum. Ef þú hefur tekið eftir kláði, roði í húðinni, þurrhósti, hnerri, augnsýru, er kominn tími til að framkvæma greiningar fyrir hugsanlega ertandi frá lækni. Á tímabilinu blómstrandi, forðast æfingu á götunni, eða hlaupa í öndunarvélinni. Nú er enginn skrítið fyrir mann í byggingargrímu, vegna þess að flestir, eins og þú, klæðast þeim á götunni til að vernda gegn veirunni.
Road Dust.
Við ráðleggjum einnig þér ekki að taka þátt í völlum sem staðsett er við hliðina á akbraut og byggingu. Frá fyrstu færðu drukkinn ryk ryk, og frá seinni, verri, asbest og öðrum þungum agnum. Æfðu á sérhæfðum völlum eða í garða. Það er betra að hlaupa á morgnana eða kvöldi utan þéttbýlisstarfsemi: þá verða færri bílar á vegum og ryk mun hafa tíma til að leggjast niður. Í haust, góðan tíma - eftir rigninguna, þegar ryk fellur einnig undir þyngd vatns til jarðar.