Og unglingur byrjar að framkvæma fjölmargar og stundum mjög hættulegar tilraunir á líkama sínum - ýmsar mataræði, hungur slær og í sumum tilfellum og verri - það eru vafasöm lyf fyrir þyngdartap.
Hvað getur valdið slíkri ofbeldi gegn vaxandi lífveru, skrifar jlady.ru ekki að spá fyrir um lækni. En það er auðvelt að giska á að það muni örugglega ekki leiða til neitt gott. Hvað á að gera í þessu tilfelli? Hvernig á að hjálpa táninga að léttast, og síðast en ekki síst, gerðu það á öruggan hátt? Við skulum reyna að reikna það út saman.
Fimm skref til fullkomna líkama
Skref númer 1. Við erum að leita að ástæðum
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að skilja hvers vegna slíkt vandamál sem aukaþyngd yfirleitt átti sér stað. Að jafnaði eru tvær helstu orsakir umframþyngdar: brot á hormónabakgrunni og röngum lífsstíl.
Í sumum tilfellum er of þungt afleiðing af broti á eðlilegu hormónagrunni. Að jafnaði er hægt að gruna þetta ástand þegar þyngdin byrjaði að fá líkamlega virkan unglinga, sem fá heilbrigt, jafnvægið næringu. Þú þarft að borga sérstaka athygli á vandamálinu og í þeim tilvikum, til viðbótar við umframþyngd, þjáist barnið af acnueales og unglingabólur. Í svipuðum tilvikum verður það nánast ómögulegt að takast á við ofþyngd sjálfstætt og ekki öruggt fyrir heilsu barns. Þess vegna er eini leiðin út úr þessu ástandi að höfða til innkirtlækni.
Ef orsök ofþyngdar var rangt lífsstíll, þá er allt miklu auðveldara. Það er ekkert leyndarmál að hreyfingin sé lífið og einnig heilsa og góð mynd. En að preleal, rúlla leiki í "Salochki" og "Cossacks-ræningjar" hafa lengi verið Kanal í flugu. Nútíma unglingar kjósa að eyða tíma fyrir framan sjónvarp og tölvu. Og því í þeirri staðreynd að börn byrja að snúa auka kílóum, þá er ekkert á óvart. Og ef til viðbótar við kyrrsetu lífsstíl, unglingur hefur einnig rangt mat, þá forðastu vandamál með myndina, vel, það verður ekki hægt. Sem-lokið vörur, sælgæti, flísar, hnetur, gos - þetta eru "heillar" sem elska börn svo mikið, en líkar ekki við mynd!
Skref númer 2. Framkvæma þolinmæði
Það er mjög mikilvægt að skilja eina einfalda sannleika - að fljótt léttast ekki hægt að ræðu. Of fljótt léttast er hættulegt, jafnvel fyrir fullorðna manneskju, svo ekki sé minnst á vaxandi lífveruna. Hateful kíló safnast upp ekki einn eða tvo mánuði, sem þýðir að losna við þau fljótt einfaldlega mun ekki virka. Þolinmæði og kerfisbundin samþætt nálgun mun örugglega koma með viðeigandi niðurstöðu, en áður en þyngdartapið er byrjað skaltu hafa samband við lækni - jafnvel þótt barnið þitt sé alveg heilbrigt og ekkert annað en kalt hefur aldrei verið veikur.
Skref númer 3. Normalize máltíðir
Fyrsta, hvar á að byrja - þetta er með kardinal breytingu á mataræði. En mataræði ætti að vera gleymt. Í fyrsta lagi veldur mataræði heilsu unglinga og kannski fyrir restina af lífi sínu. Í öðru lagi er mataræði tímabundið mál. Kannski, meðan á mataræði stendur, mun þyngd unglingsins lækka, en þeir munu ekki sitja á mataræði öll líf sitt og þú verður að fara aftur í eðlilega næringu. Svo, mjög fljótt, þyngdin mun koma aftur og einnig "vinir" í formi par-þrefaldur kíló mun grípa með þeim. Þess vegna er eina brottförin rétt næring, sem ætti ekki að vera tímabundið, en varanleg lífsstíll.
Við the vegur, það væri gaman að taka þátt í barninu þínu með foreldrum sínum - ekkert annað en mikil ávinningur, það mun ekki koma með það. Og barnið mun verða miklu auðveldara að standast freistingar ef majónesi og tíu stig af pylsum eru í kæli.
Auðvitað er það þess virði að muna að í mataræði unglingsins, í engu tilviki ætti að vera einhver skyndibiti, engin hálfgerðar vörur. Sukhariki, flísar og önnur "yummy" með gervi rotvarnarefni og litarefni - aðal óvinur falleg og sléttur mynd. Pylsur, fituafbrigði af fiski og kjöti eru einnig mjög óæskileg. Að auki er nauðsynlegt að skilja - allt sem ekki er vatn er maturinn og sítrónudýr, pakkað safi, te með sykri, hafa einnig kaloría. Þess vegna ættu þeir ekki að vera misnotaðir, og helst er betra að neita. Náttúrulegar safi, ekki kolsýrt drykkjarvatn og grænt te passar fullkomlega.
Hins vegar er líkaminn unglinga vaxandi lífvera og það er ómögulegt að brenna það með hungri. A heill setja af próteinum, fitu og kolvetni er einfaldlega nauðsynlegt fyrir hann. Hins vegar er hægt að fá kolvetni úr ávöxtum og porridges, próteinum frá halla kjöti og gerjuðum mjólkurvörum og fita eru frá ólífuolíu.
Matur áætlun er einnig mjög mikilvægt. Ef barnið vill losna við umframþyngd, ætti matur aðeins að vera brotinn! Máltíðir - á tveggja klukkustunda fresti, litlar skammtar. Í engu tilviki er óaðfinnanlegur tilfinning um hungur, en þetta þýðir ekki að á tveggja vikna fresti sem þú þarft að fara í sorphaugið, svo að það sé ómögulegt að anda það - hið fullkomna hluti ætti að vera um 150-200 grömm.
Og við megum ekki gleyma vatni - með ófullnægjandi efni í líkamanum byrjar efnaskipti að hægja á sér. Svo verður það mjög erfitt að léttast. Því ætti barnið að drekka u.þ.b. lítra af hreinu drykkjarvatni á dag. En ekki gleyma að pre-tala við lækninn - í sumum tilfellum er aukning á magn af vökva sem neytt er frábending.
Skref nr. 4. Um íþrótt, þú ert heimurinn!
Besta leiðin til að léttast og hægt er að léttast, það er að rétt mataræði að bæta við hreyfingu. Sport ætti að vera óaðskiljanlegur hluti af heilbrigðu lífsstíl. Auðvitað, á engan hátt fela í sér að horfa á þreytandi æfingu í ræktinni! Slíkar of mikið af vaxandi lífverunni er categorically frábending! En rollers eða skautar, reiðhjól eða skíðum mun aðeins njóta góðs af. Já, og þyngdarferðin mun fara miklu hraðar en bara með rétta næringu.
Ef þessi álag er ekki nóg geturðu boðið unglinga til að skrá sig í þetta eða að íþróttasvæði. En ekki gleyma því að í þessu tilfelli, án þess að heimsækja lækninn, mun það ekki vera hægt að gera. Sérfræðingurinn ætti að meta almenna líkamlegt ástand barnsins og ákvarða hvort hann geti gert á einhvern hátt eða annan íþrótt.
Skref nr. 5. Body Care
Foreldrar ættu að taka tillit til annars mikilvægra smáatriði. Þyngdartap getur falið í sér versnun á ástandinu á húðinni, ekki aðeins hjá fullorðnum, heldur einnig hjá börnum. Með skyndilegum þyngdarbreytingum getur húð flabbiness birtist og sterkar teygjur geta birst, sem auðvitað, mun skila svo flókið barn að minnsta kosti siðferðilegum þjáningum en umframþyngd. Sérstaklega þetta vandamál varðar stelpur. Þess vegna verður að veita slíkar aðstæður fyrirfram og reyna að koma í veg fyrir. Í yfirgnæfandi meirihluta tilfella, byrjaði fyrirbyggjandi aðgerðir að varðveita húðina á þunnt unglinga í stórkostlegu ástandi. Sérstaklega þar sem það er ekki svo erfitt.
Einfaldasta og mjög árangursrík leið til að spara tón og húðmýkt er algengasta andstæða sturtu. Það eru þrír eða fjórir hitastig til skiptis, en vertu viss um að útskýra fyrir unglinginn þannig að það falli ekki í öfgar - vatn ætti að vera þægilegt hitastig og ekki ís og brennandi heitt. Helst ætti að taka andstæður sálir tvisvar á dag.
Það verður ekki óþarfa til að koma í veg fyrir teygja og nudd. Þar að auki er auðveldasta leiðin terry handklæði. Það er nóg til að nudda húðina vandlega eftir sturtu þannig að það skolar smá. En stelpur verða að fylgjast með einhverjum varúð með húð á brjósti - það er auðvelt að teygja það, svo það er óhóflegt áreiðanleikakönnun fyrir neitt.
Allt annað, unglingurinn verður að hafa líkamsolíu sem mun hjálpa til við að varðveita mýkt og tóninn í húðinni. Hin fullkomna valkostur verður rakagefandi mjólk eða olía sem ætlað er fyrir börn.
***
Og líklega mikilvægasti hluturinn ... Auk þess að allt ofangreint er unglingurinn mjög nauðsynlegur fyrir siðferðilega stuðning foreldra. Reyndu að hjálpa barninu þínu á alla vegu! Öll dagurinn fór fram án þess að sundurliða mataræði? Fést barnið einn líkamsþjálfun í vikuna? Vertu viss um að fagna öllum árangri sínum - það mun gefa honum styrk og styrkja trúina á sjálfum sér.
Matyukhina Olga.