Á veturna er erfitt að velja rétt mataræði sem mun ekki bæta við auka kílóum og á sama tíma mun gefa þér tækifæri til að fá allar nauðsynlegar vítamín. Við tókum upp fyrir þig einstakt uppskrift fyrir slíkt fat.
Fyrir undirbúning hans þarftu eftirfarandi:
- stykki af halla nautakjöti;
- salat lauf;
- epli;
- niðursoðinn baunir;
- Savy jógúrt.
Uppskriftin er.
Undirbúa 200 grömm. Nautakjöt. Skerið kældu kjötið grunnt hey.
Taktu 100 gr. Græn salat lauf. Þvoið þau, þurrt og varlega bursta með fingrunum í litla bita.
Taktu 1 lítið epli og mala í litla teninga. Blandið öllum innihaldsefnum. Bæta við 100 gr. Canned baunir, 1 msk. l. Sinnep, salt og pipar eftir smekk. Fáðu 3 msk. l. Ferskt jógúrt. Blandið vandlega og notið léttan kvöldmat.
Slík máltíð getur jafnvel eins og maðurinn þinn. Nautakjöt er ríkur uppspretta próteins og járns, salatiblöð innihalda natríum, magnesíum, kalsíum og fosfór og jógúrt normalizes verk í þörmum þínum.