Við vitum öll að sofandi með þéttum kúlu er skaðlegt heilsu og í fullri svefn. Hins vegar er stundum ómögulegt að falla á svöngum maganum. Það er það sem þú getur borðað fyrir rúmið, svo sem ekki þjást af samvisku né frá Besonians.
Hnetur. Almond eða Walnut - Veldu það sem þú vilt meira. Handwood og þeir og aðrir stuðla að hraðri sofandi. Reyndar er samsetning möndlu fullur af magnesíum og valhnetur innihalda tryptófan, sem ber ábyrgð á eðlilegum daglegum taktum.
Mjólk. Ef þú ert enn andstæðingurinn af matvælum fyrir svefn, drekkaðu bara bolla af mjólk eða kefir: hvaða mjólk, þökk sé kalsíum og enn Titofhan, hefur galdur sofandi eiginleika.
Kirsuber safa. Þessi drykkur getur einnig verið djarflega að reikna út svefninn. Samkvæmt nýjustu rannsóknum bandarískra vísindamanna eykur kirsuberið magn melatóníns (það er ábyrgur fyrir líffræðilega klukku okkar).
Herbal te. Fyrir hraðri fall, hvaða te frá kryddjurtum mun hjálpa. En það er betra að kjósa kamille. Eftir allt saman eykur það magn glýkíns og stuðlar því að því að fjarlægja spennuna eftir erfiðan dag.
Hunang. Og ekki gleyma að bæta við skeið af hunangi við mjólk eða te. Eftir allt saman, náttúruleg sykur, auka magn insúlíns, hjálpar tryptófani strax inn í samskipti við heilann okkar. Eftir allt saman var það ekki tilviljun að í barnæsku ráðlagðu þeir að drekka heitt mjólk með hunangi fyrir svefn.