Þú getur byrjað að missa þyngd frá hvaða degi sem er. Aðalatriðið - fyrir þetta verður að vera ákveðin innri gjalddaga. Eins og allir verkefni, þetta ferli krefst staðsetningar marksins, skilgreininguna á skammtímaframlagi, vandlega áætlanagerð og stjórn. Það er best að byrja með umfjöllun um venja dagsins til að kynna tíma í þessari venja á hreyfingu. Án þess er það ekki hægt að draga úr þyngd í langan tíma. Kannski verður þú að heimsækja reglulega líkamsræktarstöð, og þú getur einfaldlega notað tímann að ganga í vinnuna eða frá vinnu.
Þú getur keypt skrefmælir, þannig að þú verður auðveldara að stjórna magn af álagi. Vertu viss um að losna við skaðlegar vörur-freistingar í kæli þínum og hlaða niður því með nýjum gagnlegum vörum sem nú verða í stöðugri mataræði þínu. Hugsaðu um snakkana þína fyrirfram og kaupa allar nauðsynlegar vörur fyrir þá, ekki gleyma að taka þau í vinnuna.
Hugsaðu um hvar þú verður að borða og kvöldmat: hvort sem það mun bara kaupa (þá þarftu að hugsa um þá staðreynd að það er staður þar sem val er á viðunandi rétti og ekki einn frjáls franskar eða pylsur) eða þú verður að vera Borða með þér frá húsinu, þá þarftu ílát eða hitastig. Öll þessi vandræði eru aðeins í upphafi krefjast þess að taka ákvarðanir. Þegar þú venst á nýjan lífsstíl, verður þú að gerast sjálfkrafa og þú munt ekki líða í erfiðleikum.
Í fyrsta skipti, meðan þú venjast, sláðu inn dagbókina um matinn, það hjálpar þér að stjórna þér allt sem þú borðar á dag, greina og gera breytingar þegar eitthvað mistókst. Ef það er erfitt að byrja að stjórna bæði tæknilegu hliðinni og gæði næringarinnar skaltu hafa samband við lækni næringarfræðings, sem mun gera stóran þátt í skipulagi fyrir þig og gefa sérstakar einstakar tillögur og hegðunaralgorithms fyrir öll mál.