Annað líf er svokölluð hardworking fólk starfsferil þeirra. Hvernig er í flestum tilfellum að þróast? Við erum öll að læra, við fáum menntun, skipuleggja að vinna, og þá ... The mjög virka daga byrja, um hvaða illusions okkar og draumar eru oft brotnar. Af einhverri ástæðu, gerum við ekki stórir yfirmenn, og ef við höfum leiðsögn í vasanum, færir það ekki gleði og ánægju sem við höfum leitað. Og nú breytist ferilinn dreymir í reglulega ábyrgð, byrði sem við tökum á hverjum degi. Er það öðruvísi? Auðvitað! Við segjum um nákvæmlega hvernig það gerist og hvað þú þarft að gera fyrir þetta.
Mundu hvernig það var? Við, lítil, svo langaði til að vaxa eins fljótt og auðið er að allur heimurinn með sóðalegum tækifærum opnaði fyrir okkur! Það virtist að við gætum farið þar sem aðeins vildi, það var þess virði að bara útskrifast úr skólanum. Sálfræðingar tryggja okkur: Fyrir níutíu prósent af skólabörnum í gær, koma þeir inn í fullorðinslíf með tilfinningunni um að sjá eitthvað raunverulegt, töfrandi, langvarandi. Þau eru tilkynnt um óheiðarlegar tölfræði og lengra: í tíu ár eftir að gefa út, hver sekúndu hefur hækkun á kvíðaheilkenni, hver þriðjungur þekkir viðbrögð eða klínískan þunglyndi. Næstum allir þeirra kvarta yfir þreytu, svefnleysi, lækkun á kynhvöt. Ekki mjög skemmtilegt mynd, ekki satt? Sérstaklega ef þú manst eftir því að við erum að tala um tuttugu og fimm ára gamall ungmenni. Og í slíku ríki voru þeir sem útlendingar allt framúrskarandi: stöðugt laun, notalegt skrifstofa, falleg samstarfsmenn, starfsframa ... Ef ekkert hefur breyst, í fjörutíu ár í stólum psychotherapists reyndist vera algerlega þreyttur, áhugalausir , brenndu fólk sem hefur ekki séð vandamál sitt og unnið, unnið, unnið ... Það er erfitt að trúa því að mjög annað líf, sem við höldum svo miklum tíma í meginmáli okkar, getur leitt okkur svo mikið af vandamálum og áhyggjum . En er engin leið út og breyttu eitthvað sem þegar er á meðvitaðri aldri? Auðvitað er mögulegt, en fyrir þetta er það þess virði að koma aftur til heimildanna.
Hvað á að gera ef þú áttaði sig á því að þeir geri ekki við eigin fyrirtæki þitt, en þú getur ekki flýtt á ytri með höfuðið?
Mynd: pexels.com.
Íkorna í hjólinu
Frá mjög æsku er forritið lagt í höfuðið: Lærðu gott, farðu í virtu háskóla, vegna þess að þú verður að bíða eftir langan, mjög langa veginn sem heitir "Career" og það er mikilvægt að þú getir veitt þér þetta feril.
... Og nú, í annað, ímyndaðu þér hvað það er fyrir sextán ára unglinga - að átta sig á að í náinni framtíð þarf hann að gera örlöglegt val, og hver villa getur leitt "ekki þar"? Undir "ekki þarna", auðvitað, stöðnun er skilið í stöðu atvinnulausra eða, í versta falli, verk janitor. Báðir áhyggjur einnig í gær í gær. Og hvað gerist næst? Undir þrýstingi frá foreldrum og samfélagi, útskrifast til að fá einhverja sérgrein sem mun geta "náð". Auðvitað var mjög sjaldgæft svo skotið að markmiðinu fellur í markið og á stigi að læra nemandann byrjar óánægju að afrita.
Við the vegur, mjög margir taka ekki eftir því að eitthvað er ekki svo fyrir turbulent háskóla lífið: ný staða, ný kunningja, nýjar áskoranir gefa ekki átta sig á því að valið gerði næstum tilviljun færir ekki gleði. Og þá byrjar fjölskyldulífið, og nú er enginn tími til að hugsa, eins og þú gerir, eins og þeir segja, í lífinu, birtast þau börn ... Og nú ertu foreldri sem veit hversu betra og barnið þitt er neytt að samþykkja ákvörðun sína.
Góðar fréttir: Það er hægt að flýja úr þessari lokuðu hring, en það fyrsta sem þú þarft að finna hugrekki og viðurkenna eigin vandamál. Þú verður hissa, en ekki alltaf að gera það einfaldlega, vegna þess að erfiðleikar ferilsins eru næstum alltaf fluttir í bakgrunninn. Ég man, einn af kunningjum mínum var sagt að það var hjálpað honum að yfirgefa mjög greiddan stöðu í stórum fyrirtækjum og hefja tónlistarmann. Einhvern veginn Pasha eftir harða vinnudag horfði á röðina "vinir", þar sem einn af hetjunum, Chandler hætti skyndilega frá vinnustaðnum. Hann hélt honum nokkrum löngum árum og fór bókstaflega til hvergi. Félagi mín var innblásin af þessari þætti og kastaði stöðu sinni á sama degi. Það virtist gera það auðveldara, miklu auðveldara en Páll fulltrúi.
Standard burnout forvarnir eru reglulegar og fullnægjandi daga þegar þú getur í takt og myndrænt skilningi til að aftengja vinnuflæði.
Mynd: pexels.com.
Auðvitað virtust raunveruleikinn og röðin vera yfirleitt eins og hvert annað. Féð frá Pasha er fljótt endað, hann byrjaði að græða peninga langt frá því strax, en spennandi, hugrekki og ástríða sem ungi maðurinn gekk til liðs við valinn slóð, hjálpaði honum að halda út og ekki að lækka hendurnar. Í fjölmörgum samtölum við okkur minntist hann á að hann vildi alltaf komast inn í tónlistarháskóla, en foreldrar hans og kennarar héldu því fram að fá sérgreinastjórann.
Til að segja hreinskilnislega, þessi saga í hvert skipti sem ég geri mig eflaust að hækka augabrún. Myndin er of idealistic: Pyntaður klerkur heimsækir innsýn, kastar öllu og ná árangri á nýju sviði. Frábært samsæri fyrir myndina, en í raun erum við öll byrðar með mörgum skuldbindingum sem ekki er hægt að skilja eftir skærum framtíð sem kann ekki að koma. Hvernig á að gera ef þú áttaði sig á því að þeir geri ekki við eigin fyrirtæki, en þú getur ekki flýtt á ytri með höfuðið?
Sálfræðingar eru mjög ráðlagt að byrja ... með áhugamálum! Þú verður að taka þátt í því sem þú elskar, en ekki að borga fyrir þessa laun. Mundu að leiðin til þúsund skref hefst með einum, passar ekki sjálfur, láttu tíma sem þú hefur ekki á skólaárunum. Leyfa þér að njóta starfsins sem mun koma þér með ánægju, leyfðu þér að gera það ekki enn ímyndað þér hvernig þú getur fengið það. Ákvörðunin mun koma.
Loka kærastan mín lagði alltaf með börnum. Allir kunnugir móðir okkar adored þegar Mílu kom til að heimsækja, börnin voru ánægð og meira. Unnið Mílu af forstöðumanni netversluninni og samstarfsmenn voru varnar af yfirmanni sínum: frá náttúrunni framúrskarandi skipuleggjandi; Hreinsa, róa, góða, sanngjarna og sjúklinga, Lyudmila Evgenevna var uppáhaldsstjóri allra starfsmanna. Allt fór til hennar og fór út, en á einhverjum tímapunkti viðurkenndi hún mér: "Allt, ég get ekki meira, það er engin framlenging!" Og ég fór að vinna út með kvöldi hjúkrunarfræðingur í leikskóla. Það virðist, vel, hvar annað, ef hendur eru lækkaðir? En seinni öndunin var náð sem ótrúleg leið. Eftir nokkra mánuði samsetningar var það kallað til vinnu í einkaréttarskóla, þar sem hún gat innleitt allar bestu eiginleika þeirra. Það var saddest allra kveðju vinnuveitenda, aðili að deila með Lyudmila Evgenyyevna vildu ekki seljendur sína á nokkurn hátt.
Brenna, en brenna ekki
Jæja, hvað um þá sem völdu sitt eigið starf, á hverjum degi sem ég var ánægður, að fara til samstarfsmanna á skrifstofuna eða á álverinu, en á einhverjum tímapunkti missti ég þessa gleði á einhverjum tímapunkti? Afhverju er þetta að gerast? Omnipresent Sálfræðingar kalla tvær meginástæður: Professional Burnout og alþjóðlegar breytingar á okkur sjálfum. Við skulum segja frá öllu í röð.
Mikilvægt!
Slökun. Til að forðast faglega brennslu er það einfaldlega nauðsynlegt að uppfylla að minnsta kosti þrjú skilyrði. Fyrst er að hvíla reglulega, sem stutt (vikulega vikulega helgi!), Auk þess lengur. Ekki gleyma að taka frí að minnsta kosti viku tvisvar og þrisvar á ári.
Skipta um. Fjarveru þín á vinnustað, því miður þýðir ekki að þú sért að slaka á (sérstaklega núna, á tímabilinu "flutningur"). Það er afar mikilvægt að "aftengja" frá vinnuflæði: Engar símar, viðskiptaskilar, póstprófanir og viðhalda tengiliðum við samstarfsmenn, aðeins þú og ástvinir þínir eru mikilvægir.
Stjórn. Til þess að ekki öskra í vonbrigði og óánægju með feril þinn, er mikilvægt að finna mikilvægi þína. Jafnvel ef þú tekur ekki æðstu stöðu, veltur mikið á þér - og því þarftu að finna það. Skilið að þú stjórnar ástandinu og er ábyrgur fyrir "svæðið þitt, samstarfsmenn og fullnægjandi leiðbeiningar mun hjálpa.
Hugtakið "Burnout" birtist tiltölulega löngu síðan: Sérfræðingar vinna með honum í um fjörutíu ár. Það var upphaflega talið að aðeins fulltrúar svokallaða sparnaður sérstaða séu "brennandi": beinlínis bjargvættur, slökkviliðsmenn og lögreglu, læknar og kennarar. Passa þennan lista og psychotherapists. En síðar kom í ljós að næstum allir vinnandi fólk þekkir þessa kvið, frá framleiðslu á framleiðslu til efstu stjórnenda alþjóðlegra fyrirtækja.
Þýðhyrningur Hvort sem þú vilt slaka á, getur þú nú þegar komið í vinnuna. Það fer eftir nokkrum þáttum. Fyrst af öllu, hæfni þína til að "halda blása" (já, við erum að tala um mjög streituþol!) Og finna stuðning og hjálpa þegar þeir þurfa þá. Liðið og andrúmsloftið í henni er mjög mikilvægt. Það er erfitt að líða á hæðina og njóta vinnuflæðis þegar klukkur ríkir á skrifstofunni, þú ert í erfiðleikum með slúður og Peres, og í stað liðsins er þér stöðug samkeppni. Yfirvöld og viðhorf hins hærra til þín sem sérstakur ramma gegna mikilvægi, ákvarða hvað er líkurnar á að yfirhola sem sérfræðingur.
Bróðir minn, getur aldrei deilt reynslu, flutt frá Rússlandi til Evrópu til að geta þróað sem faglegur. Og fyrst fór allt vel: feril í IT-kúlu, sem bróðirinn var bara adored, var í fjallinu. En á nokkrum árum kom hann skyndilega aftur til Moskvu og sagði að hann vill ekki lengur og gat ekki unnið þar sem hann starfaði. Það kom í ljós að hann hafði nánast engin samskipti við samstarfsmenn sína - væntanleg snúningur, tungumál hindrunin virtist vera allt. Að átta sig á því sem er að gerast, Zhenya "dreginn upp" ensku og gat komið á fót samböndum við félaga til vinnu. Með forystu, sem er einkennandi, náðu samskipti einnig nýtt stig.
En vinur minn Ani með tengiliðum var allt fullkomlega - að lokum vann hún sem poring stjörnur. Feril hennar gæti öfund hvert: fastar aðilar, framúrskarandi tekjur, krefjandi og virðing fyrir viðskiptavini og samstarfsmönnum. True, hún hafði ekki helgi. Yfirleitt. Yfirleitt. Hún var vel þegið vegna þess að það var í sambandi, eins og þeir segja, tuttugu og fjögur til sjö. Persónulegt líf gekk mjög náið með fagfólki og það var þegar óskiljanlegt, þar sem það endar (og hvort það endar yfirleitt) einn og hinir hefjast. Uppáhaldsverk, sem var innblástur, varð martröð fyrir kærasta. Hættan, hún sást ekki, viðkvæmar vísbendingar um geðlæknisinn sem er hunsuð, þar af leiðandi var á sjúkrahúsinu. Þvinguð frí í taugafræðilegum deildinni, þar sem símar og fartölvur voru bönnuð, fór til hennar. Að lokum samþykkti Anna óaðfinnanlegur staðreynd: að vinna ávöxt og hamingjusamlega, það var nauðsynlegt að hvíla ávöxt.
Standard burnout forvarnir eru reglulegar og fullnægjandi dagar þegar þú getur í takt og myndrænt skilningi til að aftengja vinnuflæði og gleyma því að þú sért faglegur. Það er mjög mikilvægt að fá hágæða endurgjöf frá samstarfsmönnum og yfirmennum: Þegar þú skilur að verkið þitt sé dýrmætt að viðleitni þín sé þörf af liðinu og stjórnuninni, hvatning til vinnu eykst. Að lokum ættir þú að geta stjórnað ferlum, veit að þú getur tekið ákvarðanir. Annars er tilfinningin mynduð sem þú ert aðeins minniháttar snúrur í miklum vélbúnaði.
Áður en þú ferð frá öllu og þjóta inn í ytri með höfuðið, brjóta upp með öllum illsku sem gæti umlað draumastarf þitt
Mynd: pexels.com.
Það er alveg annað ef uppáhalds skrifstofan þín hefur hætt að vera svo, vegna þess að þú ... hefur breyst. Já, og það gerist. Ég mun ekki fara langt fyrir dæmi: Eftir nokkrar góðar ár í blaðamennsku, áttaði ég mig á því að ég vil fá eitthvað annað. Ritstjórnarskrifstofan, þar sem ég gekk, gleðst yfir á hverjum mánudag, byrjaði að meðhöndla, hætti ég að líða að ég geri eitthvað verulegt, mikilvægt. Það gerðist svo vegna þess að innsetningar mínar og forgangsröðun breyst, ég endurskoðaði gildi og kennileiti. Búast má við að þetta sé gert ráð fyrir að allir af okkur: velkomin, miðaldra kreppu! Nálægt þrjátíu sem við yfirgumtu allt líf þitt og mjög oft höfum við hugrekki til að yfirgefa eiginleika fortíðarinnar. Þeir sem koma út úr þessum kreppu, halda áfram feril, geta verið öfundið - eða að samúð, því án þess að "endurstilla" á þessu tímabili er erfitt að bíða eftir undrum í framtíðinni. Það er í þrjátíu ár, auk mínus í nokkur ár, við erum meira eða minna við þekkjum okkur og getu okkar, hefur þegar lært hvernig á að heyra þarfir þeirra og skipuleggja forgangsröðun. Við getum skilið að aðalatriðið er fjölskylda eða feril, við skiljum hvernig á að ná jafnvægi og sátt. Á þessum aldri tekur ferilinn burt. Efst eru þeir sem komu til vitundar og eru tilbúnir til að vinna með sterkum og veikum aðilum, þróunarsvæðum og óskum. Aftur á söguna mína, nákvæmlega tuttugu og níu ég áttaði mig á því að ég vil breyta blaðamennsku til kennslu, og ári síðar var ég þegar kennt rússnesku í skólanum. Síðan gerðist skipunin í lífi mínu, og eftir að ég fór gjarna aftur til ritstjóra - en þetta er algjörlega öðruvísi samtal.
Við erum öll að keyra eins og ef í belti, hlýða röddinni sem heyrt árum síðan: "Frekar! Það er mikilvægt að hafa tíma, það er mikilvægt að byrja, vinna! " Hver, hvenær, hvernig - stundum lífið setur okkur okkur við slíkar aðstæður að það verði ekki mikilvægt. En þegar þú hefur tækifæri til að anda frá sér, reyndu að svara þér einum einföldum spurningum: Ertu ánægð þegar mánudagur kemur? Ef svarið er "nei," veit þú hvar á að byrja. Gangi þér vel!
Mig langar að hætta öllu. Hvernig?
Ef þú skilur að faglegur slóðin þín hefur byrjað þig í dauðum enda skaltu ekki drífa að brenna brýr. Kannski þú "brenndi út"? Skoðaðu það með stuttum frí og nokkrum fundum í psychotherapist. Ef þú vilt samt ekki skila "í þjónustuna" skaltu halda áfram í næsta atriði.
Breyting ferils, það er mikilvægt að skilja að þú verður að byrja mikið frá grunni. Ertu sammála að vera starfandi, yngri sérfræðingur, maður "á þynnunum"? Það er ekkert athugavert við það, en það er mikilvægt að átta sig á því að líklegast er að það gerist. Financial "koddi" verður við leiðina. Byrjaðu með litlum: Fara á meistaranámskeið fyrir áhugasviðið fyrir þig, skoðaðu þá sem þegar eru þátttakendur í "fyrirtækinu þínu, tala við þá, lesa umhverfið. Áður en þú ferð frá öllu og þjóta inn í ytri með höfuðið skaltu brjóta út allar illsku sem gætu umlykur draumastarf þitt.