SITJANDI
Hæfni
Í salnum : Motto þín er fjölbreyttari álag. Gangandi (styrkir vöðva) og sund (djúpt tenging nudd). Góð Oriental Martial Arts, svo sem Tauto; Í sumum klúbbum er það æft með perum. Skarpur slátrun eru ekki dæmigerð (vonandi) fyrir daglegt líf, sem þýðir að aðgerðalausar vöðvahópar gera það kleift að vinna. Mjög árangursríkt dæla eða nánasta ættingja hans - heitt járn. Þessi þjálfun í hópnum eru eins nálægt og mögulegt er í bekkjum í ræktinni: stórar lóðir, færri endurtekningar, hlé til að slaka á milli aðferða.
Heima: Fitness Expert Jennifer Wade ráðleggur Prófaðu polylighting: Þessi tækni "vekur" rassinn, sem gerir þeim meiri umferð og slétt. Liggja á maganum. Fylgdu enni. Draga fætur. Tveir fætur. The blöð ýta niður og á sama tíma stofna mjaðmagrind vöðvana. Halda spennunni, lyftu beinni fótinn upp og lækka gólfið. Gerðu það sama með vinstri fæti þínum. Haltu áfram að æfa í eina mínútu.
Fegurð
Andstæðingur-frumu-þykkni - Experation platínu frá Siberian Wellness
BrownSlim flókið dregur úr mitti og áhrif "appelsína afhýða" á mjöðmunum, auka skilvirkni þjálfunar. Plöntu flókin virkar sem eitla lampi, vítamín P dregur úr gegndræpi háræðamöskunnar, Ivy-þykkni virkjar blóðrásina. Niðurstaða: Myndin er meira snerta, leður - slétt og slétt.
Brjósti.
Er hægt að auka mýkt brjóstsins með hjálp réttrar næringar? Mýkt brjóstsins fer eftir þremur þáttum: ástand vöðvabúnaðarins, magn járns og fituvef. Vöðvaþyngd eykst með sérstökum æfingum með nægilegu magni próteins í mataræði. The adipose vefjum er aðeins lokað með öllum öðrum hleðslu, svo fyrir sakir brjóstsins verður þú að vera að fullu almennt. Áreiðanleg efni er enn - magn hennar fer eftir því hversu estrógen er í líkamanum. Við getum hækkað magn estrógen, með því að nota vörur sem hafa estrógen-eins og aðgerð (soja og sérstakt gras), auk vara sem innihalda mikið af vítamínum A, E (jurtaolíur, gulrætur, grasker, eggjarauða, egg, lifur). Að auki er nauðsynlegt að viðhalda verk skjaldkirtils, sem þýðir að joð (sjávarafurðir, sjávarkál, sjávarfiskur, joðaðar vörur skulu vera í nægilegu magni.
Umönnun ábendingar:
Ekki misnota heita böð og gufubað - þau eru þurrkuð og án þunnt húð.
Klæðast þægilegum brjósti. Push-up módel með öllum aðdráttarafl þeirra eru varla hentugur til daglegrar notkunar. Þeir setja á brjósti, færa vefinn, og blóðið er verra dreifst meðfram skipunum.
Einu sinni eða tvisvar á dag skaltu eiga við um húðina í húðina, styrkja tengivefinn og "klædd" brjósti í herða rist af fjölliðurum. Slíkt þýðir að það er mikilvægt að sækja um allt svæðið "Natural Bra": fyrst frá toppi til botns í brjóstkirtli, þá á neckline (til handarkrika) og að lokum á hálsinum.
Hæfni:
Í salnum: Ekkert spilla "framhliðinni" eins og slæmt stelling. Það er þess virði að fordæmi prestsins-ballerina zakhared rétta axlirnar og "auk eina stærð" í brjóstinu (sjónrænt, auðvitað) sem þú ert tryggð. Þess vegna skráðu þig fyrir líkamsþjálfun, þar á meðal þætti í klassískum choreography á vélinni. Pilates mun sjá um líkamsstöðu - það gerir þér kleift að styrkja vöðvaklúbburinn og vinna út djúpa vöðva, tilvist sem við höfum ekki verið grunaðir áður. Góð og glíma, vegna þess að vatnsþolin sem við fögnum án áhættu til að verða slasaður. Hafa liðið upphafsstigið af aquaaeracs, haltu áfram í orkuþjálfunina í vatni með sérstökum sanna, lóðum og boltum.
Heima: Hér er einfaldasta æfingin. Hækka framhandlegginn samsíða gólfinu, bursta snúa fyrir framan þig. Tvær olnbogar fyrir framan brjóstið og í burtu. Endurtakið 12 sinnum.
Fegurð
Snyrtivörur fyrir umönnun Zone Neckolte "fennel" frá Botavikos
Essentialolía sem fæst úr brotnu fennel fræ er ómissandi til að endurnýja umhyggju af þroskaðri húð í hálssvæðinu sem krefst mikillar næringar og rakagefandi. Eðlilegt samsetning olíuolíu veitir nauðsynlega raka á húðinni, dregur, skilar mýkt, tón. Með reglulegri notkun, útrýma Flabs, gerir húðina meira teygjanlegt.
Til að ná hámarks niðurstöðu er mælt með því að nota samsetningu fyrir blautan hreinsaðan húð eftir að hafa tekið bað eða sturtu með léttum hreyfingum.
Gefðu olíu til að gleypa, þá skola aðeins með handklæði.
Maga
Umönnun
Með ómeðhöndlaða afleiðingum birtast teygjur oft á kviðnum. Mundu að næringarfræðingar ráðleggja ekki að missa fleiri kíló á viku. Þykkt með huganum og daglega gildir um húðina með því að styrkja hluti.
Anti-feitur innstæður Notaðu krem með koffín og grænmetisútdrætti: kraftaverkið sem þeir lofa ekki, en þeir geta verið sléttar alveg.
Hæfni
Í salnum: Til að styrkja fjölmiðla og skörpum vöðvum án sérstakrar kvölar munu hjálpa Indian magadansinu (við the vegur, nærvera lítill maga er aðeins velkomið). Þeir sem kjósa að starfa með mátturaðferðum eru ávísaðir með litlum líkamsþjálfun. Ég vara þig strax: þú verður að svita. Að jafnaði, "herða" með fótum og rassum, kennir leiðbeinandinn 15 mínútur í maganum og æfingarnar eru gerðar nánast án truflana.
Heima : Hér er flókið af árangursríkum æfingum.
1. Upprunaleg staða: Standandi. Líkamsþyngd er algjörlega flutt í hæl, axlirnir eru slakaðar. Setjið rétt bursta á rifbeinin vinstra megin, ofan mitti. Slowly, en djúpt andaðu í brjóstinu, meðan þú ættir að finna hvernig brjóstið er opinberað.
2. Andaðu í gegnum munninn, sem er dýrasta loftið úr kviðarholi. Á sama tíma ætti rifin ekki að hreyfa sig. Magan er dregin. Tóninn í kviðarholi er endurreist.
Endurtaktu æfingu 4 sinnum á hvorri hlið.
Fegurð
Body Balm, ómögulegur húð, vinosculpt úr caudalie
Þessi smyrsl með umlykur ilm ilm virkar strax í fjóra svæði líkamans: hendur, brjóst, rass og - maga. Skilvirkni umsóknar hennar er staðfest með klínískum árangri: Þeir lofa meira teygjanlegt og hert húð, skýrari silhouette. Einstök formúla Balzam er hjálpað til við að ná slíkum árangri, sem sameinar útdrátt af iris og polyphenols, harma og vínber bein viðbót við olíur.