Því miður, enginn okkar er ónæmur frá því að fá óþægilegar fréttir, og enn fer aðeins eftir okkur hvernig á að bregðast við einum fréttum. Við ákváðum að safna bestu ráðunum sem ætlað er að draga úr kvíða og bregðast við neikvæðum rólegum og jákvæðum.
Ekki vera hræddur við umræður við vini og ættingja
Sálfræðingar eru fullviss um að uppsöfnun neikvæðra tilfinninga þróast næstum alltaf í líkamlega lasment, hér erum við að takast á við geðlyfja. Allar neikvæðar tilfinningar þurfa hátt út, annars getur heilinn einfaldlega ekki tekist á við slíka bylgju neikvæð. Í samlagning, stundum vingjarnlegur ráð og að hlusta á sjónarmið annarra að takast á við að takast á við stundum jafnvel með vonlausum aðstæðum. Ekki afrita neikvæð!
Uppsöfnun neikvæðs getur leitt til geðsjúkdóma
Mynd: www.unspash.com.
Gera hlé
Í nútíma heimi er það frekar erfitt að fela sig frá neikvæðum, sérstaklega ef við eyðum mestum tíma í netinu, þar sem í fréttaveitunni er punkturinn að renna augnablik sem geta knúið út úr venjulegu takti. Sálfræðingar eru eindregið mælt með því að raða fréttum Detox - Leggðu áherslu á daginn þegar þú þarft ekki að nota fartölvu eða síma í vinnunni og bara ekki fara í vafrann. Jafnvel dagur sem er án þess að internetið muni hjálpa til við að koma inn í okkur og samræma innri jafnvægi.
Skipta um neikvæð til jákvæðra
Frábær leið til að berjast gegn umfram neikvæð er umbreyting orku í jákvæða rás. Til dæmis getur þú byrjað daginn með einhverjum jákvæðum sögu, skoðað / lesið lífsskilyrði efni sem mun hjálpa "að drepa" neikvæð. En jafnvel þótt þú mistekist að forðast neikvæðar fréttir, reyndu að ljúka daginn á jákvæðan hátt, því að við höfum öll möguleika á sama internetinu. Mikilvægast er, ekki einbeita sér að neikvæðu, sem gerir honum kleift að þenja þig allan daginn, taktu skap þitt í höndum þínum.
Fleiri aðgerðir
Eins og þú veist, líkamleg virkni hjálpar til við að berjast við neikvæða - endorphins eru framleidd í líkamanum, sem eru verulega rofin af kortisól - streituhormón. Gerðu hlaup eða Gera jóga í lok dagsins, aðalatriðið er að fjarlægja spennuna úr vöðvunum, sem í hvaða streituvaldandi ástandi er spennt, kreista taugaendana og færa enn meiri óþægindi.