"Við bjóðum upp á nýja nálgun á útliti okkar," Evgenia Mazur hlutabréf. - Í grundvallaratriðum, forritið okkar "líkama og andlit" turnkey "er valkostur við lýtalækningar.
Það felur í sér: ákveðinn flókinn af hreyfingu, rétta næringu og breytingu á lífsstíl. Gæði lífsins mun örugglega aukast, sveitir og starfsemi verður meira. Lyklar frá æsku - í höndum þínum! "
Sem betur fer eru margir konur sem eru aðeins fallegri á hverju ári. Til dæmis, Sophie Loren. Hvað er leyndarmál hennar? Í fyrsta lagi fer hún að sofa á tíu á kvöldin og hækkar snemma.
Þetta samsvarar daglegu biorhythms mannvirkni. Sophie Lauren sagði einhvern veginn: "Það er erfitt að vera irresistible ef þú ert latur." Ítalska Diva gefið saman: Ef þú vilt hafa aðlaðandi útlit þarftu að gera það. Ekki síður fallegt frönskum Brigade Bardo staðfesti: "Það er engin erfitt að vinna 24 tíma á dag líta irresistible."
"Fegurð er náttúrulegt lífsins, merki um hollustu við þróunina. Allt sem ljótt er sjúkdómur
Og dauða. " "Það sagði einhver frá hinni miklu," minnist Evgeny Mazur. - Mannleg líftíma er aðeins 15% ákvarðað af heilbrigði. Um 20% - gen. Og 65% af lífinu. Evolution and Development benda til mótor starfsemi. Hreyfing og hreyfing aftur, ég er ekki þreyttur á að endurtaka. Hreyfing er lífið. Fegurð er þægindi lífsins. Ég býð æfingum, þegar þú framkvæmir sem þú sjálfur mun sjá og meta hvað er að gerast með andliti þínu, hálsinum, svæði neckline, allan líkamann. Og sendu tilraunir þínar í rétta átt. "
"Að mínu mati eru engar ljótar konur," segir Alexander Remeto. - Það eru konur sem vilja ekki vera fallegar. Í viðleitni til fullkomnunar línanna er nauðsynlegt að skilja að maður er nú þegar fullkomnun sjálfur. Náttúran hefur þegar búið til hlutföll og jafnvægi, samhverfu. Til dæmis er fegurð andlitsins í tengslum við góða tón í andliti vöðvum, vöðvum í hálsinum (og ekki aðeins). Hreint, blíður húð í andliti er hlífin á vöðva- og beinskiptum, æðum og taugum. Og ástand hennar fer eftir því hvernig vöðvar virka. "
Í mannslíkamanum, eins og fræðimennirnir komu út, eru vöðvahringur sem í gegnum fascia (tengja vefjum) hlaupa frá fingrum fótsins til vöðva í höfuðkúpunni, framan, aftan og hliðarflöt líkamans. Og ef í þessum keðju er einn af vöðvunum veik, þá mun allt keðjan koma til ójafnvægis.
"Practice mín sýnir að oft koma fólk með beiðni um að dæla upp eða rétt, helst fljótt: rassinn og maga (á ströndina árstíð)," þunnt "ökkla eða hné (ekki fest með rennilás á stígvélum), útrýma" seinni brjóstinu " Hvað það er? Þetta er þegar þú keyptir fallega blússa eða kjól, og "fötin situr ekki," vegna þess að handarkröndin eru þunglyndi - eins og "seinni brjóstið". Erfitt er að útskýra að allt í mannslíkamanum er tengt, "hækka" rassinn eða fjarlægja eina höku aðeins þegar líkamsþjálfun er leiðrétt. Eftir allt saman er rétt stillingin "númer eitt æfing." Frá því og þú þarft að byrja. "
Fegurð ás
Það er svo yfirlýsing: "Collie hrygg - lækna alla aðra sjúkdóma." Praphrasing, það má segja að ef þú vilt hafa fallega líkama, farðu bráðlega í stellingu.
"Hvers vegna er það svo mikilvægt að fylgja líkamsstöðu? - heldur áfram Evgeny Mazur. - Vegna þess að á lífi missa óþróað vöðvar tóninn, sem eðli kynnti okkur við fæðingu. Þessar vöðvar innihalda lítil vöðvar, sem ber ábyrgð á ástand hryggjarliða og almennt allan hrygginn. Náttúrulegt hornpunktur höggdeyfir eru mest áhrif - þetta er legháls, brjósti og lendarhringur deildir. Víst er hver lesandi okkar fram að hann sobs undir réttum blaðinu. Svo er það - þetta er rifið svæði, léttir. Flest okkar skrifa með hægri hendi þinni. Því miður er það nú þegar vöðvaspennur. Sumir vöðvar taka allt verkið á okkur sjálfum, og sumar athöfn í hlutverki slizians, hætta að vinna að því að laga sig að ástandinu. Og myndin af manneskju byrjar að breyta ekki til hins betra. Hvað er að gerast? Hálsinn er stytt, hún gleymir og hélt hægri hönd og gleymir alveg um vinstri. Lengra meira. Fólk byrjar að tyggja á annarri hliðinni, "að borða" tennur, bitin breytist, nasolicibrotið brjóta saman, seinni haka birtist, þar af leiðandi - hornum munnsins og augað eru niður. Fagurfræði andlitsins og líkamsbreytinga. Skýringardeildin bætist, veldur sársauka og hreyfimyndum. Í þessu tilfelli sker það oft fætur, fingur fótanna eða kavíar. Slík manneskja getur varla verið auðveldlega og tignarlega hreyfing. Nei, ég vil ekki hræða neinn, lýsa aðeins í raun ástandið. Eilíft spurning: Hvað á að gera? Að mínu mati þarftu að byrja með samráð við kinesiologist. Í mörg ár hef ég verið að vinna með kinesiologist, læknir í hæsta flokki Alexandra Remeto. Áður en þú heldur áfram með námskeið þarftu að framkvæma nákvæma greiningu á heilsufarsstöðu líkamans. "
Andlit í stað!
"Helstu hlutverk framhliðarlínunnar í vöðvunum er að halda jafnvægi með bakhliðarlínunni, það er, vöðvaspennu, samskipti, - heldur áfram Kinesiologist Alexander Remeto. - Það þýðir að forðast gravitational ptosis í andliti, allir hópar vöðva ætti að taka þátt í verkinu, frá og með fingrum fótanna.
• Vandamálið af enni er vandamálið af vöðvum af bakhliðinni, stuttum og löngum extensors og undirliggjandi vöðvum.
• Vandamálið við kinnar er vandamálið við að tyggja, skrældar, út á við
og sublap vöðvum, stöðu neðri kjálka og stöðu mjaðmagrindarinnar.
• Vandamálið í hálsinum er vandamálið með brjósthúðuð og staðgengill og sublifing vöðvum, lifandi kvið vöðvum, undirliggjandi vöðvar á yfirborðshliðinni, í keðju þar sem allar vöðvar fótsins taka þátt, og því fingurna af fótunum. "
"Vertu ekki hissa þegar þú kemur í persónulega lexíu með þjálfara að öll leikfimi okkar hefjast með verk fótanna. Allt er mjög einfalt. Í því skyni að sigrast á tímaröðinni (þ.e. gravitational ptosis) og gera vinnutíma til að snúa aftur, í gönguleiðum nota ísómetrics á óstöðugum hermönnum - truflanir spennu í mótefnavaka, "segir Evgenia Mazur. - Það er einnig nauðsynlegt að styrkja miðhluta líkamans - EXA og stuðningur viðkomandi. Það er flóknara fyrir konur með rétta líkamann, þar sem nú þegar að verða móðir eða undirbúa að verða, konan "fær" blóðþrýstingslækkun lendarhringsins (þetta er verndandi virka til að halda fullorðnum maganum og flytja frá þessu) . Ef í náinni framtíð eftir fæðingu, gera þau ekki, þá er dýrmætan tímann glataður á bata og, því að slöngustaða líkamans mun kynnast. Mestu nauðsynlegar æfingar eru fyrir miðhluta líkamans, líkamsstöðu og "frá kviðnum."
Glæsilegt Este Lauder sagði: "Þú getur alltaf keypt nýja kjól, en þú getur ekki keypt nýtt andlit!" Byrjaðu að þjálfa vöðvana í andliti er aldrei snemma og aldrei of seint.
"Jafnvel fallegustu stelpurnar byrja að lokum að skilja og taka eftir því að eitthvað breytist á mynd sinni, - heldur áfram Evgenia Mazur. - Einhvern veginn líkaði ekki "sitting föt". Elena kom til mín, sem kvarta að eitthvað byrjaði að eiga sér stað við líkamann eftir þrjátíu ár. Hún lækkaði ekki hendurnar, tók upp vinnu og sneri sér að mér, persónulegur þjálfari. Við þurftum aðeins fjóra mánuði af persónulegri þjálfun svo að allt væri óánægður með Lena, það varð miklu betra. Og flestir konur hafa oftast áhyggjur af miðhluta líkamans: maga, mjöðm, rass. Staðreyndin er sú að í hverjum mánuði líkama konunnar er að undirbúa (bara í tilfelli)
til hugsanlegrar meðgöngu. Og þetta þýðir að stefnumótandi fita er safnað - sérkennilegt loftbag fyrir meðgöngu til að þola barn. Á árinu geturðu auðveldlega hringt, án þess að taka eftir, allt að fjórum kílóum af umframþyngd. Eins og skrifað er í kennslubókum fyrir nemendur í líkamsræktarstöðinni: "Í vinnandi vöðvum er fitu ekki að vaxa." Þar að auki ber að hafa í huga að kona er um fjórum sinnum minni húðþéttleika og vöðvum. Aftur, náttúra hefur svo pantað - verndandi virka fyrir verkfæri afkvæmi. Hypertonus - óvinur meðgöngu, það er nauðsynlegt að viðhalda lögun og myndum aðeins eftir fæðingu barnsins. "
Það er aðeins að byrja!
"Ég er viss um að fimmtíu ár og eldri sé aldur niðurbrots konu," segir Evgeny Mazur. - Hún kemur í langan ár, sem getur verið bestur í lífi sínu. Það hefur verið sannað að mannslíkaminn er forritaður fyrir tvo valkosti: Hæð eða rotnun. Ég óska öllum lesendum konunnar vöxt og brosir aðeins víða opið augu - svo að kenna kennurum leikskóla í Þýskalandi. Á sama tíma, halda háls og höfuð eins og þú ert með kórónu. Og ef þú lærir hvernig á að stríða, er munnurinn breiður og sýna tungumálið, þá verður þú að vera fær um að fjarlægja vöðvavélar og spennu í hálsinum, lengja það, til að gefa tónnum í hálsinum með vöðvunum, búa til yndislegt sporöskjulaga af andlitum og að losna við ENT-sjúkdóm að eilífu. Vertu falleg og farðu meira. Lyklar frá æsku - í höndum þínum! "
Master Class frá Evgenia Mazur
1. Heimsókn til lækni Kinesiologist til að safna nákvæma mynd af heilsufarsstöðu. (Í myndinni: Evgenia Mazur, Doctor Alexander Roteto og Elena).
Mynd: Natasha Popova.
2. Stöðva "sérsniðna" (snúningur líkamans til hliðar, teygja efri "þríhyrninginn" með stöðugri stöðu neðri).
Mynd: Natasha Popova.
3. Staða "Climbers" (útdráttur og jafnvægi vöðva neðri og efri "þríhyrnings", stöðugleika og jafnvægi allra vöðvahópa).
Mynd: Natasha Popova.
4. Beygja með fótspor með stöðugleika Sacililate deildarinnar (með hégóma neðri baksins).
Mynd: Natasha Popova.
5. Pose "plank" (á beinni höndum með áherslu á byrða boltann).
Mynd: Natasha Popova.
6. Gleði frá framúrskarandi persónulegri þjálfun og frábæra mynd. (Þjálfari Eugene Mazur og Elena).
Mynd: Natasha Popova.