Nútíma íbúar megacols eyða miklum tíma á veginum, og Muscovites hafa verra en allt: Ferðast meðfram höfuðborginni tekur tvisvar sinnum meira en að meðaltali í Rússlandi. Eins og fyrir jams, er það enn óumdeilanleg leiðtogi í þessu máli. Í Mið Muscovites eyða 3 klukkustundum á dag á jamsum, og þetta, að því tilskildu að við munum búa 70 ár, næstum 9 ára lífið! Þar sem við erum ætluð til að eyða svona tíma í bílnum þínum, skulum við hugsa um hvernig á að gera það með ávinningi og ánægju.
Margir af okkur, konur kvarta oft um stöðugan skort á tíma og því ómögulega að gera sig, skrifar Tata.ru. Og fáir koma í hug að bíllinn, læst í umferð, er alveg hentugur fyrir þessa starfsemi. Eftir allt saman, jafnvel á slíkum óþægilegum stað, eins og stinga, getur þú fundið lexíu með ávinningi fyrir eigin líkama.
Til dæmis, þessi tími er hægt að helgaða íþróttir. Skrunaðu niður hendur, fætur og aftur. Gera hefðbundna hleðslu. Fyrst snúa höfuðið, því að vöðvarnir í hálsinum eru mulið í bílnum hraðar. Hringlaga hreyfingar og hreyfingar á hliðum eru frábær leið til að fjarlægja spennuna. Gerðu síðan fæturna, en áður en þú tryggir að þú fjarlægðir þá með pedali, sérstaklega með gaspedalinu :) og byrjaðu að snúa fótunum 10-15 sinnum í hverri átt. Um það bil sömu meðferð og með höndum þínum. Skrúfaðu upp með bursta, frow fingrunum. Ef stinga er alveg "heyrnarlaus" - slökktu á mótornum og láttu vélina. Pierce, hoppa, draga. Í þessu tilviki mun það örugglega vera bætt við góðan vellíðan og einnig gott skap!
Við the vegur, í heildar hleðslu, getur þú bætt æfingum fundið sérstaklega fyrir kven lífveru. Þeir voru gerðar upp vísindamenn sem læra vandamálið af pastime í jamsum. Eitt af þessum getur orðið tísku núna æfingin í Kegel. Einfaldlega sett, það er hlýnun, miðar að því að styrkja vöðvana í mjaðmagrindinni og leggöngum. Það er gagnlegt algerlega fyrir alla, og það er mjög auðvelt að framkvæma það - þú þarft bara að kreista vöðvana í leggöngum, eins og með þvaglát, í nokkrar sekúndur, og þá slaka á aftur. Til að ná góðum árangri er mælt með því að gera þessar aðgerðir daglega innan 5-10 mínútna.
Annað líffæri, miskunnarlaust þjást af hjólinu. Í umferð getur ekki aðeins gefið þeim að slaka á, en jafnvel stillanleg vandamál með sýn. Byrjaðu með einföldum: fyrst skaltu taka 10 snúninga með augunum í eina átt, og þá eins mikið í gagnstæða. Pave og slakaðu á, og endurtaktu síðan æfingu aftur. Finndu sprunga eða blett á framrúðu, einbeittu þér að því í 20-30 sekúndur, og þá, án þess að slaka á auganu, einnig einbeita sér að sýninni á myndinni utan bílsins - á byggingunni í fjarlægð eða fjölda annars vél. Gerðu nokkrar endurtekningar.
Þessar einföldu æfing mun hjálpa þér ekki aðeins að fara framhjá tímum í tedious jams, heldur einnig til að gera það með heilsubætur!