Þú munt þurfa:
á ½ bolli af þurrkuðum, prunes, rúsínum án beina, Cedar hnetur,
Hercules - 1 bolli,
Plöntu hreinsaður olía (ég set sesam, það gefur skemmtilega ilm) - 2 msk. skeiðar
gos,
sítrónusafi.
Blandið í jöfnum hlutföllum fínt hakkaðra sprungna, prunes, auk rúsínur án beina og sedrusveita. Við the vegur, þeir geta verið skipt út með valhnetum eða heslihnetum, en þá Walnuts þurfa að mylja rúlla pinna, og heslihnetan er mulið eða fínt skera. Bættu við Hercules (u.þ.b. gler, mögulega getur þú sett meira ef þú, til dæmis, á mataræði) og jurtaolíu án lyktar (2 msk. Skeiðar). Soda er fjórðungur teskeið til að slökkva með sítrónusafa og hella í blönduna, svífa með sjóðandi vatni og gefa til að standa í 10 mínútur. Setjið á slitið yfirborðið eða pergamp.
Bakið 10-15 mínútur við 200 gráður hitastigs. Gefðu kalt.
Það kemur í ljós einfalt, ljós og ekki mjög hár-kaloría delicacy. Og síðast en ekki síst, aðeins þurrkaðir ávextir, hnetur og Hercules - almennt, solid ávinning!
Aðrar uppskriftir fyrir kokkur okkar líta á Facebook síðu.