Venjulega væri nauðsynlegt að endurstilla nokkra kíló fyrir ströndina, við minnum nokkrum dögum fyrir hátíðina. Í besta falli, í nokkrar vikur. Og þá byrjum við áfram að reyna að léttast, setjast niður á tísku mataræði og útblástur með bekkjum í líkamsræktarstöðinni. Og þetta er stórt streita fyrir líkamann. Til að líta vel, þarftu að undirbúa þetta fyrirfram. 100 dagar - bara þann tíma sem þú getur, án þess að grípa til mikillar ráðstafana, náðu tilvalin árangur.
Næstum á hverjum degi lesum við um tilkomu nýrra kraftaverk, sem lofa okkur bókstaflega á dögum dags til að finna draumsmynd. Það er ótrúlegt að fullorðnir séu alvarlegar konur sem leiða helstu fyrirtæki, trúa stundum á slíkum loforðum. Alas, í raun, kraftaverk gerast ekki. Og svo langt, vísindamenn hafa ekki fundið upp genið, sem mun snúa okkur í grannur, tapað snyrtifræðingur án nokkurs áreynslu á okkar hálfu. Nei, þú þarft að berjast fyrir grannur mynd. Og sameina tölvur, aðeins með samsetningu af þremur skilyrðum sem þú getur litið viðeigandi.
Það:
• líkamleg hreyfing;
• Rétt valið næringarkerfi;
• Vélbúnaður.
Til að tala um drauma sína er betra að fara til félagsins með faglegum sjónvopnum. Við erum aðstoðar ráðsins af sérfræðingum í Beauty Institute Belle Allure, einn af bestu í Moskvu miðju vélbúnaðar snyrtifræði og fagurfræði. Svo skrifum við aðgerðir okkar fyrir næstu hundruð daga. Vegna þess að það er þekkt í langan tíma: Ef þú ert með greinilega samanlagt áætlun, þá er það miklu auðveldara að fylgja. Mundu bara að það er mjög skaðlegt að léttast. Þess vegna er nauðsynlegt að nálgast ferlið alvarlega. Þrjár mánuðir í röð munum við segja þér hvað á að gera. Aðalatriðið er að trúa á styrk þinn og komast ekki í burtu frá fjarlægðinni.
1 vika
Fyrst þarftu að skilja hvort þú hefur einhvers konar sjúkdóma. Skrá sig í móttökuna til endocrinologist.
"Ef það er umframþyngd, athugum við vísbendingar um virkni skjaldkirtilsins, vegna þess að það hefur áhrif á þyngdina, - útskýrir umsækjanda læknisfræðinnar, endocrinologist Beauty Institute Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Önnur vísirinn er kolvetnisskipta. Insúlín, glúkósa, líttu á hlutfall þeirra - það er svo hugtakið "insúlínviðnám", það hefur áhrif á offitu. Og þá þarftu að grípa til sérstakrar meðferðar - ekki aðeins mataræði, heldur einnig bæta við nokkrum lyfjum. Sama ef við afhjúpa sumar skjaldkirtilsvandamál - þetta er til dæmis lækkun á störfum sínum. Þá bætum við einnig til sérstakrar meðferðar þannig að viðkomandi geti tekist að léttast. Til að léttast, annars geta allar tilraunir verið misheppnaður.
Það er ráðlegt að fylgjast með nýrnahettum sem bregðast við framleiðslu hormóna. Í neinum skyldunámi skaltu athuga hvort fyrirbæri sé aukið samstarf, brot með kvensjúkdómum (til dæmis hringrás vandamál). "
2 vikur
Eftir að hafa fengið greiningar, fáðu nokkrar tillögur sem þú færð frá innkirtlæknum. En einnig í samhliða er betra að hafa samband við næringarfræðing sem mun velja raforkukerfið sem hentar þér. En, að sjálfsögðu eru almennar reglur, þar sem er ekki svo erfitt, en sem tryggt er að veita niðurstöðuna.
"Fyrst af öllu, við neitar að steikt, fitugur, hveiti og sætur," segir næringarfræðingur í Beauty Institute Belle Allure Svetlana Borodin. - Vetur salat eins og Olivier og þungur matur var í vetur árstíð - fara í léttari valkost. Fleiri grænmeti, ávextir. Ekki gleyma um prótein - kjöt og fiskur - diskar. Nokkuð þarf að skera kaloríu - þannig að við byrjum að léttast, þannig að undir húð feitur trefjar lauf. Þetta á einnig við um mjólkurafurðir: Ef þú keyptir 5 prósent fitu jógúrt, skiptið smám saman í 1-2 prósent. Best - neita sætur. True, ég segi aldrei sjúklingum mínum "Get ekki": Ef þú vilt virkilega borða sælgæti, er nauðsynlegt að borða það. En aðeins einn eða tveir
Og ekki á kvöldin. Látum í mars í bannað lista mun falla kökur - ýmsar bollar og kökur. Og segjum, súkkulaði, en líkaminn er aðeins að venjast nýjum veruleika, förum við. "
Annað mikilvæg atriði: Þú verður að borða fimm, og betra sex sinnum á dag. Brot - 2,5-3 klukkustundir. Helstu matvæla máltíðir eru þrír: morgunmat, hádegismatur og kvöldverður. Milli þeirra - snakk.
Það er hvernig ég ætti að líta út eins og dagurinn þinn
• Vakna, þú þarft að drekka glas af hreinu vatni. Eftir hálftíma morgunmat. Nauðsynlegt próteinrétt og kolvetni. Hafragrautur í morgun eða samloku, eins og margir hafa vanir, er rangt. Það er, ef það er hafragrautur, þá ætti það að vera með kjúklingaskoti. Eða, sem viðbót, kotasæla (ósykrað og minnkað fituinnihald, einhvers staðar 1-2 prósent). Morgunverður er lögð í engu tilviki. Það hefur lengi verið sannað að það sé morgunmat sem aðal umbrot líkamans er hleypt af stokkunum.
• 2,5 klst. Eftir morgunmat - snarl. Þú getur borðað jógúrt, jafnvel sætur, en lágt með lágt fitu. Eða ávextir. Þurrkaðir ávextir eru einnig mögulegar, þau eru mjög gagnleg, en þú ættir ekki að vera misnotuð vegna þess að þeir hafa nokkuð stóran kaloría.
• Eftir 2,5 klukkustundir - hádegismatur. Þú getur borðað súpa og annað. Súpur eru betri grænmetisæta. Ef súpan er kjöt, þá er betra að taka kjúkling og nota vatn á seinni seyði: fyrsta sameinast, þú getur eldað á sekúndu. Annað fatið er endilega prótein og kolvetni: Til dæmis, hvítt kjöt (kjúklingabringa) og ferskt grænmeti, sem hægt er að leysa með sítrónusafa, vín edik og jurtaolíu. Mjög einfaldlega í undirbúningi, alveg bragðgóður og næringarefni.
• 2,5 klukkustundum eftir hádegismat - síðdegis. Þú getur borðað annaðhvort ávexti eða eggafurð.
• Kvöldverður ætti að vera auðvelt. Ég ráðleggi sjúklingum mínum að borða fisk, því það er melt á öðruvísi. En það verður að vera hvítt afbrigði, ekki feitur (silungur til kvöldmatar mun ekki virka fyrir víst - það er feitur og rauður). Garnish - einnig grænmeti. Almennt þarf grænmeti að borða mikið. Þeir eru ekki sérstaklega háir hitaeiningar, gagnlegar og á sama tíma skapa svik fyrir heilann - þegar við setjum mikið af grænmeti í disk, virðist okkur að við munum fljótt ýta á.
• Sjötta mataræði - valfrjálst. Þú getur drukkið glas af kefir - ósykrað og án sykurs. Þú getur kissel - en það eru frábendingar um heilsu. Aðalatriðið er að muna að þessi máltíð verður að vera tvær klukkustundir fyrir svefn. Eftir klukkan átta á kvöldin eru frumurnar "lokaðir" og byrja að tefja vökvann í líkamanum, sem er að undirbúa að sofa.
Til viðbótar við brotafæði verður þú að fylgja drykkjarham. Að auki kemur sumarið, hita, svo þú þarft að drekka mikið og oft. Að meðaltali, að minnsta kosti tveir lítrar á dag. Því miður, margir sjúklingar þegar þeir segja þeim frá því að þurfa að drekka nóg af vatni og kaffi, te og kolsýrt drykki eru farin að íhuga. Það er ekki rétt. Þú þarft að drekka hreint vatn. Þá byrjar líkaminn að vinna hraðar, vinna mat og framleiðsla allt sem við þurfum ekki. Þú þarft að drekka hálftíma fyrir máltíðir og eftir hálftíma og klukkustund eftir. Matur drekkur ekki!
Ekki er hægt að hafna te og kaffi. En þú þarft að hafa í huga: Báðir hinir drykkir eru þvagræsilyf. Þess vegna ætti einn bolla af te og kaffi að drekka tvö glös af hreinu vatni.
"Það er einnig nauðsynlegt að auka líkamlega virkni samhliða. Í fyrsta mánuðinum, ef það er erfitt að strax setja skrár í líkamsræktarstöðinni, ættirðu bara að byrja að ganga eins mikið og mögulegt er. Ef þú heimsækir enn íþróttaklúbburinn skaltu velja hjartabilunina. "
3 vikur
Jafnvel samræmi við allar tillögur næringarfræðingsins (næringarkerfið og hreyfingin) getur ekki hjálpað til við að takast á við tiltekið vandamál. Jæja, til dæmis, losna við Hailif eða fórnarlömb. Þess vegna er þörf á vélbúnaði snyrtifræði, sem leyfir, án skurðaðgerðar, leysa fjölda vandamála.
Í dag er boðið upp á fjölda verklagsregla. Á þessu stigi geturðu gripið til utanaðkomandi útvarps tíðni fitusúðar. Málsmeðferðin fer fram á líkamsþjálfunartækinu með Tite FX stútur.
"Það mun hjálpa okkur að losna við auka kíló í sérstökum svæðum, berjast við frumu- og herða húðina, - útskýrir aðal læknirinn í Beauty Institute
Belle Allure Elena Radion. - Þessi aðferð notar útvarpsbylgju og háspennu stutt RF púls. Útvarpstíðni gefur samræmda upphitun vefja á dýpi 1,5-2 cm, sem leiðir til góðrar lyftingaráhrifa og háspennu RF pulses gefa óafturkræf raforkuvökva í fituvef undir húð og annarri minniháttar örvun vöðva. The óafturkræf rafræna er ferlið við að gera svitahola í himnur fitufrumna undir áhrifum rafmagnssvæðisins, sem leiðir til dauða þeirra.
Í málsmeðferðinni er sjúklingurinn þægilegur hlýju og auðvelt náladofi. Almennt er aðferðin ótrúlega þægileg. "
Fjöldi verklagsreglna er ákvarðað fyrir sig. Við bjóðum þér að byrja að heimsækja heilsugæslustöðina í þriðja viku mars: Ef þú gerir aðferð einu sinni í viku, í lok maí (í tvo mánuði) erum við tryggt að losna við staðbundin vandamál, grípa húðina.
4 vikum
Nokkrum dögum eftir upphaf málsmeðferðar fyrir ekki virkan geisladiskabólgu, er æskilegt að bæta við lipo-nudd málsmeðferð á Cellu M6 óaðskiljanlegur 7 kynslóð LPG-kerfanna (í okkar landi, er þessi aðferð oft kallað einfaldlega LPG) .
"Mig langar að vekja athygli þína á því að aðeins upprunalegu LPG nuddið getur talist sá sem er framkvæmt á búnaði fyrirtækisins LPG-kerfin, Elena Radion leggur áherslu á. - Tómarúm nudd sem eru gerðar á öðrum búnaði, hafa engin tengsl við þessa tækni og gefa ekki niðurstöður. Til að sjá eftir því, er margt mjög eflaust vísað til LPG lipomassage tækni vegna þess að í ákveðnum lággæða salons, "Rangt" búnaður er notaður.
LPG nudd aðferðin sjálft er framkvæmd í sérstökum upprunalegu LPG föt, áhrifin eiga sér stað á allan líkamann með áherslu á vandamál svæði. Hin nýja Manipula fyrir líkamann "Ergodraiv", sem er notað í nýju kynslóðarbúnaði, djúpt handföngum dúkur til að auka skilvirkni, skapar fjórar tegundir af brjóta til að leysa tiltekin vandamál (lækkun á bindi, endurreisn á atonic húð, líkan líkama útlínur , frumu meðferð).
Verkunarhátturinn er fjölvíða vélrænni örvun með vefjum með rollers, sem hreyfist í mismunandi áttir. Vacuum spilar tengd hlutverk - það "styður" leðurfalt. Þökk sé þessari tækni er aðferðin mjög þægileg og svipuð nudd. Þessi aðferð gerir þér kleift að losna við óæskilegan hljóðstyrk, frumu-, draga og endurnýja húðina. "
Refnan samanstendur venjulega af 10-15 fundum um 2-3 sinnum í viku, en stundum er nauðsynlegt og meira - það veltur allt á upphafsgögnum hvers sjúklings.