Eins og það kom í ljós, jafnvel upplifað íþróttamenn í þjálfun taka alvarlegar mistök. Sumir þeirra hafa nú þegar orðið venja, önnur staðalímynd. Hins vegar geta þeir allir verið orsök heilsufarsvandamála.
Hæfni án skó. Á berum æfingum er ekki hægt að tryggja rétta gengislækkun fótsins, þyngdarpunktur líkamans er færður og stór álag á hryggnum þínum er búið til.
Deodorant. Í þjálfun er það óþarfur, vegna þess að líkaminn þinn er mjög hituð. Potion er náttúrulegt ferli, þar sem slagar og eiturefni eru með umfram vatni. Þess vegna er það ekki þess virði að koma í veg fyrir svitahola fyrir þjálfun.
Sportswear. Veldu föt úr efni sem standa ekki við húðina og leyfa líkamanum að anda. Forðastu dúkur úr 100% bómull. Kjósa köfun, framúrskarandi osfrv.
Skokk á malbik. Þessi húðun er of sterk og gleypir ekki áföllunum úr skrefunum þínum. Þar af leiðandi skapar hlaupið stóran þrýsting á hrygg og hnén, leiðir til flatfoot. Fyrir Jogs skaltu velja yfir dómstóla eða slóðir í garðinum.
Flokkar með tónlist í heyrnartólum. Að sameina íþróttir með slíkri hlustun á tónlist getur leitt til brots á heyrnartækinu. Ef þú getur ekki án tónlistar, þá að minnsta kosti hægja á hljóðstyrknum.
Flokkar og þreyta. Ef þú hefur ekki nóg styrk, jafnvel á morgnana klifra frá rúminu, þá getur málið ekki farið um þjálfun. Í slíku ríki mun ávinningurinn ekki vera frá þeim, en skaði er alveg.
Aðeins þegar ég vil drekka. Meðan á þjálfun stendur þarftu að fylgja drykkjarham og drekka par af sips á nokkrum mínútum. Þegar þorsta birtist, er líkaminn nú þegar þurrkaður.
Hlaupandi á brautinni. Á hlaupinu djúpst þú djúpt. Running nálægt veginum, andaðu ryk og bíll útblástur.
Skokka í morgun. Í raun er besti tíminn til að keyra eftir átta að kvöldi. Það fylgir aðeins klukkutíma eftir kvöldmat. Eftir að hafa gengið, borðarðu ekki neitt í 40 mínútur.