Við lifum öll í mismunandi borgum, jafnvel mismunandi löndum.
Elena Demeli fann stað sinn í London.
Hún er 32; Virkar í netinu skóbúðinni, á föstudögum, eins og allir, gengur að skemmta sér og leiða nokkrar blogg. Meðal hagsmuna hennar eru fallegar hlutir, fallegar menn, online-verslun, snyrtifræði, bolti, veitingastaðir, hryllingsmyndir og hæfni.
Þekking hennar og birtingar, hún er tilbúin til að deila með Womanhit lesendum. Hvernig á að giftast útlendingur? Hvar í London að borða fisk og flís? Hversu margir diskar geta verið soðnar án olíu? Fyrsti dálkurinn mun hafa áhrif á vorið á "kvenkyns" frárennsli. Já, að hafa skilið stelpurnar í Bretlandi áfram stelpur og ekki hætta að hugsa um hvað á að borða til að léttast.
"Fyrir líf mitt reyndi ég margar mismunandi næringarkerfi og mataræði, ég var virkur áhuga á reynslu einhvers annars.
Og hér er það sem ályktanir gerðu:
einn. Hamborgari er ekki hægt að gera mataræði. Uppskriftir kerfisins "Hvernig á að eyða og sitja á báðum stólum" munu aldrei hjálpa til við að léttast. Það eru engin mataræði samlokur úr kornibrauði og örlítið brennt kjúklingabringa. Engin lág-kaloría majónesi og jógúrt. Allt þetta er gott að viðhalda þegar þyngd, en er ekki hentugur fyrir útskrift auka kíló.
Þess vegna er meginreglan mín: Þegar ég léttast er það tilbúið að undirbúa sjaldan og eins einfalt og mögulegt er. Öll þessi flókin uppskriftir eru enn bragðgóður mataræði og sálfræðilega: þú lest þau, kaupa vörur, njóta eldunar, lengja allt þetta vakhanali. Þá borða. Og elda aftur, og aftur borða, og þar þegar olíurnar ýta meira og sósan bætir göngufæri ... Í stuttu máli, allt þetta seinkar þig í eldhúsinu, og þetta fer í veg fyrir þyngdartap.
2. Ég trúi á hæfni. En ég trúi á takmarkanir á fóðri. Ef þú ert nú þegar viðkvæmt fyrir fullnægjandi og ert að fara að kasta upp rassinn í ræktinni þarftu að skilja hvað:
a) að sveifla mun ekki aðeins boða;
b) það mun ekki breyta líkamanum að eilífu, og þegar líkamsræktarstöðin er hætt, mun fita kemur aftur og byrja að blikka ofan á heimavinnuðum vöðvum þínum;
c) Ef þú byrjar að sveifla alvarlega, til að sveifla öllu lífi mínu;
d) Snúðu ekki blindlega á hæfni bloggara - alger aðdáendur gyms. Þeir líta vel út og einmitt þeir sem eru "allir, kaupa sneakers og frá mánudegi til ræktunarinnar" með þeim. Góð hugmynd ef þú ert að fara að breyta öllu lífsstílnum þínum. Þetta er svo flott að snúa að ég ráðleggi þér að hugsa tvisvar: Ætlarðu að draga?
Oftast er rétt svar "nei". Nauðsynlegt er að skilja greinilega og kulda, þar sem málamiðlunin er á milli hugsjónar útlits og gæði lífs þíns og athöfn, gengur frá því. Ef þú ert tilbúinn til að stöðugt íhuga hlutfall fitu-kolvetna, búa í ræktinni, borða sérstaklega frá fjölskyldunni - í góðan tíma! En ef þú brenna ekki þennan loga, þá mun líklega koma niður úr fjarlægðinni fyrir vonbrigðum.
Ekki skynja strax fyrir gull, taka til að byrja að minnsta kosti brons.
Þess vegna valdi ég: Cardiotransports í ræktinni + daglegu heimabakað úrval af flétturnar sem þegar hafa verið prófaðir af mér. Stundum - sundlaug og Pilates.
Elena Deleli: "Hættu að flytja er hvernig á að hætta að reykja eða drekka."
3. Hver lífvera er hentugur fyrir matinn. Einhver fær fitu úr mjólkurbúinu, einhver hleypur úr brauði. Ég hef þegar í stað "þykkt" ferskt safi (þeir í pakka sem ég tel það ekki viðunandi yfirleitt) og pasta vörur, en súkkulaðið gefur ekki slíkar viðbætur.
Það eru almennar reglur í heilbrigðu mataræði, þau eru vel þekkt. Það er líka matur sem þú bólgnir og "bólgnir" þú. Allt þetta er aðeins hægt að skilja á persónulegri reynslu.
fjórir. Hættu að flytja - það er hvernig á að hætta að reykja eða drekka. Einu sinni var ég að liggja í innkirtlækni, og þegar við ræddum við nágranna í kringum deildina, sem þýðir virkilega að léttast. Á því augnabliki spurði læknir, mjög reyndur sérfræðingur, spurning hennar í deildinni. "Besta blandan fyrir þyngdartap er svangur munnvatn," svaraði hún alvarlega.
"Otole" gerist ekki í þessu máli. Þetta er spurning um viljastyrk. Ef það er tilhneiging til safns af kílóum verður þú að gefa upp mikið og læra að gleypa svangir sölt á kvöldin.
fimm. . Við the vegur, um endocrinologists. Ef þú ert að "þjóta frá loftinu" - heimsækja lækninn. Ef TTG (Thyrotropic hormónið þitt) er ofmetið, og hormónið T4 er vanmetið, þá setjið jafnvel á einu vatni, verður þú enn að fá fitu og bólga. The endocrinologist mun hjálpa þér að skilja þig betur, því það verður auðveldara að festa næsta hátt.
6. Það er ómögulegt að taka takmarkanir í mat sem eitthvað tímabundið. Sumir stýrir að missa auka kg, og þá smám saman og "einhvern veginn ómögulega" til að skila fitu aftur.
Ef það er þegar ljóst að tilhneigingin til fullnustu er í boði - allt, endanlegt af gamanleikanum, um steiktum kartöflum og fitusýrum með mashed kartöflum verður að gleyma. Að eilífu? Nei, ekki að eilífu. Þú getur notið þeirra nokkrum sinnum á ári - sem framandi fat.
En daglegur matur ætti það ekki að vera: týnir, við missum ekki tilhneigingu líkamans við þyngd sett.
7. Hvaða þyngdartap eða "loft" tekur tíma. Hleðsla á mataræði, þú þarft ekki að vera í uppnámi að kílóið skili ekki fljótt. Gefðu líkamanum frest til að flýta fyrir. Einnig er ekki nauðsynlegt að gleðjast áfram ef að sleppa þyngdinni og byrja að overeat aftur, sérðu ekki þyngdaraukninguna. Hún mun koma, ekki fara neitt, bara og það tekur einnig tíma.
átta. Ég trúi ekki í raun á "breiður beinum". Röntgenmynd sýnir að allir hafa sömu bein. Annar hlutur er að það eru vandamál svæði og það gerist að það er betra að koma til skilmálar með "peru" mynd en til dauða skera fyrir nokkra skjár lækkað. En áður en að samþykkja þarftu að reyna að keppa og ekki strax sultu á beinagrindinni.
níu. Ég er aðdáandi af vatni. Vatn - það er hún, og ekki te - þú þarft að drekka mikið. Það hjálpar í öllu: húðin er raka, meltingin virkar betur, umbrotin eru einnig stofnuð.
Allt í íbúðinni, ég er með vatnsflöskur. Hvar sem ég var heima, er hún alltaf fyrir hendi. Ég drekk ekki úr gleraugu, aðeins úr litlum flöskum með 250 ml, með reynslu svo ég drekk meira.
10. Þegar ég þarf að léttast, situr ég á gufubað. " Það er, lágmarks mataræði. Ég er að undirbúa mat aðeins í tvöföldum ketils og ég bætir ekki við smjör hvar sem er. Ég neita ekki afurðum sem innihalda fitu, en þetta eru vörur frá gagnlegum hernum: lax, kjúklingaflök, egg, avókadó osfrv. Í kvöldmat verður þú að borða prótein + grænmeti.
Ég er að undirbúa eins einfalt og mögulegt er, en olían snertir ekki einu sinni hendur og "passa" á 1200-1400 kkal á dag. Það gefur framúrskarandi árangur, þyngd fer.
Og frá svikum örlítið sorphaugur, eru þau ekki lengur svo þú viljir, eins og með "mataræði með útsýni".
Höfundur höfundar Elena Deleli.
Viltu blogga á womanhit? Skrifaðu á Heimilisfang: [email protected] merkt "blogg".