Einn fínn apríldagur skrifaði Oleg til vina: "Lady og herrar, dömur og herrar. Við hér með vini minn Alexander kom í enga brandari: Hver uppgötvar í sjö vikur. Og þá keyrði yfir allar ráðstafanir fyrir veturinn. Hver vill taka þátt? "
Í athugasemdum var enn nokkrir sjálfboðaliðar, þar á meðal einstaklingur sem heitir í þessu landi er þekkt fyrir alla (ekki enn birtar). "Ég er tilbúinn að taka þátt," skrifaði hann, "en ég mun ekki tilkynna þyngdina, ég mun aðeins segja frá muninn frá í dag að morgni um morguninn dagsins H.
Og allir hula ...
Oleg lofaði að deila upplýsingum um flugtak og fellur af "ástríðufullri losun" með konu lesendum. Og á sama tíma - að segja hvað ég lærði, undirbúa "keppnir": Efnin voru lesin og greindar nokkuð.
Þátttakendur:
Alexander, útbreiðslu framfarir; Byrjaðu Þyngd Íþróttamaður 81,5 kg.
Oleg, skömm stuðningsmaður; Byrjunarþyngd 98,6 kg.
Tveir þátttakendur frá stuðningshópnum sem vissu ekki nákvæmar upplýsingar.
Og sérstakur gestur - nafnið hefur ekki enn verið birt, þyngdin er ekki birt.
Stutt áskorunarreglur:
1. Dagsetning summa upp - 3. júní 2013.
2. Aðferðin við að telja niðurstöðurnar: Hlutfall þyngdar minnkunar frá byrjun. *
3. PROOF: Video Weiging fyrir og eftir. **
4. Aðferðir til að ná því markmiði - að ákvörðun þátttakenda í keppninni. ***
5. Upplýsingar eru nú ræddar, taktu tillögur.
Skýringar og allt sem:
Dagsetning er valin geðþótta, en neyddist. Fyrir glæsilega niðurstöður tekur það þrjá mánuði, en í byrjun, við skulum sjá hvað við munum ná í byrjun sumars.
* Reyndar er þyngd slæmur vísbending. Íþróttamaður og Zhyhtrone geta vegið jafnan með aukningu, og maraþonitinn er léttur, en lítur dapur út. Og jafnvel með réttan hátt til notkunar er þyngdin lækkuð hægari, þar sem létt fita er skipt út fyrir miklum vöðvum.
En þetta er meira eða minna markmið, mælanleg vísbending. Hlutfallið jafna lítillega líkurnar á þátttakendum sem vega 80, 100 og 150 kg, þar sem það er svo léttari og hægt að gera meira í algerum tölum. Á hinn bóginn er norm á heilbrigðu þyngdartapi jafnt 1 kg á viku. Það er í þessari hraða, verður niðurstaðan stöðug og langlífi. Samtals í 7 vikur - að hámarki 7 kíló, og hlutfallið er öðruvísi.
** Myndir í almenningi munu ekki. Við erum öll herrar hér og trúum hver öðrum fyrir orðið. En ein grundvallarreglur bæði vinnu við sjálfan þig og keppnir, jafnvel vingjarnlegur: lagaðu niðurstöðuna "til" og "eftir". Auðveldasta leiðin er að fjarlægja vega á myndavél eða myndavél. Blaðið eða töfluskjárinn með núverandi degi er velkomið. En fyrir sig er nauðsynlegt að taka mynd af FAS, uppsetningu, spennu og frá bakinu. Já, nú er sjónin hræðileg, en þá verða raunverulegar framfarir sýnilegar.
*** Það eru aðferðir og aðferðir. Við erum fyrir heilbrigt kynlíf. Hins vegar, með öllum auðæfum, eru leiðir árangursríkar og áreiðanlegar og það eru allir aðrir. Það eru líka greiddar og ókeypis, hverjum þeim sem einhver. Hver er ekki eins og að hugsa, íhuga og sparka sjálfur, það eru tilbúnar lausnir: Til dæmis, bólgueyðandi líkamsþjálfun, þar sem allt er málað. Eða samfélagið ru_healthlife, þar sem allt er einnig málað, en þú þarft að lesa mikið, og hvenær á að lesa það, ef brýn þörf á að léttast? Almennt er þykja vænt um myndina á vognum gott, en heilsa er betra.
Bara í tilfelli, skyndilega veit einhver ekki, vega reglur:
Um morguninn, á sama tíma, fyrir morgunmat, eftir salerni, 1-2 sinnum í viku á sama degi. Vogin eru betri til að athuga viðvörunarþyngdina, skotleikurinn liggur, rafrænt er einnig að veifa með tímanum. Áfengisneysla á aðdraganda, feita, bráð, saltað mat og mikið af vatni - allt hefur áhrif á núverandi þyngd.
Alexander: "Tækni mín verður mjög einföld. Low carb mataræði (án bakaríafurða og sætar), auk göngu og heimabakað margar hæfni. Heim, vegna þess að frá VIP klettur, var ég ekki sama um stund, og reyndist vera com. Á hinn bóginn, þegar kaloría halli eru þungar flokkar ómögulegar. "
OLEG: "Þú getur herðað á mismunandi vegu. Ef í huga, með viðeigandi orkuþjálfun, þyngdin er hægari. En útlitið batnar hraðar. En aðalverkefnið okkar er öðruvísi: venjast nýjum lífsstíl, sem leyfir þér að varðveita. Það er nú þegar nákvæmlega að drífa er skaðlegt. Til að sitja á ávöxtum og kefir - þetta er fyrir mig enn öfgafullt, heilbrigður þyngdartap felur í sér eðlilega næringu. Og gangandi er mjög gott, en tekur mikinn tíma og, því miður, gefur ekki alvöru karlkyns vöðva. Þannig að dumbbells verða mjög mikið. Og betra - Giri. "
Ef þú vilt léttast með konu, bíða eftir tilboðinu þínu í athugasemdum, eins og heilbrigður eins og á: [email protected].