Á veturna eykst meiðsla verulega. Það veit að allir orthopedist áverkafræðingur, neyddist til að jafnvel taka sjúklinga í meiðslum. The kaldara á götunni, því meiri snjó og ís - því lengur sem biðröð fyrir lækninn. Ef ísinn kemur, verður fjöldi meiðslna eðli faraldursins. Orthopedist traumatologist, læknirinn, umsækjandi læknisfræði, leiðandi sérfræðingur á sviði íþróttaáverka og meðferð Jury Juriy's dómnefndar, sagði hvernig á að haga sér í vetur, ekki að örvænta.
Hvaða tjón er hægt að fá þegar þú fellur á ís?
Oftast í fólki sem falla á ís eru greind:
- Brot;
- Dislocations;
- kort og heilaskemmdir og heilahristing;
- hematomas (stór "marbletti");
- Eyru mjúkvefja.
Sumir meiðsli eru nægilega ljós. Þeir eru óþægilegar, en eru ekki í tengslum við skerta heiðarleika mannvirkja í stoðkerfi. Aðrar skemmdir eru alveg alvarlegar og án læknishjálpar ekki án læknishjálpar.
Orthopedist áverkafræðingur, læknir, umsækjandi læknisfræði, leiðandi sérfræðingur á sviði íþróttaáverka og meðferð Sustavo Yuriy er
Hér Algengustu orsakir áfrýjunar á keppnispunkta á vetrartímabilinu:
- brot á geislaskipinu;
- Brot á öxlbeininu - þegar hann fellur með stuðningi við olnboga;
- Brot á mjöðm háls - kemur oft fram hjá konum eftir tíðahvörf;
- skemmdir á ökkla liðinu;
- Head meiðsli.
5 ráð sem koma í veg fyrir vetrarskaða
1. Veldu rétt skó
SOLE ætti að vera rifinn. Annars verður gripið með yfirborðinu veik. Þú verður að spoða og falla.
Það er þess virði að yfirgefa óþægilegt skó. Ekki klæðast stígvélum eða á vettvangi. Þú getur snúið fótinn og skiptir ökkla. Heel verður að vera stöðugt. Æskilegt er að hæð hennar sé ekki meiri en 4 cm.
2. Neita óþægilegum fötum
Sumar tegundir af fötum gera mann sem er lítill hreyfanlegur, óþægilegur. Þess vegna heldur hann ekki jafnvægi þegar það er skúlptúr. Óæskileg föt atriði eru:
Volumetric húfur sem koma í veg fyrir endurskoðunina með því að takmarka markið.
Volumetric jakki, þar á meðal hooded - þeir trufla ekki aðeins endurskoðunina, heldur einnig að gera mann óþægilega.
Langar sauðfé eða skinnhúð. Þegar þeir ganga á hneigðri yfirborði eða meðfram skrefunum geta þau valdið því að þeir verða ruglaðir.
Of þröngar pils eða buxur takmarka fætur hreyfanleika. Þeir valda óþægindum þegar þeir ganga, draga úr skref lengd og ekki leyfa maneuvering að endurheimta jafnvægi.
Á veturna ætti fegurð ársins frekar þægindi. Hins vegar útilokar maður ekki hinn. Bara kaupa þér föt sem verður samtímis bæði falleg og þægileg.
Á veturna eykst fjöldi meiðslna verulega
Mynd: pixabay.com/ru.
3. Fylgstu með grundvallaröryggisreglum, sem taka þátt í vetraríþróttum.
Á veturna, margir spila íshokkí, skíði og skauta. Þessar íþróttir eru mjög áverka. Til að vernda útlimum þínum gegn skemmdum skaltu fylgjast með grundvallaröryggisreglum fyrir vetraríþróttir:
Ekki reyna að "hoppa yfir höfuðið": Ekki þróa hraða yfir ráðstafanir, ekki reyna að gera flókna bragðarefur.
Verið varkár og líta í kring. Jafnvel ef þú ert faglegur getur þú tekið á móti frá nýliði, sem fyrst varð skíði.
Ekki klæða sig of heitt. Þú tekur umhyggju og getur fengið kulda.
Ef þú hefur ekki áður skíðað eða skautum skaltu eyða nokkrum flokkum með kennara. Það mun hjálpa til við að nota í nýjum íþróttum, án þess að setja keilurnar. Þar að auki, ekki aðeins í flytjanlegu, heldur einnig bókstaflega. Keilur á enni verður í raun minni.
4. Ekki drekka áfengi
Talið er að sterkir andar geta verið drukknir "fyrir hlýnun." En það er ekki. Huglægur tilfinning um þægindi kemur í raun vegna þess að líkaminn veitir umhverfið hita.
En aðalatriðið - áfengi brýtur gegn samhæfingu og dregur úr næmniþröskuldinum fyrir bæði kulda og sársauka. Hann léttir ótta og ýtir mann til kærulausra aðgerða. Þess vegna eru menn í eitrun áfengis meiddist oft oftar.
5. Fallið rétt
Ekki hver haust endar með beinbrotum beinum eða dislocation á liðum. Hver sem er getur fallið. En þú þarft að gera það rétt til að forðast meiðsli.
Ef þú hefur runnið og fundið að þú ert að fara að falla:
- Ekki setja hendurnar áfram - beygðu þá til að mýkja haust;
- Stofnvöðvum og flokkuð;
- Ekki falla á halla, reyndu að falla á rassinn og rúlla á hliðinni;
- Fallið ekki á bakinu - farðu á hliðina;
- Ef ekki er hægt að forðast fossinn á bakinu, reyndu að minnsta kosti ekki að lemja jörðina um jörðina, til að koma í veg fyrir að heilinn hristi: að gera þetta, ýttu á höku í brjósti.
Ef ekki er hægt að forðast meiðsluna, er nauðsynlegt að hafa strax samband við lækni um hjálp. Í tilfelli þegar þú getur ekki fengið meiðsluna skaltu biðja um stuðning frá fólki í kringum þig eða nota símann til að hringja í "sjúkrabíl".