Sama hversu margir hafa lofað að drekka 2 lítra af vatni á dag, á kvöldin fara í skokkinn og lesa í bókinni í viku, í reynd, til að sigrast of latur og dvelja tíma sem skiptir máli er það erfitt. Ekki drífa að örvænta og fara að vinna með höfuðið: Þú getur fundið nokkrar klukkustundir á gagnlegum venjum, ef þú setur þau í rekja spor einhvers og fylgst með niðurstöðunni.
Taktu lokið sýni
Vinsælar bloggarar eru oft skipt með áskrifendum rekja sniðmát venja, hentugur fyrir alla - bara prenta sýnið og sláðu inn atriði þeirra. Ef þú ert ekki virkur á félagslegur net og veit ekki hvar á að taka það, það er nóg að skora í leitarreitnum "Tracker Habits Download" í leitarreitnum og veldu möguleika sem þú vilt. Það er auðveldara að finna sniðmát með tómum frumum, þar sem þú sjálfur mun samþykkja dagsetningar og venja - þú getur byrjað "nýtt líf" frá hvaða degi sem er og ekki bíða í byrjun mánaðarins.
Gerðu íþróttir í venja dagsins - frábær hugmynd
Mynd: Unsplash.com.
Hanga á áberandi stað
Settu rekja spor einhvers venjur við innganginn að íbúðinni eða á dyrum kæli er ekki þess virði, jafnvel þótt þú notir þau oftast. Hengdu lakið með hnappinum í borðið fyrir ofan skjáborðið, kveikið á borði við skáp hurðina eða varlega falt í pokann þannig að rekja spor einhvers er alltaf til staðar. Því oftar sem þú sérð ávísað atriði, því auðveldara verður að fylgjast með þeim - þykjast að þú gleymdi að mála búrið sem svarar til dags dags, mun ekki ná árangri. Láttu rekja spor einhversið verða ertandi fyrir taugakerfið - þannig að heilinn mun hraðar bregst við merki sem sendar eru til þess og gefa vöðvunum að aðgerðinni: Byrjaðu að keyra eða stjórna magn af sætum.
Bjóða vini til að taka þátt í
Sama bloggarar bjóða oft áskrifendur að sameina í spjallrásum - samræður þar sem þeir munu deila sýnum af fylltum rekja spor einhvers og tilkynna um niðurstöður vinnu á sjálfa sig. Þú getur byrjað að minnsta kosti með samtal við vini - bjóða þeim að prófa þetta kerfi. Þegar heildarvirkni seinkar meðlimir eins liðs verða verkefni miklu auðveldara. Ekki missa spotta og finna verðlaun: Þeir munu fá þá, sem í lok mánaðarins verða minni en allir frumur.
Bjóða vinum til að styðja þig
Mynd: Unsplash.com.
Aftur sjálfur
Þó að lestur bókarinnar og þjálfunarinnar séu margir talin hvíldar, þetta álit er skakkur. Þannig segir verkefnið í þér, sem leyfir þér ekki að hvíla fyrir framan sjónvarpið eða farðu upp seinna en kl. 10:00 um helgina. Foreldra Að hliðarnar mæla ekki með: Gönguferð í spa eða taílensku nudd er hentugur fyrir afþreyingu. Þannig að þú munt ekki aðeins vera annars hugar af hugsunum um að ýta á vandamál, heldur einnig ávinning heilsu - nudd er gagnlegt fyrir heilsu líkamans.