Sálfræðingar tryggja að meira en helmingur kvenna sem snúa sér til sérfræðings í von um að leysa vandamál með maka, kvarta um ómögulega upplifun fullnægingu og sakaður í þessu tilfelli aðeins sjálfir, finna óvenjulegar brot. Reyndar eru flestir konur sem upplifa vandamál í kynlíf, ekki að fullu átta sig á óskum þeirra og fannst ekki samband við líkama sinn. Við ákváðum að safna helstu ráðgjöf kynfræðinga sem eru hönnuð til að hjálpa þér í þessari erfiðu leit.
Í taktinum á ástríðu
Margir menn trúa því að nánast ekkert veltur á líkamsstöðu og því ekki fylgjast með því að félagi getur verið óþægilegt eða konan líður ekki neitt. Það er ómögulegt að velja eina stellingu sem hentar algerlega öllum, það veltur allt á einstökum einkennum tiltekins konu og því er mikilvægt að taka tillit til óskir beggja aðila. Ekki vera hræddur við að gera tilraunir og síðast en ekki síst - að upplýsa maka um það sem þú vilt og hvað er ekki vegna þess að samræmd kynlíf líf felur í sér að skortur sé til skammar og fullkomna skilning á óskum hvers annars.
Mikilvægt þjálfun
Allir vöðvar í líkamanum þurfa að vera að vinna, þar á meðal vöðvana í leggöngum. Engu að síður, aðeins lítið hlutfall af konum skilur mikilvægi slíkrar þjálfunar, og þá er þægindi þín í rúminu með maka eftir því. Kjarninn í æfingu er að þú lærir að stjórna vöðvum þínum í gegnum reglubundnar niðurskurðir. Þess vegna verður þú að bæta blóðrásina í líkama litla mjaðmagrindarinnar og gera náinn líf þitt miklu bjartari.
Ekki vera hræddur við að tala um það með manni
Mynd: www.unspash.com.
Hvað um öndun?
Eins og við vitum nú þegar, er fullnægjandi vöðvasamdrætti og vöðvastarfsemi er í beinum tengslum við aðgang að líkamanum nægilegt magn af súrefni. Það er ekkert flókið hér og það eru engar sérstakar aðferðir, það er aðeins mikilvægt að anda svolítið hraðar og anda eins djúpt og mögulegt er, án þess að seinka öndun og ekki búa til viðbótar spennu. Reyna!
Fullur slökun
Menn í þessu sambandi er miklu auðveldara - þeir þurfa ekki alltaf rétt ástand til að upplifa fullnægingu og kona verður að laga sig að nálægð, aðeins í þessu tilfelli nálægð muni leiða hana ánægju. Hugsanir um erfiða vinnudag eða hugsa um lista yfir kaup á næsta dag mun örugglega ekki leyfa þér að stilla á viðkomandi hátt og hægja á þér og þvinga alla líkamann óviljandi álag. Og við þurfum "rétt" viðhorf, ekki satt? Reyndu að búa til andrúmsloft sem færir jákvæðar tilfinningar og gerir þér kleift að hugsa um manninn þinn - kveikja á tónlistinni sem tengist þér með honum, settu ilmandi kerti í svefnherberginu, eins og þú vilt og maðurinn þinn, vertu viss um að loftið herbergi til að fá meira súrefni og fleygðu öllum slæmum hugsunum. Aðeins með réttri stillingu líkamans verður tilbúið til að gefa þér langvarandi útskrift.