Ég man, jafnvel Hippocrates sagði: "Þú ert það sem þú borðar." Þess vegna er það svo mikilvægt rétt næring, sem með mikilli löngun, það getur verið merking þín í lífinu. Að borða rétt þarftu ekki að sýna mikla vinnu, eyða miklum peningum og tíma. Það er nóg að hafa kraft vilja.
Fyrst af öllu er það þess virði að útiloka hveiti, skyndibita, auk steikt matar úr mataræði þínu. Hins vegar ættir þú ekki strax að fara í rétta næringu - eftir allt, líkaminn þinn hefur þegar verið vanur að fjölda gervi aukefna. Við verðum að bæta smám saman gagnlega mat í mataræði þínu. Það er mjög mikilvægt að læra hvernig á að sameina vörur og vita að það er ómögulegt að borða.
"Það verður að vera að lágmarki fjórar máltíðir: morgunmat, hádegismatur, kvöldverður og helst nokkrum fleiri snakk," sagði Nurura Dianova. - Ef þú manst eftir leikskóla stjórninni, er það tilvalið: í viðbót við aðal máltíðir, það er annað morgunmat, það er kýla. Sumir hafa enn þörfina fyrir mat á kvöldin, þá þarftu að borða meira en einn og hálft eða tvær klukkustundir fyrir svefn og kjósa gerjaðar gerjaðar drykki. Slík góð stefna er nokkuð góð, það hefur kólesterísk áhrif - að koma í veg fyrir steinmyndun í gallblöðru, og einnig er það gagnlegt fyrir meltingarvegi microflora. "
Á hverjum degi, að breyta matnum þínum á réttum hlutum, munt þú finna á orku, finnst vellíðan í maganum, eins og heilbrigður eins og í höfuðið. Eftir að þú munt koma þér aftur og stöðva rólega til að kaupa skaðlegt mat (flísar, kók, osfrv.), Þá ferðu á fersku grænmeti, það er þess virði að kjúklingabringa og kalkúnn. Mikilvægt er að drekka að minnsta kosti 30 ml af vatni á 1 kg af þyngd á dag. Vatn hjálpar til við að leita matar, flýta meltingu og hefur gagnleg áhrif á umbrot.
Neita fastfuud.
Mynd: Unsplash.com.
Hvaða vörur er ekki hægt að blanda saman?
• Tómatar með sterkju matur: Ekki má nota blöndu sítrónu, epla og oxalsýrur í þeim í basískum frásogi sterkju í munni og maga. • Grænt mjólk te: Mjólk dregur úr frásog andoxunarefnum í te og öðrum gagnlegum efnum. • Óþarfa með mjólk: Það kemur í ljós sprengingu í maganum, afleiðingar (belching, brjóstsviði og þyngdarafl í maganum) verður haldið nógu lengi. • Vatnsmelóna með salt: veldur bjúg, þar sem þessi samsetning tafir vökva í líkamanum. • Melóna með mjólk: Laxandi áhrif eru fengin. • Ekki er hægt að blanda ávöxtum með öðrum vörum. • Bananar og plóg, kotasæla og dagsetningar, svörtu papriku og fiskur eru ósamrýmanlegar.
Heilsa í smáatriðum
Svo, hvað er rétt næringin? Nurura Dianova er næringarfræðingur mun hjálpa rétt að dreifa máltíðum:
"Það er mjög mikilvægt að sleppa ekki morgunmat. Það verður að vera flókið kolvetni, vegna þess að þeir gefa ekki skjót glúkósa hoppa, og þetta er mjög gott, þar sem ef magn glúkósa eykst, eykst insúlínstigið, og þau ættu að vera í efnahagsreikningi. Annars fer glúkósa í fitufrumur. Mjög rétt að byrja daginn með hafragraut - það verður réttasta ákvörðunin. Þú getur bætt þurrkuðum ávöxtum og berjum fyrir smekk.
Mest "alvarleg" máltíðin er kvöldmat. Það er, ef þú vilt borða eitthvað þungt, til dæmis, steik, köku, og svo framvegis, þá er þetta rétt. Öll kolvetni ætti að borða á morgnana.
Fyrir kvöldmat er nauðsynlegt að taka prótein og grænmeti. Helst - hakkað kjöt. Þetta eru öll valkostir kitletsins, þú getur sett Bran í stað brauðs. Það er ótrúlegt fyrir heilsu. En ef við tölum um tegundir kjöts, þá er það betra kjúklingur og kalkúnn, fiskur mun passa. En nautakjöt, svínakjöt og lamb þarf að reyna að fjarlægja í hádegismat, þannig að það er engin þyngdarafl fyrir svefn.
Það er ómögulegt að þrífa steikt diskar verulega, þú þarft bara að taka og byrja að baka þau. Og það er mikilvægt að kenna þér að eilífu að ef þú hefur eitthvað bakað í disk, þá er nauðsynlegt að sameina það með hrár garnish og með grænu. "
Hleðsla verður
Í heilbrigðu líkama heilbrigt huga
Mynd: Unsplash.com.
Rétt næring er ekki aðeins ávexti og grænmeti á hverjum degi, það er líka líkamlegt rétt "næring" líkamans. Ef það er engin tækifæri og tími til að fara í ræktina, þá geturðu gert æfingar heima: daglegt hleðsla, squats, teygja og svo framvegis. Það er mjög mikilvægt að allur líkaminn fannst heilbrigðari og sterkari. Ekki gleyma því að tilfinningalegt ástand hefur einnig mikil áhrif á heilbrigt huga. Forðastu streituvaldandi aðstæður, og ef það virkar ekki skaltu reyna að slaka á eins fljótt og auðið er. Fyrir þetta er hægt að drekka kamille te, náttúrulyf, taktu heitt bað og svo framvegis. Þunglyndi, taugaveiklun er öll þyngdarþættir óhollt manneskja. Líkaminn er þú, svo það er ómögulegt að keyra það. Líkaminn líður allt, exem, erting, unglingabólur birtast, það er líkaminn gefur alltaf andstæða viðbrögðin.