Mikilvægasti hlutur um hugleiðslu
Hugleiðsla er einn af mjög mikilvægum þáttum lífsins vel og hamingjusöm. Ef þú vísar til yfirlýsingar útistandandi leiðtoga okkar tíma eða fortíð, þá muntu örugglega ganga úr skugga um það. Hlustaðu á Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, önnur fræg fólk. Þeir höfðu allir gefið og greitt töluvert hugleiðslutíma í lífi sínu. Hugleiðsla róar, setur upp jákvæða leið, bætir velferð. Það eru hugleiðingar sem uppfylla óskir! Mælt manneskja er minna næm fyrir streitu, sem þýðir að hann hefur meira hamingjusamur, hann hefur minna og lengri líf.
Ekki segja að þú hafir ekki tíma til hugleiðslu. Ef slík hugsun kemur í hugann, þá þýðir það að hugleiðsla sé algerlega nauðsynleg fyrir þig! Hvenær get ég hugleiðt? Best fyrir svefn, eftir jóga á Shavasana, þegar þú tekur bað, lærðu á nudd, ganga, synda í sjó eða í lauginni. Jafnvel fundur með ástvini getur orðið eins konar hugleiðslu.
Þú getur sagt texta hugleiðslu á raddupptökutækinu þínu, sem er nú í hverjum síma og kveikið á þegar það er þægilegt að gera hugleiðslu.
Árangursrík í starfi þínu!
Natalia Praddina.
Hugleiðsla um uppfyllingu óskir
Ímyndaðu þér að þú heyrir röddina mína meðan á æfingu stendur, og ég mun reyna að festa eins mikið orku og mögulegt er í þessum orðum hugleiðslu, svo að mest þykja vænt um löngun þín sé fullnægt. Þetta er infra-jóga æfing þegar hámarks líkami slökun er náð.
Þannig að við byrjum.
Lægðu á bakinu, kveiktu á mjúku, rólegu tónlist. Slökktu á öllum símum og biðja enginn að hafa truflað þig um 15-20 mínútur.
Gerðu djúpt andann og hægur, rólegur útöndun. Taktu andann og anda aftur. Endurtaktu einu sinni enn. Með hverju andardrætti og útöndun ertu meira og meira slaka á.
Búðu til ásetning, hugsa um sérstaka löngun þína. Finndu að löngun þín er í þriðja auga þínum. Slash löngun þína greinilega og sjálfstraust um sjálfan þig. Til dæmis: "Ég er mjög ánægður með hjónaband," eða: "Ég er hamingjusamlega að flytja til nýrrar íbúð." Eins og líkaminn slakar á, reyndu að valda skemmtilegum tilfinningum sem tengjast framkvæmd löngun þín. Hér er löngun þín framkvæmd. Hvernig myndirðu líða? Sennilega, þú myndir hafa hamingjusamlegt bros á andliti mínu, axlirnir myndu rétta upp, augun myndu brenna með gleðilegum eldi. Ímyndaðu þér, nú er löngun þín uppfyllt. Brosaðu, hringdu þá tilfinningar og tilfinningar sem myndu vera með þér ef löngun þín var fullnægt.
Og nú höldum við áfram að slaka á.
Í andanum anda gullna ljósið. Í útöndun, anda útþreytu, sorg, gremju. Í anda andaðu ljósið. Í útöndun anda við gráa. Smám saman, við náum slíkum ríki eins og í andanum, og í útöndun, gerum við aðeins ljós, fegurð, rólegt, friður, ást.
Með hjálp þessa ljóss, byrjum við að kafa jafnvel dýpra í slökun á líkamanum. Slaka á andlit, enni, kinnar. Slökkt augu, varir, kjálkar, eyru. Slökkt tungumál. Slaka á háls. Slaka á bakinu. Ljósperan nær til hægri öxl, slakaðu á það. Slökkt á hægri hönd til olnboga, slakar á hægri hönd til úlnliðs. Slakað á öllu bursta. Stórfingur hægri hönd. Index fingur, miðlungs, ónefndur, lítill fingur. Og ljósaperan færist til vinstri hönd. Slökkt á öxl, framhandlegg, olnboga, bursta. Afslappandi lófa vinstra megin og bakhlið lófa. Slökkt þumalfingur, vísitala, miðlungs, ónefndur, lítill fingur. Hendur eru alveg slaka á.
Lítill boltinn af ljósi hreyfist inn í brjóstið, slakaðu á öllum innri líffærum, vöðvum, liðböndum. Slökkt lungum, hjarta, maga. Slaka á öllum maga. Öll lítil mjaðmagrind líffæri eru slakað á. Slaka á rass. Slaka á mjöðmum.
Ljósaperan færist til hægri fótleggsins. Slaka á hægri læri, hné, skín. Slakaðu á ökkla hægri fótsins. Afslappandi hættir, toppur af fótinum. Stórfingur hægri fótleggsins, annað, miðjan, fjórða, litla fingur, eru afslappandi. Allt fótinn er slakað.
Ljósaperan færist til vinstri fæti. Slaka á læri, innri og ytri yfirborði mjöðmsins. Slaka á hné og skín. Slakandi ökklann, vinstri stöðva, toppur af fótnum. Stórfingur vinstri fótleggsins, seinni, þriðja, fjórða, lítill fingur, er að slaka á. Allt vinstri fótinn er alveg slaka á, eins og allur líkaminn.
Ljósboltinn færist til Sakhasrara og hverfur á himnum. Og þú lærir, ekki líða líkama þinn og meira og meira djúpt stungið í bliss, nunna, ánægju. Nú byrjar ferlið við alvöru galdur sjálft. Þú verður featelter fljúga í vindi. Þú tapar tilfinningu líkamans, allt sem þú heyrir er rólegur tónlist eða rödd þín á raddupptökutækinu.
Nú bið ég þig um að endurtaka löngun þína aftur. Augljóslega og sérstaklega, að vera í ríki algera hvíld og slaka á. Endurtaktu þessa löngun þrisvar sinnum. Þá er betra að skrifa í undirmeðvitund þinni.
Og við höldum áfram ferð okkar í gegnum frábæra heima. Ímyndaðu þér að við erum að fljúga með hraða framúrskarandi svífa fugl. Þú sérð bláa hafið. Dolphins frolic í öldunum. Þú sérð mikla skjaldbökur. Hvalir synda í hafsbylgjunum. Björt fjöll standa á leiðinni. Þú sérð sólina, sem endurspeglast í glansandi öldum. Og nú flýgur þú í gegnum eyðimörkina. Litrík veganar, gangandi hjólhýsi, heitur sól. MIG, og þú flýgur yfir eilíft ís Suðurskautið. Mörgæs, stór falleg ís.
Miðju ræma Rússlands. Birki, sviðum, Rowan bursta gegn bláum himni. Ruddy stelpa í björtu vasaklút.
Og aftur, segðu um sjálfan mig löngun mína. Þú tókst líklega að í hvert skipti sem löngun þín er að verða fleiri og skýrari og steypu. Þú telur að það sé ekkert ómögulegt og fengið djúpt traust að löngun þín sé fullnægt.
Það verður sparky ljóssins og felur í sér alheiminn, eftir léttan boltanum, sem hjálpaði þér að slaka á.
Allt í lagi. Þú ert að gera djúpt andann og útöndun. Ekki rísa upp strax, brosa sjálfur, teygja. Þú vannst vel þar til líkaminn þinn var í stöðu kjölfestu, friðar og slökunar.
Taka upp fyrir venjulegt atriði og trúðu á það sem þú munt ná árangri!
Leiðrétta löngun þína.
Ég lýsi nú mjög öflugum venjum sem hafa þúsund ára umsóknarsögu. Þeir komu einnig til okkar frá Indlandi og byggjast á samskiptum einstakra einstökum orku mannsins og all-leyfilegan orku algera, rýmis, skynsamlega alheimsins. Niðurstöður úr þessum hugleiðslu eru bara frábær, og ég er viss um að þú hlakka til þessa æfingar.
Hugsaðu þér vel
Mynd: Unsplash.com.
Hugsaðu hvað nákvæmlega mun gera þig hamingjusamur?
Hins vegar, í fyrstu kröfu ég einbeitt að því að kynna þér mikilvægar upplýsingar. Þar sem þessi æfing mun uppfylla mest þykja vænt um löngun þína, vil ég að þú spyrð sjálfan þig eina mikilvæga spurningu. Nefnilega: Er fullnæging löngun minn raunverulega gera mig hamingjusamur (hamingjusamur)? Staðreyndin er sú að við óskum oft ekki sjálfum, heldur vegna þess að foreldrar okkar vilja svo mikið, svo samþykkt í samfélaginu.
Ég mun gefa dæmi. Flestir ógiftar stelpur og konur vilja giftast. Tilkynning - ekki að verða hamingjusamur í hjónabandi, en bara giftast, fæðast börnum. Alheimurinn uppfyllir þessa löngun ... og nú sneri löngunin. Það er eiginmaður, börn, líf, heimili, endalaus hring og skyldur fæddist. Konan lítur í kring og skilur að hún dreymdi í raun um það. Hvar er hamingja? Og allt vegna þess að hún vissi upphaflega ekki að vera hamingjusamur, en vildi giftast. Finnst þér munurinn?
Þess vegna, áður en þú heldur áfram með galdur æfa, munum við snúa fyrst í sjálfum þér. Skilja hvað nákvæmlega getur gert þig hamingjusöm. Og þá mynda löngun þína rétt.
Ekki "Mig langar að giftast" og "Ég er ánægður í hjónabandi!" Ekki "Mig langar að búa í París," og "Ég er hamingjusamlega og hamingjusamur bý ég í París!".
Vona að þú hafir áttað sig á muninn á þessum hugtökum.
Ef þú vilt góðar niðurstöður - tengdu tilfinningar þínar, eftirvænting þín á hamingju, spennu þinni, gleði þinni. Þá munu niðurstöðurnar ekki vonbrigða þig, þá mun allt birtast bara fullkomlega.