Áhugavert mynd gengur á Netinu. Það sýnir stelpu sem hefur engil á hægri öxlinni og til vinstri - ágætis. Á borðinu fyrir framan unga sérstaka, eru tvær plötur: einn með sælgæti, seinni - með salati. Fyrir allt er augljóst, því hvaða fat er minion Satans? Á sama tíma er myndin ekki sviptur merkingu: heilinn, þörmum og smekkastillingar einstaklingsins eru tengdir beint. Svo hvað gerir okkur að borða sælgæti, ís og önnur gastronomic gleði með háu sykurinnihaldi?
Beast inni í okkur
Í dag, á miðvikudaginn, er sérfræðingur í mataræði vinsælt um þá staðreynd að lagði fyrir sætar er fyrsta merki um þörmum frammistöðu: Sjúkdómar þar sem ójafnvægi í örflora koma fram í tengslum við of miklum vexti af gerpróteinum. Lausnin er boðin einföld: Setjið í þörmum microbiota og sætið sem þú vilt ekki lengur. Hljómar eins og ævintýri, ekki satt? Aðeins allt sem sagt er í henni er lygi, þó með mikilli vísbendingu um sannleikann. Reyndar hefur þörmum örvera beint áhrif á smekk fíkn okkar, en það er eitt mikilvægur blæbrigði: það er frá því sem við borðum fer eftir því hvaða bakteríurnar munu byrja að margfalda sérstaklega ákaflega. Í orði, ef þú ert frá barnæsku var notað til að halla á bollum og súkkulaði, en þeir gerðu ekki vini með salötum, það gæti leitt til breytinga á microbiota samsetningu og ómeðhöndlaðri löngun til að gleypa alla bragðgóður og ekki gagnlegt. En fyrir slíkt ríki þarftu að koma með langa og kerfisbundið.
Misnotkun sætur getur leitt til breytinga á microbiota samsetningu
Mynd: Unsplash.com.
Kynlíf og bollakaka
En alræmd streita er mjög raunveruleg ástæða fyrir ósjálfstæði á sælgæti. Þunglyndisleysi og minnkað tilfinningaleg bakgrunnur Vegna bráðrar skorts á endorfínum. Þú getur fyllt á mismunandi vegu, til dæmis íþróttir. Engin furða fyrir marga fyrirtæki konur sem stöðugt vera í streitu ástandi, í öllum óskiljanlegum aðstæðum sem liggja að salnum. Einfaldan hátt í stað þess að lóðir velur oftast nammi, vegna þess að sykur er frábær uppspretta af endorphínum. Við the vegur, í byrjun 20. aldar, ráðlagðu læknar menn sem hafa hættulegan þyngd, að hafa ungt húsmóður. Modern rannsóknir staðfestu - Ardent tilfinningar kasta endorphins í blóðið, ekki verra en eclairs, og því ef þú ákveður að komast út úr vítahringnum "sem hefur verið sætt brennt," veldu sal með fallegu kennara. Jafnvel ef skáldsagan kemur ekki út, jafnvel þótt líkaminn muni venjast reglulega fá endorphins úr líkamlegri starfsemi.
Streita - alveg raunveruleg ástæða fyrir ósjálfstæði á sælgæti
Mynd: pixabay.com/ru.
Brainstorm.
Önnur hugsanleg ástæða fyrir sjúkdómsástandi fyrir sætt andlega vinnu í sambandi við ójafnvægi máttur meðferð. Staðreyndin er sú að heilinn okkar er afar orkusparandi yfirvald. Þess vegna, eftir alvarlega vinnudag, erum við svo að draga drykkjart te með sælgæti - þetta er auðveldasta leiðin til að stöðva skort á dýrmætum hitaeiningum. Því miður eru einföld kolvetni tilfinningar ekki fært, og þeir eru ekki gagnlegar fyrir heilann: það þarf jafnvægi mataræði, sem samanstendur af fitu, próteinum og flóknum kolvetnum.
Annar gildru, þar sem sætur tönn fellur er brotinn dagur dagsins. Ef þú ert vanur að sofa djúpt í miðnætti og farðu upp - í miðri síðdegi hefur þú líklega ójafnvægi cortisols, somatótrópíns og melatóníns. Að auki, á næturlindum, líkami okkar byrjar að virkan framleiða hormón hungursneyðar grethins. Eins og þú sérð er lausnin frá flóknu vandamáli svo augljóst að það er leiðindi: Jafnvægi mataræði, borða meira prótein og greenery, gera íþróttir, fara að sofa til tólf á kvöldin - og lagði til sætu mun minnka.
Ráð okkar til þín ...
Frábær leið til að draga úr þrá fyrir sælgæti er að skipta þeim með ávöxtum og árstíðabundinni grænmeti. Þannig fyllir þú skort á vítamínum, sem getur líka verið ein af ástæðunum fyrir sjúkdómsástandi fyrir vörur með háu sykurinnihaldi.
Strangt mataræði Sætur tær eru frábending. Þau eru byggð á að klippa daglegu hitaeiningar, sem eykur magn cortisol - streituhormóns - og bælar endorphín. Þess vegna eru nammi elskendur eftir nokkra daga ströngu mataræði brotin og byrja að gleypa sætur í þremur skömmtum.
Skipti á sælgæti á hunangi og ávöxtum mun ekki hjálpa þér að léttast, en það stuðlar að myndun hægri bragðvenjur, og eftir smá stund geturðu dregið úr neyslu neyslu sælgæti, kökur og kökur.