Neikvæðar hugsanir Eitil líf og leyfir ekki að einbeita sér að því sem er mjög mikilvægt fyrir þig. Hins vegar geta allir ekki barist við neikvæðum augnablikum og endurstillt meðvitund sína til jákvæðs. Við ákváðum að segja þér frá tæknimönnum sem eru hönnuð til að takast á við neikvæð, ef þú ákveður að breyta lífi þínu til hins betra.
Fullur bilun
Sálfræðingar ráðleggja öllum sem hafa upplifað þráhyggjulegar neikvæðar hugsanir, prófaðu eftirfarandi inngöngu: Þú "skera burt" þessa hugsun. Í því ferli, ekki reyna að hugsa um þetta neikvæða, bara skipta um þessa neikvæða hugsun á öðru, jákvæð. Hins vegar muna að það þarf að gera í augnablikinu þegar það birtist aðeins.
Gerast þriðja aðila áheyrnarfulltrúi
Annar árangursríkur leið er að horfa á hugsanir þínar frá hliðinni. Prófaðu andlega fjarlægt úr erfiðu hugsunum og líttu á ástandið eins og ef. Þannig að þú getur metið umfang vandamálsins og getur séð óvæntan hátt til að leysa það.
Ekki trufla þig í neikvæðum
Mynd: www.unspash.com.
Lýstu vandamálinu þínu
Stundum er flutningur á reynslu á pappír eða á fartölvu sinni dregið verulega úr spennunni sem stafar af neikvæðum hugsunum. Þú þarft að velja þann tíma þegar enginn þráir þig og setjið niður fyrir hreint blað. Lýstu vandamálinu þínu í litunum, ekki hika við að tjá, vegna þess að enginn mun sjá það. Reyndu að skipta öllu neikvæðu úr höfðinu á pappír. Þegar þú hefur lokið geturðu brennt allt skrifað og getur þannig neitað að taka neikvætt.
Vertu viðvarandi
Oft eru neikvæðar hugsanir að trufla og ekki fullvissar fólk, og því munum við berjast við þetta vandamál. Um leið og þú vilt hugsa: "Jæja, nei, ég mun ekki takast á við það" strax "skipta" til: "Ég mun reyna, sama hvað." Smám saman verður meðvitund þín stillt á að þú sért fullviss um hvaða aðstæður sem er í hæfileikum þínum, og í þessu ástandi getur neikvætt einfaldlega einhvern veginn áhrif á þig. Reyna.