Ert þú eins og egg? Aðeins 77 hitaeiningar, 5 g fitu og 6 g af próteini með 9 ómissandi amínósýrum - allt þetta er að finna í vörunni. Þeir eru einnig ríkir í járni, fosfór, seleni og vítamínum A, B12, B2 og B5. Og ekki gleyma um kólín - mikilvægt efni fyrir heilann er í einni eggi. Það er 113 mg. Tilbúinn til að byrja að elda?
Croissant með Pashota Egg
Innihaldsefni (1 skammtur): 1 croissant af miðlungs stærð, 1 egg, 1/4 avókadó, 30-40 grömm af veikum laxi eða öðrum rauðum fiski, 4 matskeiðar af hvítum edikum, 2 glösum af vatni.
Elda: Sjóðið pottinn með vatni. Á þessum tíma, skera croissant á hlið miðjunnar, ekki ná hið gagnstæða brún til að fá "vasa". Setjið sneið avókadó og fisk. Í sjóðandi vatni, bætið edik og fljótt réttsælis með gaffli, hristu vatnið til að fá trekt. Í miðju trektarinnar, brjóta eggið, bíða um það bil eina mínútu og þá fá það með matskeið eða elda. Setjið eggið ofan á fiskinn. Tilbúinn!
Franch ristuðu brauði með berjum og kotasælu
Innihaldsefni (fyrir 3 skammta): 2 egg, 4 STL mjólk, 200 grömm af hvítum brauði, 10 grömm af smjöri, 100 grömm af osti, berjum, kanil og hunangi að smakka.
Elda: Í skálinni, taktu eggin, mjólk og kanil. Spýta pönnu með háum skenkur og bætið við rjómaolíu á það - ekki allt í einu! Taktu sneið af brauði, sökkva því í eggblönduna nokkrum sinnum frá mismunandi hliðum og setja á pönnu. Láttu í eina mínútu, þá snúa við, loka lokinu og fara í nokkrar mínútur. Endurtaktu svo með hverri sneiðbrauð. Tilbúinn toasts skera skáhallt til að fá þríhyrninga. Smyrja osturinn sinn og stökkva með sneiðum berjum. Til að smakka geturðu hellt hunangi. Tilbúinn!
Hawaiian Poch.
Innihaldsefni (á 2 skammti): 200 grömm af hrísgrjónum, 2 matskeiðar af hálft feitaolíu, 250 ml af vatni, 1 avókadó, 200 gg af svolítið saltað laxi, 2 egg, 1 upp saltað lauf nori, 50 gr. Salat chukua, 3 agúrka, 2 l majónes, 5 Töflur af teriyaki sósu, salti eftir smekk.
Elda: Skolið hrísgrjónina og settu það í pott, bætir 1 bolli af vatni, sum olíu og salti. Lokaðu lokinu og eldið í 20-25 mínútur á hægum eldi. Fyrir sósu, blandið saman 2 STL majónesi með 5 öldum teriyaki sósu. Safnaðu næsta eins og sýnt er í myndbandinu, auk þess að bæta sneiðum eggjum. Tilbúinn!