Sammála, lélegt skap er hægt að knýja út konung í heilan viku. Hvað er að spá í þegar við hugsum oft um slæmt, verður það venja að það sé frekar erfitt að losna við.
Flest af því sem við upplifum, hefur ekki raunverulega svo tilfinningalega álag á okkar hálfu. Hvernig á að draga úr stigi streitu og hætta að svindla þig?
Verða sjálfstraust
Mynd: Unsplash.com.
Hugsaðu um nútíðina
Flestar neikvæðar hugsanir eru tengdir fortíðinni. Margir hafa tilhneigingu til að skjóta í vandræðum sem áttu sér stað nokkur ár, mánuðum síðan, þannig að keyra sig í fullt af sorg. Þekki?
Til að stöðva stöðugt aftur til fyrri atburða, lærðu hvernig á að búa hér og nú. Sérfræðingar bjóða upp á skemmtilega leið til að afvegaleiða: Finndu mynd eða mynd sem róar þér, í augnablikum hámarks vonbrigða, einbeittu þér að myndinni. Heilinn er upptekinn með greiningu á myndinni, og því byrjar neikvæðin að smám saman að hörfa. Önnur góð leið er að reikna allt að 100.
Ekki lokun á sjálfan þig
Mynd: Unsplash.com.
Hætta að loka í sjálfum þér
Hefur þú tekið eftir því að aðalstraumur af slæmum hugsunum ná okkur þegar við höldum einum með þér? Í þessu tilfelli verður þú að reyna að komast út úr eigin skel, hætta að lykkja á innri vandamálum, skipta um umheiminn:
- Hlustaðu á samtöl í kring. Ef þú ert í félaginu, ekki "slökkva" - taktu virkan þátt í samtalinu.
- Gætið þess að félagsleg starfsemi. Ef þú hefur aldrei ákveðið hvernig þú vilt gera, reyndu að verða sjálfboðaliði, ef mögulegt er, hjálpa þeim sem þurfa hjálpina þína.
Verða fullviss um sjálfan þig
Sá sem er stöðugt að upplifa, eins og hann lítur frá hliðinni, er í stöðugri streitu. Til sjálfsálits þíns hættir að draga þig niður skaltu prófa eftirfarandi:
- Gætið þess hvað þú hefur mikinn áhuga og hvað þú skilur. Velgengni í hvað sem gefur þér tilfinningu fyrir eigin þýðingu og gefðu gjald fyrir nánustu framtíð. Hugsaðu hvernig þú getur gert reglulega.
- Mundu augnablik sem koma þér mestum gleði. Reyndu að vera veitt í slíkum aðstæðum eins oft og mögulegt er.
Og auðvitað, ekkert sjálf nafn.
Stuðningur við samtal í félaginu
Mynd: Unsplash.com.