Auðvitað er fegurð mjög huglæg hugtak. En "þetta er sérsniðin: fegurð er alltaf rétt!" - Sagði Zahir Babur, Timurid höfðingi Indlands. Og á opnunartímabilinu verður mikilvægi almennrar vel viðhalds og líkamlegrar þjálfunar sérstaklega augljósar. Ef þú hefur fengið auka kíló fyrir veturinn er góð ástæða til að uppfæra fataskápinn. Og þú getur einfaldlega bætt við, aftur á "óskað stærð" fyrir stystu mögulega tíma.
Draga mjöðm; Hækka samhæfingu
Leyndarmál 1.
"Byggingarefni" - máltíðir. Ef þú vilt léttast fljótt þarftu að borða minna en eyða hitaeiningum í lífinu. Álit læknirinn í hópnum okkar af sérfræðingum Anastasia Chavdar: "Móttekið mat ætti að taka tillit til meltanleika þess til að endurnýja orkukostnað manna.
Anti-þyngdarafl. Fjarlægja stöðu "þreyttur aftur"
Með reglulegri umfram dagleg orkugildi (kalorísku innihald) matar á kostnaði við orku, eykst magn fitu sem er afhent í líkamanum. Það er, hver einstaklingur þarf einstakt sett af íhlutum mataræði (mataræði - hluti af matvælum í tiltekinn tíma), sem uppfyllir einstök einkenni umbrots þess. "
Púði í hengirúmi. Leyfir þér að halda rétta stillingu þegar það er tæknilega flókin æfingar
Leyndarmál 2.
"Hormóna sett". Þetta er ekki aðeins aldursstaða hægra efnaskiptaferla vegna hormónafræðilegra, heldur einnig erfðafræðilega tilhneigingu, auk breytinga á líf lífsstílsins (ég vil ekki beita hugtakinu "sjúkdóm").
Útdráttur innra yfirborðs læri
Allt þetta er hægt að leiðrétta með "sanngjörnu" streitu í formi mjög kunnugt byggð persónulega þjálfunaráætlunum.
Dragðu út hliðarvöðvana. Gagnlegar með blöðruhálskirtli í lendarhring
Mannslíkaminn er stilltur til lífsins, svo það mun byrja að framleiða rétta hormón með hæfilegan líkamlega streitu! Þeir munu draga út fitu úr "ofnum" og umbreyta í orku. Við the vegur, munu þeir sjá um ónæmisbætur.
Draga vöðva snúnings hendur. Gagnlegt fyrir mæði
Ábendingar frá þjálfara:
• Ekki dýra líkama þinn og ekki klæðast liðum þínum. Kveiktu á mettaðri aflgjafa með töfum í neikvæðum hreyfingar í lok nálgun við bilunarbilun (1-1,5 mínútur). Á dögum án æfinga í salnum, farðu í garðinn með hjólinu - að minnsta kosti einu sinni í viku.
Basic æfing, bekkur fita frá axlir
• Treystu ekki tískuþróun ýmissa tegundar virkrar göngufjarlægðar. Það er gagnlegt að öllu leyti. Ég útskýrir: með breyttri eða vansköpuðu fótum (hvers konar flatfoot, "bein" á fingrum osfrv.) Þú getur skaðað öll liðin sem taka þátt í voraðgerðum.
Mahi Garyami, grunnþjálfun
Vertu og vertu alltaf falleg, heilbrigður og hamingjusamur!
Brekkur með lóðum, grunnþjálfun