Regla númer 1.
Allir hafa líklega heyrt ráðið meira en einu sinni þann daginn er nauðsynlegt að drekka tvær lítra af vatni eða átta glösum. Þetta er ekki alveg svo. Miniature stelpa sem býr í norðri krefst miklu minna vökva en stór maður staðsett í suðurhluta breidditudes. Í samanburði við næringarfræðinginn þinn, hann mun taka upp norm fyrir þig.
Fjöldi vatns sem krafist er fer eftir líkamsþyngd
pixabay.com.
Regla númer 2.
Flösku eða bolli með vatni ætti alltaf að vera fyrir hendi. Leggðu áherslu á tilfinningar þínar til að koma í veg fyrir þurrkun. Hvenær sem við höldum tíma til að slökkva á þorsta þínum, gerum við líkama okkar aðeins ávinning.
Finnst þér þorsta? Drykkur!
pixabay.com.
Regla númer 3.
Fyrir hvaða máltíð, drekka glas af vatni - þetta er aðal öryggislykillinn. Þú ert virkur með því að meltingu ferli, maturinn verður betri melt og tilfinningin um hungur muni minnka, það þýðir að þú notar ekki auka hitaeiningar.
Glas af vatni fyrir máltíð - norm
pixabay.com.
Regla númer 4.
Í langan tíma voru þau innblásin að á máltíðir til að drekka skaðlegt. Mall, vatn þynna magasafa og dregur úr sýrustigi, hemlun umbrot og meltingarmat. Þetta er goðsögn, það er miklu hættulegt að þorna. Gastroenterologists krefjast þess að nota vökva í hádeginu, það mýkir þurran matplötu, bæta gegndræpi hennar.
Hádegismatur getur og þurft að drekka
pixabay.com.
Regla númer 5.
Nokkrar sungs af hreinum drykkjum sem ekki eru kolsýrt vatn strax eftir að borða er það alveg mögulegt að hafa efni á ef þú ert að upplifa bráða þorsta. Hins vegar er betra að bíða í smá stund svo að maturinn sé lítill lærður. Þetta mun forðast slíkar óþægilegar augnablikar sem uppþemba, þyngdarafl og kviðverkir.
Bæta við ávöxtum og safi til vatns
pixabay.com.