Lífstíll nútíma konu er ótakmarkaður tækifæri til persónulegrar og faglegrar þróunar. Í dag hefur falleg Páll stjórnað innlegg í stórum fyrirtækjum og opnar eigin fyrirtæki. Margir fyrirtæki konur eyða meiri tíma í vinnunni en heima, og um frítíma er aðeins þess virði að dreyma.
Í slíkum erfiðum ham, vinnusýnið brennur hver maður smám saman út. Eitt af fyrstu einkennum ofhleðslu og langvarandi þreytu verður brot á einum afkvæmustu sálfræðilegum lífeðlisfræðilegum kerfum - kynhvöt. Í fyrsta lagi kann það að virðast óþægilegt, en skaðlaus einkenni. Hins vegar er kynferðisleg löngun óaðskiljanlegur hluti af heilbrigðu manneskju og mikil lækkunin blikkar greinilega að eitthvað sé ekki eins og hér segir.
Svo hvernig getur nútíma konan skilað kynferðislegri orku og löngun? Sálfræðingur-kynlíffræðingur mun svara þessari spurningu, meðlimur í rússneska vísindalegum kynlífsfélaginu Anna Kothenyova. Sérfræðingurinn gefur nokkrar skilvirkar og einfaldar ráðleggingar til að hjálpa ekki aðeins að skila kynhvötinni, heldur styrkja einnig heildartóninn.
1. Tími fyrir sjálfan þig
Þreyta er algeng orsök lítil kynhvöt. Konur vilja hafa allt - og gera feril og sjá um fjölskylduna, líta vel út, að léttast, osfrv. Það tekur mikinn tíma og orku, þannig að enginn er eftir til kynlífs. Þetta á sérstaklega við um unga mæður og konur sem vinna er í tengslum við alvarlega tilfinningalega álag eða alvarlega ábyrgð. Fyrir fyrsta fjöðurinn verður hægt að hvíla, hitta vini og gera eitthvað fyrir sjálfan þig. Annað skilur seint á kvöldin frá vinnu, "kreisti sem sítrónu" og hugsaðu: um skýrslur, eins og að skemmta sér á hæfni, í búðina osfrv. Þeir hugsa ekki um kynlíf. Og þegar þeir koma heim, viltu frekar kynlíf draumar.
Rhythm í lífi okkar er stöðugt flýtt og nútíma konur skortir einfaldlega styrk og orku fyrir kynlíf. Konur eru að upplifa að lækkun kynhneigðar vegna þreytu getur spilla gæði kyns og sambandi við maka. Ef þú finnur fyrir stöðugum þreytu, svefnhöfgi - ég ráðleggi þér að hvíla oftar. Finndu í tímaáætlun þinni: Lesa bækur, íþróttir, spa meðferðir - allt verður hentugur til að leyfa þér að vera ein með þér og hugsunum þínum.
Ef konan er þreytt, þá mun hún frekar sofa
Mynd: pixabay.com/ru.
2. Segðu maka þínum sem þú vilt og hvað - nei
Skortur á fullnægingu og almenn óánægju með kynlíf dregur úr löngun til að takast á við. Niðurstaða stöðugrar óánægju er augljós: Ef við fáum ekki ánægju af kyni, hvers vegna ættum við að vilja það?!
Samkvæmt fjölmörgum rannsóknum á ánægju með kynlíf, um þriðjungur kvenna nánast aldrei upplifað fullnægingu. Tölfræði dapur. Hins vegar, ekki gleyma því að það er fullnæging leggöng og klút. Á fyrsta flóknu uppskriftinni: The Prelude, ákveðnar taktar og hreyfingar, skap konunnar, áfanga tíðahringsins og margar fleiri þættir. Annað er í boði fyrir meirihlutann og er alls ekki óæðri fyrstu í tilfinningum sínum. Það er engin ástæða til að elta goðsögn um leggöngum. Aðalatriðið er að nauðsynlegt er að mynda heilbrigt og samræmt svið af viðurkenningu í par.
Treystu maka, segðu okkur hvað þér líkar og hvað er það ekki. Það er stundum auðveldara að sýna aðgerðir en að lýsa orðum. Við erum auðveldlega náð með klæða fullnægingu með sjálfsmynd, en það gerist ekki alltaf við maka. Svo hvers vegna ekki að útskýra fyrir honum?! Sýna búnað: Hversu lengi, með hvaða gildi og styrkleiki þú þarft að örva. Trúðu mér, það er betra að ákveða einu sinni og útskýrt en að þjást af öllu lífi mínu.
3. Fylgstu með meginreglunum um heilbrigða lífsstíl
Til að koma í veg fyrir minnkun kynhvöt, uppfylla meginreglur heilbrigðu lífsstíl, gefa upp slæmar venjur. Taka þátt í íþróttum - Líkamleg virkni eykur tóninn og skapið. Hellið, vegna þess að svefn er mikilvægt fyrir góða vellíðan. Gefðu sérstaka athygli á næringu: Borða oftar en lítil skammtur, gefa val á náttúrulegum vörum.
Sum matvæli geta fyllt skort á vítamínum og steinefnum sem eru nauðsynlegar fyrir fullan kynlíf. Grasker fræ, Cedar hnetur og kjöt innihalda L-arginín. Uppspretta picnogenols er súkkulaði og vínber. Baun, jarðhnetur, fiskur og gúrkur innihalda sítrulín, sem er mikið notað af íþróttamönnum til að bæta blóðrásina og auka tóninn. Þú getur valið Apótek grænmetisaukefni með sömu hlutum.
Það er betra að ákveða einu sinni og útskýrt en að þjást af öllu lífi
Mynd: pixabay.com/ru.
4. Stjórna streitu
Streita drepur kynhneigð þrisvar sinnum: á lífeðlisfræðilegum, tilfinningalegum og félagslegum stigum. Líkaminn eykur fjölda kortisóls, hormóns ótta og streitu, og með stöðugri streitu er hormónastigið jafnt og þétt hátt. Slík "ofskömmtun" cortisole leiðir til brots á framleiðslu á kynfærum hormónum, lækkun á kynhvöt og stundum ófrjósemi.
Til að útrýma þessari sálfræðilegu vandamáli, settu orsök þess. Ef þú getur ekki greinilega mótað - taktu laufin og skrifaðu niður, ekki drífa. Greining á ástæðunum mun hjálpa þeim að takast á við þau. Breyting á ástandinu, samskiptum við ættingja og vini, áhugamálið mun hjálpa til við að takast á við streitu. Ekki afrita reynslu. Ef þú getur ekki brugðist við streitu sjálfur - hafðu samband við sálfræðing. Með miklum og langvarandi streitu er það ekki auðvelt. Oft eru sérfræðingar sem ávísa meðferðinni sem eru sérstaklega tengdir við að leysa vandamálið.
5. Taktu þér tíma til heilsu
Í vitlaus takti nútíma lífs höfum við ekki tíma til að greiða tíma til mikilvægustu - heilsu. Hormóna bilun og sjúkdóma kvenkyns kynferðislegs kerfis eru algengar orsakir minni kynferðislega aðdráttarafl.
Þegar versnandi Colpitis er ómögulegt að upplifa fyrirlitningu vegna þess að sjúkdómurinn snýr kynlíf í alvöru kvöl. Sársauki og kláði, sem stafar af þrýstingnum, neyddist til að gleyma mörgum hlutum, þar á meðal um kynlíf. The bólginn slímhúð er svo pirruð, og kynlíf mun aðeins versna ástandið - brennandi, kláði, og jafnvel sársauki.
Lágt kynhvöt, óreglulegt hringrás, syfja og svefnhöfgi eða þvert á móti, árásargirni - einkenni breytinga á vettvangi hormóna í líkamanum. Ef þú uppgötvaði einkennin um hormónabilun, þá skal fyrst finna út orsök þess. Hormónabakgrunnurinn hefur áhrif á marga þætti: streita, slæmar venjur, skortur á svefn, hörðum mataræði osfrv. Hugsaðu hvað gæti verið orsök bilunar? Búðu til við endocrinologist sem býður þér bata valkosti.
Auðvitað, til þess að koma aftur á kynferðislega aðdráttarafl, verður þú fyrst að bæta heilsu.
Kynlíf er heilsa og ánægja
Kynlíf er ekki aðeins ánægja, heldur einnig hluti af heilbrigðu lífsstíl. Kynlíf þóknast okkur, hækkar skapið, við líður vel. Vísindalega sannað að hágæða kynlíf hefur jákvæð áhrif á heilsu. Langt fráhvarf eða fullkomið fjarvera kynlífs, þvert á móti, hefur áhrif á heilsu manna neikvætt.
Kynlíf er einn af auðveldustu og náttúrulegu gleði frá upphafi sögu mannkyns og vandamálin á nánu kúlu geta ekki haft áhrif á stig sálfræðilegrar og tilfinningalegrar spennu. Ekki er nauðsynlegt að hefja einkenni brennslu, þú þarft að grípa til aðgerða á réttum tíma og í sumum tilvikum - ráðfæra þig strax við lækni.