Með upphaf skólaársins, byrja foreldrar að hugsa aðeins að uppáhalds barnið sitt sé ekki meiða, hann lærði vel, ekki þreyttur og að auki tókst framúrskarandi rannsóknir enn að fara í hringina og köflum. Ég komst að því hvernig á að takast á við þessa óbærilegu verkefni.
Foreldrar skólabörn þurfa að muna að það er nánast ómögulegt að vera frábært kort, faglega spila íþróttir og einnig sækja tvö eða þrjú mál. Sérfræðingar rannsóknarstofnunar Hygiene og heilsu barna og unglinga eru ráðlögð á fimm daga vinnutíma til að gefa börnum álag í fimmta bekk - 28 kennslustundir á viku, í sjötta - 29 kennslustundum. Á sex daga í fimmta bekknum er mælt með álaginu - 31 kennslustundir á viku, í sjötta - 32. Skólaskólar í yngri hleðsluflokkum eru staðalbúnaður, fjórar kennslustundir eru leyfðar á hverjum degi, einn eða tvo daga í fimm kennslustundum, hátt -School nemendur eru miklu hærri, sex til sjö kennslustundir á hverjum degi. Nemendur yngri og miðstéttar ættu að sofa á níu tíu. Og farðu í þrjár klukkustundir á hverjum degi. En í nútíma aðstæðum er það nánast ómögulegt, þannig að foreldrar verða að tryggja að barnið gekk að minnsta kosti klukkutíma utan. Fyrir fimmta og sjötta bekk, eru tveir til þrjár klukkustundir gefnir heimavinnunni, ekki lengur.
Að því er varðar næringu mælum sérfræðingar með því að nota aðeins joð salt við matreiðslu. Í daglegu valmyndinni í skólabörnum verður að vera grænmeti, ávextir, mjólkurafurðir, kjöt eða fiskur, safi, smjör og jurtaolía, ýmis í úrvals af korni og belgjurtum. Á vilji er hægt að slá inn hnetur, þurrkaðir ávextir, hunang.
Horfa út fyrir líkamsþjálfun barns
Mynd: Unsplash.com.
Engin þörf á að kenna börnum til að auka salt drekka og kaupa flís, kex og saltaðar hnetur. Ekki er mælt með því að kynna skarpar og sterkan diskar til mataræði skólabarna, með kryddi og edikinnihaldi. Barnið er ekki hægt að fletta, til að þvinga það undir stafnum, þar sem orsök flestra skiptis og offitu í fullorðinsárum er óviðeigandi næring í æsku. Fyrir börn eru fjórar til fimm sinnum á dag, brotið á milli máltíða verður að vera um fjórar klukkustundir. Ef oftar er oftar getur matarlystin minnkað. Ef hléin eru lengur mun barnið borða meira mat og teygja magann.
Foreldrar þurfa endilega að fylgjast með líkamsstöðu skólabörnanna. Nauðsynlegt er að tryggja að börn séu ekki lítilsháttar þegar þeir framkvæma heimavinnuna við borðið. Barnið verður að hafa þrjár stuðningar: fætur, aftur og hendur. Réttur hæð töflunnar er hægt að athuga eins og þetta: Sitjandi barnið verður að lækka hendurnar, hæð borðsins ætti að vera hærri en olnboga til tveggja eða þriggja cm. Ef nemandinn nær ekki til gólfsins með fótum sínum þá Þú þarft að skipta um bekkinn. Sérfræðingar mæla með að vaxa "vöðvaklúbbur", til að tryggja að það sé engin flatfoot. Og kenna börnum á virkan lífsstíl. Það er ekki nauðsynlegt að mæta íþróttahlutum. Þú getur gert alla fjölskylduna að gera gönguferðir, farðu í laugina, hjóla á Hlaupahjól eða skíðum, leika í garðinum í fótbolta eða blak. Aðalatriðið er að barnið færir gleði.