Á nýársdag skilur ekki aðeins birtingar, heldur sveitir maga okkar til að upplifa álag, sem getur leitt til óþægilegra afleiðinga fyrir alla lífverur. Að morgni janúar fyrst ætti að vera eins konar losun fyrir of mikið líffæri, og því þarf morgunmat ekki bara að eiga sér stað, en einnig vera tilbúinn rétt, svo að þú getir fengið gagnlegar efni frá því að morgni og frekar færðu eiturefni sem fengnar eru í þrefaldur skammtur á síðasta degi á síðasta ári.
Hnetur og banani? Helst!
Við forðast erfitt að melta vörur, og því vekja athygli á ávöxtum og gagnlegar fitu sem haldið er í hnetum. Þar að auki getur þú valið hnetur til þín, þó mælum við með að fylgjast með valhnetum og cashews. Morgunverður er að undirbúa að brjálæði einfaldlega: við skera banani, blandaðu með einföldum jógúrt eða kefir án bragða, bæta við hnetum. Þú mátt ekki bæta við jógúrt og borða alla ávöxt, og enn er fugla matvæli ekki óþarfa frá morgni - á næsta degi sem þú munt borða mikið minni.
Ekki hunsa morgunmat
Mynd: www.unspash.com.
Blandið af Cottage Ostur og ávöxtum
Það er erfitt að kynna morgunmat án þess að kotasæla, og við erum sammála um að sumarbústaðurinn sé líklega fjölhæfur vara, þar sem með það er hægt að koma upp með ótrúlega fjölda uppskriftir. Við veljum auðveldasta og gagnlegur: Veldu sumarbústaður í pakka, þannig að þú getur reykað það, við tökum ávöxt til að smakka, bestu banana, ferskt ber, epli, mangó eða jafnvel avókadó, síðast en ekki síst, forðast sítrus, blandað áður fá einn massa. Trefjarnar í sambandi við heilmikið af vítamínum er bara hjálpræði á morgnana í janúar fyrst.
Ljós salat og kjöt
Ef þú ert alvarlegur um heilsuna þína skaltu eyða tíma 31. desember til að auka lítið stykki af kjöti að morgni. Helst allt - nautakjöt eða kálfakjöt. Um morguninn þarftu ekki að hugsa um hvað ég á að elda. Skerið kjötið í litla bita og bætið kryddi eftir smekk, þá skera ferskt grænmeti í salati, gríska salatið með því að bæta við fituskertu osti verður frábær valkostur. Morgunverður úr kjöti og grænmeti verður ekki svo þungt, eins og það kann að virðast við fyrstu sýn - ef þú borðar ekki of mikið á kvöldin, verður morguninn að endurhlaða próteinið mjög við the vegur, þú vilt ekki grípa til skaðlegra kökur eða kaka til loka dags.