Að drekka mikið af vatni
Líkaminn okkar er meira en helmingur sem samanstendur af vatni sem við töpum daglega. Svo verður raka að vera stöðugt að leggja fram, annars ertu í hættu með ofþornun, sem leiðir til lækkunar á friðhelgi, mistökum í meltingarvegi, þreytuheilkenni. Lögbært drykkjarhamur - góð heilsu ábyrgð.
Horfa út vatn jafnvægi
pixabay.com.
Yfirgefa sykur
Vísindamenn hafa staðfest að sykur dregur úr ónæmi á 17 sinnum, og því verður líkaminn óvarinn frá veiru og smitsjúkdómum. Enginn kallar þig yfirleitt er ekki sætt, bara gefðu henni að lágmarki.
Skiptu um stykki af köku epli
pixabay.com.
Það eru grænmeti og ávextir
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) mælir með því að 5 skammtar af ýmsum grænmeti og ávöxtum. Þeir hafa mikið af vítamínum, andoxunarefnum, steinefnum og trefjum, sem eru svo nauðsynlegar fyrir eðlilega notkun líkamans.
Grænmeti í valmyndinni er krafist
pixabay.com.
Ekki gleyma C-vítamíni
Þetta vítamín er einfaldlega nauðsynlegt fyrir friðhelgi, það eykur verndandi sveitir líkamans og viðnám þess ýmis konar vírusa og bakteríur. Borða sítrus, sjó buckthorn, svartur currant, rosehip, kiwi, búlgarska pipar, alls konar hvítkál.
Mest af öllu C-vítamíni er að finna í sítrus
pixabay.com.
Fella í flutning
Greens er dýrmætt uppspretta andoxunarefna, vítamína A og E, steinefni, lífræn sýra og trefjar, sem styrkja ónæmi og auka verndandi sveitir líkamans. Hafa í daglegu mataræði dill, steinselju, basil, fennel, Etaragon - veldu smekk þinn.
Það er grænn - gagnlegur venja
pixabay.com.