Í fyrsta sinn sjálfstætt líf virðist ferð í búðina vera sambærileg í erfiðleikum sem sigrast á hindrunum af hindrunum, því það krefst ekki minna áreynslu: að hugsa um uppskriftir, að teikna vörulista og finna réttar vörur í mismunandi verslunum. True, ekki allir eins og að trufla með matreiðslu, margir vilja undirbúa fat á 15 mínútum frá vörum sem eru alltaf í kæli. Við segjum hvaða birgðir fara að fara ef ófyrirséður hungur:
Canned Nuta.
Auðvitað er hægt að kaupa þurrkaðir hnetur sem þurfa að drekka yfir nótt, en af hverju eyða meiri tíma þegar þú komst upp með frábært val? Kúnnin inniheldur 22 grömm af próteini á 100 grömm af fullunninni vöru. Þetta er frábært val við dýra íkorna þegar þú vilt ekki elda kjöt. Frá niðursoðnu chickpea í blender geturðu slá hummus í 3-5 mínútur - bætið salti, pipar, sumum olíu. Borða hummus með sneið sellerí, gulrætur, agúrka og papriku. Ef þú vilt bakaðar baunir, blandaðu hnetunum með salti, pipar, reyktum paprika og bökaðu á ofninum í ofninum við hitastig 200 ° þar til baunirnar fá ekki gullna lit. Þú getur einnig verið hakkað í salat með avókadó, feta og grænu. Eða settu út með laukum, hvítlauk, karrý, sneiðum teningur með tómötum, kókosmjólk og kreista með hrísgrjónum.
Hummus er bragðgóður með fersku grænmeti
Gæði brauð.
Það er ekkert betra en ferskt chiabatta eða heitt franska baguette. Hafa keypt brauð, skera það í sneiðar skáhallt og frysta í plastpakka með rennilás. Trúðu mér, þetta Lifhak mun spara þér mikið af peningum og leyfir ekki að þýða vörurnar til einskis. Um leið og þú vilt undirbúa samloku eða borða spæna eggin með fljótandi eggjarauða, fáðu nokkrar stykki úr pakkanum og sendu á ofninn í nokkrar mínútur. Brauð verður aftur að verða mjúk og bragðgóður!
Grænmeti blanda.
Það er ekkert meira fjölhæfur en hakkað grænmeti Rapid Frost. Í pönnu undirlokinu eru þau að undirbúa ekki lengur en 5 mínútur. Bætið nokkrum eggjum með gufuðum grænmeti og blandið fatinu með spaða þar til eggin eru krullaðir. Ljúktu fatinu með skreytinu í formi hrísgrjóns eða sömu NUTA - og þú getur hringt í heimsókn til vinar sem hefur kerfið af rétta næringu.
Hrísgrjón pappír
Hvað sem eftir er í kæli þínum, allt þetta getur verið sameinað og hula í pappírsblaðinu. Kjúklingabringa, tofu, egg, tómatar, búlgarska papriku, champrignons - allt þetta er að finna á hillum kæli og passa fullkomlega inn í snið af asískum snakkum. Sundið lakið í heitu vatni í 10-15 sekúndur, þá setjið fyllingu inni og hula á svipaðan shawarma. Þá steikið á non-stafur pönnu og þjóna saman með sósu.
Egg
Í fyrri uppskriftir hefurðu þegar séð þetta innihaldsefni. Reyndar eru egg ómissandi uppspretta próteins og vítamína, sem hægt er að fljótt undirbúin. Steikt egg, scramble, soðið ruglaður - Þessi vara er góð í hvaða formi sem er. Hugsaðu, nánast engin fatakostnaður án þeirra: The Paste, Pönnukökur, Ostur og margt fleira.
Viltu vita hvaða 5 vörur við erum einnig með í listanum? Skráðu gagnvirka efni hér að neðan: