Í nútíma takti lífsins getur streita haft áhrif á sálarinnar svo mikið að það er ekki hægt að berjast við lélegt skap og þreytu, en með mest alvöru læti árásir sem þróast um 40% íbúa stórborgarinnar. Auðvitað mun hjálp sérfræðinga ekki meiða, en hvað á að gera á þessu augnabliki þegar árásin gerðist á götunni eða á almannafæri? Við skulum finna út.
Andaðu hægt.
Eitt af frægustu tækni er öndunarfæri. Vissulega tókst þér eftir því að í streituvaldandi ástandi var andardrátturinn næstum tvisvar, sem er óvart með öllu líkamanum, sem leiðir til læti á nýtt stig. Berðu niður í slíkum aðstæðum eins og þú skilur, ekki auðvelt. Mikilvægast er að strax taka andann undir stjórn, um leið og þú fannst nálgast viðvörun. Lokaðu augunum, látið hægja langa andann og sömu löngu útöndun í gegnum munninn. Þannig að þú gefur ekki heilann með útdrætti fyrir ógnvekjandi ástand.
Ekki örvænta að taka þig í umferð
Mynd: www.unspash.com.
Pappírs poki
Margir hafa heyrt, en ekki allir reyndu, þó að aðferðin sé mjög vinsæl hjá sálfræðingum. Ef þú veist að kvíði er tíð gervitunglin þín, og lætiárásirnar eru teknar á undanförnum tímum meira og oftar skaltu taka með þér pappírspoka fyrir slíkt mál: Slow andardráttur í pakkanum dregur verulega úr spennu í mikilvægum aðstæðum . En þú getur gert án pakkans, bara falið lófa með bátnum og andaðu í þeim, en áhrifin verða minna áberandi.
Tweeding.
Ef það er einfaldara - venjulegur gúmmí armband, en endilega þétt. Aðferðin er mjög árangursrík ef þú notar það ekki oft og líkaminn hafði ekki tíma til að venjast því. The botn lína er að í mikilvægum aðstæðum, þú verður að mestu fresta gúmmíinu á úlnliðnum og smelltu á þig á húðinni - sársaukafull tilfinning skiptir strax athygli frá vekjaraukandi hlutnum.
Íhuga
Þegar læti ástandið hafði ekki tíma til að vaxa upp, reyndu að leiða þig til að skora: en það er mikilvægt að ekki auðvelt að íhuga það í huga, og þú munt finna hlutina í nálægð, bílar á þjóðveginum, Hægt að hægja á og hægt að íhuga alla brottfararvélar, það er betra að jafnvel huga að þeim samhliða. Litur til að gera heilann eins afvegaleiddur eins mikið og mögulegt er.