Ef þú lest þennan texta með hálf lokað augum og oft gifta, þá sofnaðiðu ekki á kvöldin. Include - Eitt af tíðum orsökum hratt þreytu og pirringur. Þó að dæma af tölfræði Lenta.ru, sofa Rússar 9 klukkustundir 20 mínútur á dag, enn er rannsóknin á American og Australian vísindamönnum ekki saman við raunveruleika fullorðinna. Ljúktu prófinu okkar og finndu út hvers konar hvíld sem þú þarft. Frá fyrirhuguðum valkostum skaltu velja svarið sem flestir samsvarar veruleika þínum.
1. Hvenær var síðast þegar þú varst í fríi?
A. bókstaflega fyrir mánuði síðan. Fljúga frá fjölskyldu til Spánar í tvær vikur - hvíldi fullkomlega við sjóinn og skoðaði alla markið.
B. komst bara út úr fríi. Það er gott að þeir náðu að grafa kartöflu, skera af toppum tómatar og undirbúa rotmassa á næsta tímabili.
B. Það virðist á síðasta ári. Í þetta sinn er enginn tími til að hvíla - þú þarft að græða á viðgerðir á íbúðinni og nýjum bíl. Heimilisþörf eru mikilvægari og ég mun bera ...
G. frí, hvað er það? Ég sé enga ástæðu til að missa laun fyrir sakleysi.
Slakaðu á, anda og bara njóta decele lífsins
2. Hvernig slakarðu venjulega?
A. Laja á sófanum og horfðu á röðina eða farðu í bíó ásamt vinum.
B. Ég las bók eða farðu í líkamsþjálfun - það er ekkert betra en breyting á virkni.
B. Ég horfi á á netinu námskeið, gagnlegt fyrir sjálfsþróun, eða læra erlend tungumál. Nú, til dæmis, erum við að leita kínverska ...
G. Ég tek fartölvu og ég fer á kaffihúsið - svo er það skemmtilegra, stundum leyfir ég þér að slökkva á símanum og enginn til að ráðleggja neinum.
3. Hvað á að bjóða börnum sem líf slagorð?
A. TILI-TILI, TRASTING, við gerðum ekki framhjá, þetta var ekki beðið.
B. Case Time - skemmtileg klukkustund.
B. Þolinmæði og vinnu verður fullkomin.
Terepi, Cossack, Ataman þú vilja!
4. Hversu margar klukkustundir á dag sofa þú?
A. 9-10 klukkustundir.
B. 7-8 klst.
B. 5-6 klst.
4 klukkustundir og minna.
5. Hversu oft gerist það að þú skoðar skyndilega á einum stað og ekki tekið eftir neinu?
A. Aldrei. Gerist það ekki?
B. var nokkrum sinnum. Hann lærði af lækninum að þetta sé merki um þreytu og breytti dag dagsins.
B. Mjög oft, það truflar mig.
M. Að minnsta kosti einu sinni í nokkrar klukkustundir. Þessi mínútu er nóg fyrir fríið mitt.
Teygðu höndina þína
Prófunarniðurstöður:
Meira A. Þú getur slakað á og gert það með mikilli ánægju, haltu því upp! Rétt jafnvægi milli vinnu og afþreyingar mun leyfa þér að spara heilsu í mörg ár.
Meira B. Breyting á virkni sem þú ert ruglaður við hvíld - þetta er tíð vandamál í samræmi við sálfræðinga. Lesa bók, íþróttir - þetta er sama starf þar sem heilinn er að ræða. Prófaðu að minnsta kosti klukkutíma á dag til að eyða í göngutúr með skemmtilega tónlist eða horfa á uppáhalds sjónvarpsþættina þína.
Meira V. Þú hefur nú þegar unnið nóg, það er kominn tími til að taka frí og fara í fjarlægar lönd. Varið ættingja og samstarfsmenn sem síminn þinn verður ekki tiltækur. Aftengdu það og notaðu þann tíma sem er á bak við aðgerðalausu - stundum hefur það efni á því.
Meira en borgin á orkuvettvangi þínum á núlli. Skoðaðu áætlunina um daginn og varpa ljósi á að minnsta kosti tvær klukkustundir í fríi. Það er betra að yfirgefa par æfingar en að fara á sjúkrahúsið með taugaþrýstingi. Hafðu samband við sálfræðinginn sem mun hjálpa til við að reikna út orsakir vinnulags þíns og breyta meðvitund í átt að umönnun um sjálfan þig og ekki sjálf eyðileggingu.