Í byrjun febrúar, samkvæmt Rospotrebnadzor, flensu faraldur hófst í Rússlandi. Á mörgum svæðum voru leikskólar og skólar á sóttkví lokað, mæla með að neita að heimsækja massaviðburði, auk þess að taka þátt í að koma í veg fyrir sjúkdóminn.
Talið er að besti forvarnir gegn inflúensu sé bólusetning, sem fer fram nokkrum mánuðum fyrir upphaf faraldsfræðilegs tímabils. Nú eru bólusetningarnar þegar seint. Þú þarft að borga athygli þína á réttan næringu til að styrkja ónæmiskerfið. Í mataræði ætti daglega með próteinum, trefjum, omega-3 fitusýrum, vítamínum og snefilefnum. Sérfræðingar mæla einnig með að drekka kefir eða heimabakað jógúrt, þar sem gagnlegar bakteríur eru til staðar. Á þessu erfiðu tímabili er betra að draga úr magni áfengis og grafinn sígarettur. Auka svefntími og reyndu að leggjast niður til kl. 23:00. Ekki hyproof og bæta við líkamlegri starfsemi.
Folk lyf mælir með að það eru eins mörg lauk og hvítlauk. Einnig er hægt að mylja lauk og hvítlauk, niðurbrot á tjöldin og settu í herbergin. Notaðu coniferous, sítrus, te tré olíur og tröllatré. Heima geturðu sleppt rafhlöðunni eða tekið bað með dropi.
Í samlagning, það er nauðsynlegt að reglulega loft húsnæði, þvo eins oft og mögulegt er, auk þess að nota sérstakar smyrsl sem þarf að vinna með nef hreyfingum áður en þú ferð frá húsinu.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologist, næringarfræðingur
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterologist, næringarfræðingur
- Á flensu faraldur, það er mjög mikilvægt að fiturík kjöt, feita fiskur, smjör, fitu, egg, sumarbústaður ostur eru til staðar á borðið. Þessar vörur eru nauðsynlegar fyrir ferlið í blóðmyndun, eðlileg notkun skjaldkirtils, nýrnahettar, taugakerfið, er nauðsynlegt að lifrin virkar andoxunarvirkni. Fyrir heilsu er nauðsynlegt að fá járn (og einmitt úr kjöti), fosfór, sink, vítamín í hópi B. Sérstaklega, ég vil segja um D-vítamín - þetta vítamín getur ekki verið myndað jafnvel undir geislum sólarinnar - án þess að drekka kjöt og smjör. Kjöt ætti að vera neytt að minnsta kosti tvisvar í viku. Hlutar ættu ekki að vera mikið, til dæmis, norm fyrir barn er 6 ára - 140 g á dag. Í morgun, garnish getur þjónað korni og pasta, í seinni grænmeti. Kartöflur eru betri að borða með fiski eða sérstaklega. Ef það eru engin vandamál með meltingarvegi (brjóstsviði, gasmyndun), þá er hægt að mæla með CAUER hvítkál, trönuberjum, lingonberries. Til að meiða minna þarftu að fylgjast með drykkjarhamnum og drekka ekki minna en 1,5-2 lítra af vatni (ef engar nýrnasjúkdómar eru).
Eins og að borða hráefni og hvítlauk í miklu magni, getur þetta "uppskrift" verið hættulegt heilsu. Þannig geturðu fengið maga slímhúð brennslu, valdið versnun magabólgu.