Það eru margar mikilvægar eiginleikar sem geta stuðlað að árangri og hamingju einstaklings, en það er aðeins einn sem leiðir til sjálfbærrar og langtíma árangurs á öllum sviðum lífsins: sjálfsagðan. Hvort mataræði þitt, hæfni, vinnu siðfræði eða samband, sjálfsaga er númer eitt eiginleiki til að ná markmiðum. Hvernig á að auka sjálfsagðan?
Útrýma freistingar. Brotthvarf allra freistingar og truflandi þættir frá umhverfi þínu er mikilvægt fyrsta skrefið í að vinna að sjálfsagðan. Ef þú ert að reyna að stjórna matnum betur, gefðu upp óhollt mat. Eyða fljótur festingarforritum. Ef þú vilt bæta styrk athygli meðan þú vinnur skaltu slökkva á farsímanum þínum og fjarlægja sóðaskapuna úr borðið. Stilla þig til að ná árangri, yfirgefa illt áhrif.
Borða reglulega og gagnlegt. Rannsóknir hafa sýnt að lágt blóðsykursgildi veikir oft ákvörðun einstaklings. Þegar þú ert svangur, getur hæfni þín til að einbeita sér að því, eins og heilinn þinn virkar ekki í fullum krafti. Hunger kemur í veg fyrir að áhersla sé á núverandi verkefni, svo ekki sé minnst á hvað gerir þér óþolinmóð og svartsýnn. Þú hefur miklu meiri líkur á að hafa veiklaðan skilning á sjálfstýringu á öllum sviðum lífs okkar - mataræði, æfingar, vinnu, sambönd. Til þess að ekki losna við leiðina, vertu viss um að á þeim degi sem þú borðar vel með heilbrigðu snakkum og mat á nokkrum klukkustundum.
Ekki bíða þangað til þú líkar allt. Bætur á sjálfsagðan þýðir að breyta venjulegum venjum dagsins, sem getur verið óþægilegt og óþægilegt. Hagnaðir hegðunar má rekja í hlutum heilans, sem heitir Basal Ganglia, er hluti af heilanum í tengslum við tilfinningar, mynstur og minningar. Á hinn bóginn eru ákvarðanir samþykktar í prefrontal skorpu, allt öðruvísi svæði. Þegar hegðun verður venja hættum við að nota ákvarðanatöku sína og í staðinn vinnum við á sjálfstýringu. Þar af leiðandi þarf höfnun skaðlegra venja og framleiðslu nýrrar venja ekki aðeins virkar lausnir frá okkur, en það virðist vera rangt. Heilinn þinn mun standast breytingar á þá sem það hefur verið forritað. Ákvörðun? Taka rangt. Viðurkenna að ný stjórnin þín muni þurfa tíma til að líða rétt og eðlilegt. Haltu áfram að vinna.
Stundaskrá hlé og verðlaun fyrir sjálfan þig. Sjálfsagt er ekki að þýða að nýja stillingin þín verður að vera að fullu sterk í framkvæmd. Reyndar leiðir skortur á tækifæri til maneuver oft að mistök, vonbrigði og ívilnanir á gömlum venjum. Að æfa sjálfstýringu, skipuleggja sjálfan þig ákveðnar hlé og verðlaun. Í megrun? Úthlutaðu laugardagskvöldið ávaxtís. Ertu að reyna að léttast? Eftir mánuð af herferðum í ræktinni pamper þig með óvenjulegum nudd. Ert þú að vinna með stjórn á kostnaði þínum? Leyfa þér að eyða nokkrum þúsundum í verslunarmiðstöðinni á sunnudaginn. (Leyfðu kreditkort heima og koma aðeins með reiðufé). Sjálfsagt er erfitt. Umbuna viðleitni þína.
Fyrirgefðu sjálfan þig og farðu áfram. Innleiðing nýrrar hugsunar er ekki alltaf að fara samkvæmt áætlun. Þú verður að hafa upp og niður, ótrúlega velgengni og heill mistök. Aðalatriðið er að halda áfram áfram. Þegar þú ert með bilun, átta sig á því að það valdi því og halda áfram. Það er auðvelt að sökkva þér niður í sektarkennd, reiði eða vonbrigði, en þessar tilfinningar munu ekki hjálpa til við að bæta sjálfsagðan.