Um leið og fríin eru fjarlægð, það fyrsta sem við munum byrja að hugsa um að koma aftur í formið í vor til að fá fullkomna líkama. Hins vegar, í leit að fullkomna líkama, eru villur oft, sem að lokum leyfir þér ekki að fá það sem þú vilt. Hér eru nokkrar af þessum mistökum, svo og leiðir til að fá mest þykja vænt um fullkomna líkama.
1. Ekki sitja á stífum mataræði. Ef markmið þitt er að fá fullkomna líkama, er það ómögulegt að skera mataræði þitt of mikið og fæða á meginregluna og sjaldan og lítið. Á einhverjum tímapunkti verður sundurliðun, vegna þess að líkaminn vill fá sitt eigið. Þess vegna færðu ekki fullkomna líkama og jafnvel meiri þyngd. Kraftur verður að vera jafnvægi, tíð (á 3-4 klst.) Og brot. Dragðu úr skammta, en ekki neita máltíðir. Aldrei sleppa morgunmat - þetta er mikilvægasta máltíð matvæla, þegar þú getur ekki aðeins notað kolvetni, heldur einnig vegna þess að það er morgunmat sem greiðir þér með nauðsynlegum orku fyrir allan daginn. Ekki gleyma því að einhver fóðrun verður að hafa miða mettun, annars verður tryggt bylting.
2. Engin þörf á að hafna sætum. Skiptu um það með öðrum vörum. Sætur er ekki aðeins mjög kaloría, heldur eykur einnig dópamín í heilanum, sem uppeldi. Þess vegna er það svo erfitt að hætta í tíma, þegar þú borðar eitthvað ljúffengt - vil ég líka. Að mínu mati er betra að byrja ekki að það sé sætt, svo að freistingarnar myndast ekki. Og ánægja að læra að fá frá öðrum vörum. Þörfin fyrir sætar geta verið ánægðir með þurrkaðar ávextir, gagnlegar sælgæti eða ferskar ávextir og ber, sem inniheldur trefjar og vítamín. En í samanburði við eftirrétti, kökur og súkkulaði, eru þau nokkrum sinnum gagnlegri og síðast en ekki síst, ekki svo kaloría.
3. Drekka einfaldara vatn. Te, kaffi, ýmsar drykki - allt þetta er ekki vatn sem þarf líkama okkar þannig að það virki rétt, fjarlægt úrgangsefni og hjálpaði að styðja við þyngd á ákveðnum ramma. Þörfin fyrir vatnsnotkun fyrir hvern einstakling er ákveðið einstaklingur. Fyrir einhvern er norm 2,5 lítrar, því að einhver þessi tala er mörgum sinnum minni. Reyndu að drekka allt að 1,5-2 lítra af einföldum, ekki kolsýrt vatni á dag. Og það mun hjálpa þér að fá það sem þú ert að þrá er fullkominn líkami.
4. Sláðu inn virkan lífsstíl. Jafnvel strangasta mataræði mun ekki virka ef þú byrjar ekki að spila íþróttir, því að fullkominn líkami er fyrst og fremst tapað og íþróttamaðurinn. Þar af leiðandi, til viðbótar við takmarkanir, kaloría telja, verður að tengja næringar næringu við líkamlega áreynslu. Kannski er auðveldasta leiðin að fara í ræktina og vinna út með þjálfara að minnsta kosti á upphafsstigi. Það mun hjálpa þér að þróa kerfi líkamsþjálfunar, að teknu tilliti til sérstakra þarfa - þetta mun leyfa þér að fá sýnilegan árangur og þyngdartap á styttri tíma og bæta helstu líkamsþyngdar. Ef þú vilt sýna sjálfstæði um þetta mál, þá á Netinu í dag er hægt að finna hvaða æfingar og að gera annaðhvort heima eða í salnum.
5. Notaðu nútíma snyrtifræði. Ef þú ákveður að ná fullkomna líkama til að grípa til einfaldara, en mjög árangursríkar leiðir til þyngdartaps, svo sem Cryo-fjölpolysis, myostimulation, blóðsölum, ómskoðun meðferð, eitlar afrennslis nudd eða LPG nudd, þá hefur þú smá til að koma í veg fyrir þig. Allar þessar aðferðir gefa framúrskarandi árangur, en þeir verða að styðja þá með hjálp takmörkun á sútun og sömu íþrótt. Og auðvitað þarftu að vera tilbúinn. Þess vegna, ef markmið þitt er að fá fullkomna líkama, er best að sameina allar þessar leiðir: matur, neysla nægilegt vatn, snyrtifræði og íþrótt. Og þá færðu virkilega það sem þú dreymir um.