Þreyta, pirringur, slæmt svefn, roði og þurr húð, áhætta fyrir hjarta og skip - neikvæð áhrif á notkun áfengis geta verið skráð í langan tíma. Upphaf ársins er góð ástæða til að koma jákvæðum breytingum á lífi þínu. Til dæmis, að neita áfengi. Hér eru sex ástæður sem vilja drepa þig gera það.
1. Áfengi eykur hættu á brjóstakrabbameini
Samkvæmt tölfræði, hver áttunda búsetu búsettir greiningu brjóstakrabbameins. Það er bein tengsl milli þessa sjúkdóms og áfengis. Áfengi eykur magn hormóna í blóði, einkum estrógen, dregur úr getu líkamans til að gleypa fólínsýru og getur skemmt DNA. Þess vegna mæla læknar með konum að drekka ekki meira en tvo hluta af áfengi í viku (sem er um það bil 300 ml) og helst að yfirgefa hann.
2. Áfengi brýtur að sofa og versnar skapið
Áfengi er sterkur þunglyndur. Og afleiðingar neyslu þess eru oftast ekki mest áreitni: jafnvel þótt á þeim tíma sem aðilar virðist þér að þú upplifir fjöru skemmtilegra og góðs skap, munuð þér líklega vakna í slæmu skapi. Hvað á að segja um misnotkun áfengis - það leiðir til alvöru geðsjúkdóma, þunglyndi og jafnvel sjálfsvíg.
Að auki hefur áfengi neikvæð áhrif á svefn. Það hindrar hraðri svefnfasa, þar sem við erum best að endurreisa - héðan er kunnugt um marga "brotinn" ástand í morgun.
3. Áfengi stuðlar að þyngdaraukningu
Áfengi inniheldur tóm hitaeiningar í sjálfu sér, það hefur ekki fitu, ekkert prótein, né trefjar, og því eru öll kolvetni breytt í stað í glúkósa. Til dæmis, í einum hluta af víni (150 ml) inniheldur 120 kilocalories - það er ekki sama hvað á að borða Sahara poka í kaffihúsi. Hvað á að segja um kokteilana, þar sem sætar síróp og gasframleiðsla er bætt við í viðbót við áfengi.
Að auki er áfengi óhjákvæmilega í tengslum við mig með mat - oftast ekki gagnlegur. Undir áhrifum áfengis, getum við borðað meira eða valið minna gagnlegt val - einfaldlega vegna þess að glas af víni er hentugur fyrir góða steik en undir laxi með laxi.
4. Áfengi skaðar húðina
Redness, unglingabólur, hrukkur, sljór litur andlitsins - allar þessar afleiðingar sem áfengi veldur á húðinni. Það eru margar ástæður: Í fyrsta lagi kemur áfengi í lifur að framkvæma eiturefni - þar af leiðandi fáum við rotnun húð með háþróaðri svitahola. Í öðru lagi, áfengi dehydrates - þess vegna ótímabærum hrukkum og þurrkur. Í þriðja lagi, umfram áfengi truflar hrífandi A-vítamín, sem er nauðsynlegt til að búa til kollagen - því mun húðin vaxa hraðar og verða minna teygjanlegt. Að lokum getur áfengi skaðað skipin á andliti - og roði áhættu að verða stöðug.
Í bókinni "Árleg áhyggjuefni um sjálfan þig", lýsir Dr. Medicine Jennifer Ashton í smáatriðum hvaða breytingar hún tók eftir eftir alla vikur að yfirgefa áfengi: "Ég hef alltaf orðið fyrir rósroða, en nú horfði andlit mitt minna rautt. Húðin dró upp og horfði smá fitus, magn af hrukkum í kringum augun og munninn minnkaði. " Inni, Ashton býður upp á allt mánuðinn án áfengis - og býður upp á skref fyrir skref, þar sem auðveldara er að takast á við áskorunina.
5. Áfengi er ekki svo gagnlegt fyrir hjartað, eins og það er venjulegt
Þú heyrðir sennilega um "gagnlega" skammtinn af áfengi, sem hefur jákvæð áhrif á ástand hjartans og æðar, sem dregur úr hættu á segamyndun. En allt snagið er að fjárhæð þessa skammta sjálfs. Þegar læknar tala um eitt víngler eða einn hluti af sterkum áfengi, þá er rúmmálið 150 ml og 45 ml, í sömu röð. Ef þú mælir þessa upphæð í mælitæki, þá er líklegast að það sé minna en það sem við notuðum til að telja fyrir staðalinn. Til dæmis, vín í veitingastöðum hellt í glas að meðaltali um 43% meira en mælt er með (þ.e. 215 ml), hanastél - um 42% meira og bjór - um 22%.
Og við höfum eiginleika minnstu magn af drukkinn: að hluta til vegna þess að við getum raunverulega gleymt um gler gler, að hluta til vegna þess að vera heiðarlegur, jafnvel með okkur er það ekki auðvelt að telja í huga þegar að minna það sem við gerum það - Það er skaðlegt líkamanum.
Umfram ráðlagður skammtur af áfengi er mjög neikvæð áhrif á hjarta og skip. Ef þú drekkur meira en fimm skammta á viku (það er meira en 750 ml), þá ertu að hætta á heilablóðfalli og hjartabilun. Mesta skammtar virtust auka blóðþrýsting og stuðla að offitu, sem einnig er neikvæð endurspeglast í hjarta- og æðakerfinu.
6. Áfengi er dýrt
Ekki vísindaleg rök, en það er ómögulegt að taka það ekki tillit til þess. Góð áfengi er dýrt. Sérstaklega ef þú notar það í veitingastöðum og börum, þar sem verðið er ofmetið stundum. Á vistaða peningum er hægt að kaupa nýtt par af skóm eða nudd áskrift. Og ef þú reiknar sparnað á nokkrum árum - nóg fyrir auka leyfi.
"Þegar þú hefur freistingu til að skiptast á gasframleiðslu þinni á glasi Shiraza, muna hversu mikið fé þú munt ekki eyða og lofa að pampera þig með eitthvað (en að því tilskildu að þú munir halda allan tímann)," ráðleggur Dr. Jennifer Ashton í bók sinni..