Harvard Portal á heilbrigðisviðurkenningu: Í Finnlandi, þar sem um 5,5 milljónir manna búa, hefur verið stofnað eins mikið og sjónvörp - 3,3 milljónir. Menningin á réttum heimsókn til parsins sem þekkir Rússar er ekki hindrun: Næstum í hverju landi hús er viðar-hár bað með málm eldavél. En hammam er ekki kunnugt fyrir alla - það er oftast upp á spa meðferðir eða á erlendum hvíld. Viltu vita hvað af tveimur baðmætunum velurðu betur?
1. Það gerist að þú hafir erfitt að anda í baðinu?
A. gerist. Það virðist sem það er ekki nóg súrefni.
B. gerist ekki. Mér líður alltaf vel.
2. Hvers konar hitastig heldurðu inni í gufubaðinu?
A. Ekki meira en 60 gráður - ég reyni að vökva steina með köldu vatni úr fötu.
B. Ekki minna en 100 gráður! Ég elska að finna hvernig hvert bein líkamans er hituð.
3. Notarðu ilmkjarnaolíur við verklagsreglur?
A. Nei, mér líkar ekki við utanaðkomandi.
B. Já, vertu viss! Ég elska firolía, appelsínugult og tröllatré - þau munu fullkomlega hreinsa öndunarveginn.
4. Hversu oft ferðu í baðið?
A. Tvö eða þrisvar í viku eftir þjálfun í salnum.
B. Ekki meira en einu sinni í viku.
Á baðprófunum skola við oft líkamann með köldu vatni
Mynd: Unsplash.com.
5. Taktu þér við gufubaðflaska?
A. Auðvitað! Ég drekk að minnsta kosti 500 ml af hreinu köldu vatni, annars finnst mér óraunhæft.
B. Nei, mér líkar ekki við að drekka vatn. Ég vil frekar að drekka bolla af jurtum te eftir bað ásamt sælgæti.
6. Ert þú að tengja eða kjósa umbúðir?
A. Ekkert skráð. Mér líkar við þegar líkaminn sviti náttúrulega - þetta er nóg til að fjarlægja vökvann.
B. Já, og með ánægju. Ég elska sérstaklega kaffiskröfuna og hunangsbúnaðinn, og eftir handvirkt, lék ég brjóta saman.
7. Hefur þú oftar en minnkað eða aukin þrýstingur?
A. Hækkað.
B. Lágt.
Eftir baðið, snúðu í hreint þurr handklæði þannig að húðin sé hægt að kólna
Mynd: Unsplash.com.
Prófunarniðurstöður:
Meira A - Hammam. Meðalhiti í gufubaðinu ætti ekki að fara yfir 45-50 gráður. Á sama tíma er inni raka haldið við 80-100 prósent. Í Hammam ráðleggja þeir að ganga til fólks með mikla þrýsting, þar sem hjartsláttur er 14-30 prósent, og það er auðveldara að anda. Líkaminn undir áhrifum parsins er hituð náttúrulega, þannig að það er engin þörf á að nota viðbótar snyrtivörur. Ekki gleyma á 5 mínútna fresti til að drekka 100 ml af vatni og skolaðu andlitið. Í Hammam ráðleggja læknar ekki lengur en 30 mínútur.
Meira B - finnskt gufubað. Hitastig hinna raunverulegu finnsku gufubaðsins er haldið við 70-100 gráður og rakastigið er ekki meira en 5-10 prósent. Af þessum sökum getur verið erfitt að anda í herberginu - þurrt loft leyfir ekki auðvelt að sýna að fullu. Í gufubaði er betra að fara til fólks með lágt þrýsting, sem er ekki hræddur við hækkun hjartsláttar um 35-40 prósent. Taktu kvikmynd til umbúðir eða kjarr til að auka innstreymi blóðs í húðflöt og flýta umbrotum. Áður en meðferð er framkvæmd skaltu ráðfæra þig við lækninn fyrir einstaka frábendingar.