Ice-swirled pasta með osti, te með fimm skeiðar af sykri og soja cutlets - slíkar óþægilegar minningar um hádegismat skóla koma frá kynslóð 80-90s. Sem betur fer, í nútíma skólum, líkjast veitingastaðir kaffihús með fjölbreytt úrval af réttum, þar sem allir barn geta fundið en að borða. Hins vegar skipulögð kvöldverð sem býður ungum skólum undir eftirliti kennara kennara, ráð fyrir fyrirframbúið matseðil. Hvað á að gera ef barnið líkar ekki við útsýni yfir fatið - verður hann svangur? Sérstaklega fyrir skynsamlega foreldra undirbúið nokkrar uppskriftir fyrir ljúffenga og gagnlegar diskar.
Mexican Cesadilla.
Innihaldsefni:
2 vísbendingar fyrir Cesadilla
200 g af hrár svínakjöti hakkað
50 gy niðursoðinn sætur korn
50 grömm af niðursoðnum rauðum baunum
1/4 tsk salt
4 matskeiðar af tómötum líma
Cesadilla - hefðbundin mexíkóskur snarl
Mynd: Unsplash.com.
Elda:
Steikja á þurrt efni pönnu þar til hálfbúið. Bætið við hakkað tómatmauk, baunir og korn, steikið, þar til mince er tilbúinn. Saltið fatið. Á annarri pönnu, þurrkaðir kökur 1-2 mínútur. Setjið blönduna af hakkaðri kjöti og grænmeti á neðri köku, lokaðu seinni köku ofan og ræna örlítið. Settu tilbúna fatið í ísskápnum í 30-40 mínútur. Skerið í sundur og brjóta saman í ílátið. Mælt er með að borða hitað.
Japanska onigiri.
Innihaldsefni:
100 gr.
3 bollar af soðnu stuttu vaxandi hrísgrjónum
2 matskeiðar af svörtum sesamfræjum
1/4 tsk salt
4 blöð af nori.
Onigiri - jafnvægi snarl sem er nákvæmlega slökkt hungur
Mynd: Unsplash.com.
Elda:
Skerið silungurinn með litlum teningum eða röndum. Hrærið hrísgrjón með salti og sesami. Hellið ísvatni í bikarinn - í henni verður þú að þakka höndum þínum áður en þú myndar onigi. Vökvaðu hendurnar og matskeið. Merktu þrjú skammtar af hrísgrjónum til að mynda boltann. Hlaupa á milli lófa boltanum, gera dýpkun í miðju hans og settu 2 matskeiðar af hakkaðri fiski í henni. Mynda þríhyrning. Setjið nori blaða í heitu vatni í 5-10 sekúndur, þá settu þríhyrninginn til þeirra. Tilbúinn!
Ísraela Hummaus.
Innihaldsefni:
100 grömm af soðnu chickpea
1 matskeið af ólífuolíu
1/4 tsk salt
1 Clove hvítlauk
1 gulrót
1 búlgarska pipar
1 agúrka
áhugalaus á chummus nr
Mynd: Unsplash.com.
Elda:
Í blender, taktu hneturnar ásamt olíu, salti og mulið hvítlauk. Skerið grænmeti á þunnt röndum. Setjið lokið Hummaus í lokað ílát. Borða sem snarl, væting grænmetis ræmur í Hummaus.
Viltu sjá uppskriftina fyrir Thai Spring Rolls? Opnaðu gagnvirka efni okkar hér að neðan: