Að meðaltali er dæmigerður þéttbýli búsettur þriðjungur dagsins sem situr, og í frekar óþægilegri líkamsstöðu. Í þessari stillingu, um 35 ár, getur þú orðið næstum helsta sjúklingur osteopath, ef þú sérð ekki heilsuna þína á réttum tíma og ekki endurskoða lífsstíl þinn. Ein af árangursríkustu leiðin til að varðveita heilsu baksins er að teygja. Stretching eða útgáfa hennar - Pilates - mun hjálpa leysa mörg vandamál. Hvað nákvæmlega? Að við reyndum að finna út.
Orka er endurreist hraðar
Eftir langan vinnudag eru ekki allir tilbúnir til að batna á orkuþjálfuninni. Oftar velja eða laug eða teygja. Í viðbót við þá staðreynd að þú þarft ekki að overlolt liðum, muntu bæta blóðrásina, sem mun veita bestu vinnu mikilvægustu kerfanna, þar á meðal að þú munir merkja bati heilans. Bati eftir slíkan æfingu er miklu hraðar.
Ekki overvolt liðum og vöðvum
Mynd: www.unspash.com.
Sársauki lauf
Margir hafa tekið eftir því að jafnvel langur dvöl í einum pose byrjar að koma óþægilegum tilfinningum, oftast í hnénum - ef þú ert elskhugi að taka þátt í sófanum, er þetta vandamál kunnuglegt þér. Stretching er fær um að leysa ekki, auðvelda þetta vandamál. Staðreyndin er sú að með daglegum hleðslum á liðum byrjar líkaminn að framleiða meira smurefni, sem hjálpar sameiginlegu ekki að klæðast og ekki skila þeim vandamálum við mann. Mikilvægt: Teygja skal reglulega framkvæma, aðeins í þessu tilfelli sem þú munt taka eftir áhrifum.
Stilling þín verður afbrýðisamur
Aftur á vandamálið með langtíma staðsetningu í einum stað, það er athyglisvert að þeir þjást af ekki aðeins liðum, heldur einnig hryggjarlið í heild. Ef þú breytir ekki neinu í lífi þínu, mun röng stellingin byrja að mynda á miklum hraða og ástandið í fullorðinsárum er ekki eins auðvelt og í æsku og jafnvel í unglingsárum. Til viðbótar við þá staðreynd að þú verður erfitt að hækka, mun vöðvarnir myndast að minnka, sem mun leiða til þess að axlirnir verða eins og allir komnir. Gætið þess að teygja fundur nálægt húsinu, ef þér finnst að þú sért smám saman klón áfram, og það er að verða erfiðara að rétta.
Öll kerfi eru í röð
Sennilega stendur hver annar kona reglulega í vandræðum sem tengjast líffærum lítilla mjaðmagrindar. Þvagkerfið gefur bilun aðeins vegna skorts á hreyfingu og stöðugum stað í einum stað. Í samlagning, hormónakerfið hættir að virka rétt ef þú dregur úr líkamlegri virkni og truflar rétta blóðrásina. Eins og við höfum sagt, geta ýmsir vöðvavélar orðið alvarlegt vandamál, í þínu valdi að ákveða hvort breyta nálguninni á heilsu sinni og umskipti í virkan lífsstíl, þar á meðal, til dæmis reglulega teygja, segjumst þrisvar sinnum a Vika - Þetta er nóg til þess að heimsóknir á kvensjúkdómafræðingnum og þvagfræðingnum, það er lækkað í eitt á ári.