Við dreymum öll um hert form og "Dolphins" slétt húð. En þegar spegilmyndin í speglinum felur ekki í sér væntingar, byrjar fulltrúar fallegrar hæð læti og kastað í átt að mataræði og alls konar snyrtivörum. Ég skrifaði ekki fyrir slysni nákvæmlega um stelpurnar, vegna þess að þessi grein er helguð vandamálinu með frumu (læknisheiti sjúkdómsins er Hnónóhýphýkt). En eins og þú veist er sellulóið næm fyrir meiri kvóta. Og aðeins 6% karla geta greint hata tubercles á magann.
Þetta er vegna þess að húð kvenna er þynnri og kynlífshormón kvenna stuðla að myndun fitu og vatnsrennslis í líkamanum.
Svo hvað er frumu? Fyrst af öllu, það er athyglisvert að frumu er ekki form offitu. Þetta er versnun næringar næringarvefja. Það er oft hægt að mæta alveg grannur (og jafnvel þunnt) stelpu með núverandi merki um frumu. Hins vegar: Nægilega þétt stelpur geta verið fullkomlega slétt mjaðmir og teygjanlegar rassar.
Þættir sem hafa áhrif á menntun svipaðar vandamál:
1. Genetics. Já, Cellulite er hægt að arfgeng. Upphaflega eru erfðafræðilega þunnt blóð og eitilfrumuskipum næmari fyrir að kreista með bjúgurvef, sem eiga sér stað þegar - sjá kafla 2
2. Lifeline lífsstíll. Versna bláæðasjúkdóma og lymphotok. Rúmmál intercellular vökva eykst, það er bólga, sem kreistir blóð og eitilfrumu. Lokað hringur er mynduð: brot á blóðrás - bólga - brot á umferð. Utan er þetta augljóst í formi tubercles og bræðslu á húðinni.
3. Reykingar. Nikótín hefur neikvæð áhrif á skipin. Öll sömu útflæði eitla er truflað, sem stuðlar að myndun frumu.
4. Áfengi og fitusýrur stuðla að aukningu á stærð fitufrumna, sem leiðir til þéttingar á bindiefni, og síðan til frumu.
Flytja meira
Mynd: Unsplash.com.
Nú, að vita orsakir sjúkdómsins, er hægt að takast á við það á áhrifaríkan hátt. Fyrst af öllu, auðvitað er nauðsynlegt að auka líkamlega virkni. Aerobic hleðslur eru vel hentugur fyrir þjálfun hjarta- og æðakerfis, öndunar- og eitlar. Þar á meðal eru: hlaupandi, gangandi, dans, reiðhjól. Meira súrefni - meira blóðrás og eitla.
Ekki hunsa og styrkþjálfun. Þeir munu styrkja vöðvaklúbburinn á kostnað fituþáttarins og fáðu fallega léttir. En það er nauðsynlegt að hafa í huga að tækni æfingar æfingar er mjög mikilvægt í orkuþjálfun. Þess vegna er þess virði að nota þjónustu persónulega þjálfara þannig að líkamsþjálfunin fór fram á áhrifaríkan hátt og á öruggan hátt.
Heildarfjöldi æfinga ætti að vera að minnsta kosti 3 sinnum í viku og ekki meira en 5. Líkaminn verður að laga sig að álaginu og hafa tíma til að batna eftir líkamsþjálfun.
Það verður mikilvægt hér að nefna næringu. Eins og þú hefur þegar skilið, er nauðsynlegt að reyna að útiloka alveg úr mataræði þínu sem innihalda skaðleg ómettuð fitusýrur. Þar á meðal eru: öll reykt vörur, pylsur, fitusýrur, fita, smjör, sýrður rjómi. Og auðvitað, allt skyndibiti, verslunum sælgæti og kökur. Síðarnefndu, við the vegur, enn innihalda Transgira stuðla að æxlun krabbameinsfrumna. Nauðsynlegt er að innihalda í mataræði með fitufitu alifugla, fiski, gerjuð mjólkurvörur, ferskt grænmeti og ávexti. Sérstaklega vil ég úthluta avókadó, hnetum og hörfræolíu. Í viðbót við innihald gagnlegra fitu er það einnig frábært andoxunarefni. Einnig stuðlar að því að skipta fitu getur: ananas, bláberja, spínat, ólífuolía, tómatar, grænt te. Þetta er líka frábær uppspretta nauðsynlegra vítamína. Vörur sem innihalda sykur eru einnig bönnuð. Við skiptum þau með ávöxtum eða þurrkuðum ávöxtum, reyndu að nota á morgnana. Það eru betri litlar skammtar, 4-5 sinnum á dag. Endanleg máltíð verður að vera eigi síðar en 3 klukkustundum fyrir svefn.
Í gildi þjálfun er æfingartækni mjög mikilvægt.
Mynd: Unsplash.com.
Sérstaklega þarftu að segja um notkun vatns. Hér leggjum við áherslu á tilfinningu þorsta. Þú þarft ekki að hella í okkur almennt viðurkennt 2 lítra af vatni, ef þú vilt ekki þetta. Líkaminn sjálfur mun gefa merki þegar vatn er þörf.
Gott viðbót við hreyfingu og skynsamlega jafnvægi næringar verða alls konar nudd, scrubs, gufubað, hula, auk snyrtivörur sem innihalda koffín og amínófílín. Allar þessar aðferðir miða að því að bæta blóðrás í blóði og eitilfrumuskipum. Þú getur búið til kaffi, leir, honey hula. Stuðningur við að kljúfa fitu verður vafinn með sjóþörungum. En það er þess virði að muna að án þess að vera rétt næring og kerfisbundin þjálfun, áhrif af ofangreindum aðferðum verða skammvinn og yfirborðslegur. Allt virkar í flóknum.
Svo, hvaða niðurstaða er hægt að gera úr framangreindum? Við erum að flytja meira, fylgja næringu, losna við slæma venja, eitra þig með snyrtivörum meðferðarmeðferð. Og þá verður veruleg árangur sýnilegur í mánuði, og seinna verður hægt að sigrast á frumu að lokum.
Gætið að þér, gerðu líkamlega meðvitað og mundu að besta útgáfan sem þú getur búið til aðeins þig sjálfur.