Strax vil ég segja að það sé ekki aðeins mikið streita og skaða fyrir líkamann, en einfaldlega óvirkan hátt til þyngdartaps. Allt sem þú sleppir á meðan fastandi kemur aftur til þín enn meira, jafnvel þótt þú byrjar að borða með hóflega hluta. Staðreyndin er sú að þegar þú ert að svelta, fer líkaminn gegn bakgrunni streitu í uppsöfnunarham, og allt sem þú hefur efni á án mikillar skaða fyrir myndina, þá mun það örugglega skaða þig. En það er hægt að léttast í mánuð og án þess að skaða líkamann, ef þú fylgir eftirfarandi reglum:
1. Það eru oft litlar skammtar.
Þetta mun hjálpa þér að skipta um líkamann inn í ráðstefnuna sem keyrir ef þú ert að svelta. Þegar þú borðar oft kemur líkaminn alveg út úr uppsöfnun fitu.
2. Útiloka sætt úr mataræði.
Sætur flestir skaði myndast mest, þar sem næstum öll sælgæti eru mjög hitaeiningar. Í samlagning, sætur vísar til hraða kolvetni og örvar vinnu brisi, sem afleiðing sem þú vilt jafnvel borða.
3. Ekki borða eftir sex.
Allir heyrðu um þessa aðferð við þyngdartap, en svo stranglega virkar það aðeins fyrir þá sem fara að sofa mjög snemma. Reyndar skal síðasta máltíðin eiga sér stað eigi síðar en fjórum klukkustundum fyrir svefn.
4. Drekka nóg vatn.
Oftast erum við þyrstir og hungur, svo að drekka nóg vatn er mjög mikilvægt að stjórna matarlystinni. Drekka glas af vatni klukkustund fyrir máltíðir.
Færðu meira! Þetta er alhliða ráð fyrir alla.
5. Frá þéttum morgunmat í hóflega kvöldmat.
Þeir hitaeiningar sem fara í líkamann með morgunmat, þú munt hafa tíma til að eyða peningum á daginn, svo í morgunmat sem þú hefur efni á að borða meira, en þegar kvöldverður ætti að vera hóflega og kvöldverður er alveg ljós.
6. Tyggðu vandlega mat.
Þannig munuð þér borða minna á hverjum máltíð, því að þegar við borðum fljótt, hefur líkaminn ekki tíma til að finna mettun. Að auki er vel athugað matur betur frásogast.
7. Færa!
Jafnvel ef þú getur ekki þvingað þig til að spila íþróttir eða þú hefur einfaldlega ekki nægan tíma fyrir þetta, þá er það ekki rétt eftir kvöldmat til að fara að sofa eða sitja fyrir framan sjónvarpið, einfalt ganga um húsið eða hreinsa í kringum húsið - Þetta getur nú þegar verið nóg.
8. Reiknaðu einstaka kaloría upphæðina.
Það er að meðaltali regla, samkvæmt því er ekki meira en 1.200 kkal á dag fyrir þyngdartap á dag. Ég myndi ekki mæla með því að fylgja því, því það er nauðsynlegt að taka tillit til þess að fjöldi kaloría, sem háir maður muni léttast, skáp litlu stúlkunnar getur jafnvel skaðað. Að auki þarftu að íhuga hvernig hreyfingin sem þú hefur, og margar aðrar þættir. Þess vegna mæli ég með að þú reikni út einstaka kaloría quatory á dag fyrir þyngdartap og ekki fara yfir leyfilegt magn. Til að gera þetta eru á netinu reiknivélar sem þú munt fljótt finna í hvaða leitarvél, svo og formúlur til sjálfskiptingar.