Í dag er hið fræga Hollywood leikari Mickey Rourk. Fyrir 67 ára líf, leit hann mikið áður en hann varð frægur. Bergæsku mannsins, því miður, er ekki hægt að kalla fullkominn eða að minnsta kosti glaður. Hin nýja móðir móður sinnar slá hana og barnið að í mörg ár gerði leikarinn klifra í sjálfan sig og ótrúlega meðhöndla utanaðkomandi aðila. Frá 12 ára aldri byrjaði Mickey að taka þátt í hnefaleikum til að vernda sig frá hand-ups. Frá áhugamálum hefur þessi íþrótt breytt í skyndihjálp og heillaði hann í mörg sex ár. Ef þú ert ekki frá veikum andanum, eru hér nokkrar tegundir af bekkjum sem krefjast mikillar ávöxtunar, en greiða fyrir vöðvastofnunar og framúrskarandi þrek.
Crossfit.
Á aðeins klukkustund af bekkjum er hægt að brenna um 600 hitaeiningar, bara ímyndaðu þér! True, það verður frekar sviti og draga úr sársauka í vöðvunum úr álaginu. Í upphafi bekkjarins mun þjálfari sýna flókið af æfingum í æfingum. Um leið og vöðvarnir eru hita upp verður þú að byrja BERP, skutla hlaupa, kasta hlaðinn bolti, "klifra" og aðrar æfingar með nokkrum vöðvahópum á sama tíma. NEWBOPLE Classes eru gefnar hart, en eftir tvo eða þrjá mánuði munu vöðvarnir festa og geta skynjað kostnaðarálag.
Trx.
Þegar þjálfun með teygjanlegu borði kom aðeins til okkar landi, hafa margir ekki trúað því að stefna muni vera í langan tíma. Hins vegar hefur reynt að fólk sé fús til að takast á við hjálp sérstakrar búnaðar í götum og líkamsræktarstöðinni. Notkun nokkurra beisla af þéttum wicker efni með hnútifjalli, ýttu á, draga, knattspyrnu og margar aðrar helstu æfingar er hægt að framkvæma. Vegna þyngdar á borði verður þú að finna auka álag á vöðvunum. Slík þjálfun er sérstaklega gagnleg fyrir fólk með örlítið tökum á öxl tæki, sem fljótt verður þreyttur hendur og sár aftur vöðva.
Sikekeling.
Öflug þjálfun fyrir inderent tónlist aðeins við fyrstu sýn virðist einfalt verkefni. Um leið og þú ert með sérstaka skó, hengdu sóla sína við pedali og byrja að snúa eftir þjálfara, það mun ekki virðast lítið - við tryggjum bros. Hins vegar mun tilfinningin um stjórnun og hvetjandi eftirmynd af leiðtoga hjálpa til við að taka sig í hendur og byrja að snúa pedali að fullu. Í þessum flokkum virkar allur líkaminn, þannig að þjálfunin er neytt um 500-600 hitaeiningar. Þetta er örugglega nóg til að leyfa stykki af ástkæra köku eða hamborgara án þess að skaða á myndinni.
Hvaða íþrótt gerir þú? Deila með okkur svör í athugasemdum.